Παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου και πρόληψη

• Απρίλιος 29, 2024

Οι καρδιακές παθήσεις είναι ο αριθμός 1 δολοφόνος τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών στις Ηνωμένες Πολιτείες. Προκειμένου να αυξηθεί η ευαισθητοποίηση για τις καρδιακές παθήσεις, η Παγκόσμια Ημέρα της Καρδιάς, μια εκδήλωση που υποστηρίζεται από την Παγκόσμια Ομοσπονδία Καρδιάς (WHF), πραγματοποιείται κάθε χρόνο την τελευταία Κυριακή του Σεπτεμβρίου. Το 2008, η Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς είναι η 28η Σεπτεμβρίου.

Καρδιακές παθήσεις είναι ένας όρος που καλύπτει ένα ευρύ φάσμα καρδιακών παθήσεων. Η πιο συχνή καρδιακή πάθηση στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι η στεφανιαία νόσο, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή. Η πρόληψη είναι το κλειδί για τη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις που μπορούν να ελεγχθούν.

~ Επίπεδα χοληστερόλης αίματος: Η χοληστερόλη είναι μια κηρώδης ουσία που συσσωρεύεται στις αρτηρίες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις και άλλα προβλήματα υγείας. Η χοληστερόλη προέρχεται τόσο από το ανθρώπινο σώμα όσο και από το φαγητό. Αποφεύγοντας τα τρόφιμα με υψηλά επίπεδα κορεσμένων και trans-λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης σας. Μια απλή εξέταση μπορεί να καθορίσει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα σας και να σας βοηθήσει και ο γιατρός σας να αναπτύξει ένα σχέδιο.

~ Υψηλή αρτηριακή πίεση: Όταν ένα άτομο έχει υψηλή αρτηριακή πίεση, η πίεση του αίματος στις αρτηρίες είναι πολύ υψηλή και μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις ή καρδιακή προσβολή. Συνήθως δεν υπάρχουν συμπτώματα ότι ένα άτομο έχει υψηλή αρτηριακή πίεση, επομένως είναι καλή ιδέα να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση σε τακτική βάση. Η διατροφή και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν συνήθως να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, αν και μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή σε ορισμένες περιπτώσεις.

~ Διαβήτης: Όταν ένα άτομο έχει διαβήτη, τα σάκχαρα συσσωρεύονται στο αίμα. Τρία στα τέσσερα άτομα με διαβήτη πεθαίνουν από κάποια μορφή καρδιακής νόσου ή αιμοφόρων αγγείων. Η σωστή παρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και η χρήση φαρμάκων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων.

~ Χρήση καπνού: Το κάπνισμα προάγει την αθηροσκλήρωση και αυξάνει τα επίπεδα του παράγοντα πήξης αίματος. Η νικοτίνη μπορεί επίσης να αυξήσει την πίεση του ατόμου. Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Μόλις σταματήσετε το κάπνισμα, ο κίνδυνος για καρδιακή προσβολή μειώνεται σημαντικά το πρώτο ή δύο χρόνια.

~ Διατροφή: Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη και χοληστερόλη έχει συνδεθεί με καρδιακές παθήσεις. Η λήψη μεγάλων ποσοτήτων αλατιού μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις. Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν κορεσμένα και trans-λιπαρά και τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

~ Φυσική Δραστηριότητα: Η τακτική σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την πιθανότητα ενός ατόμου να αποφύγει τις καρδιακές παθήσεις. Η μη επαρκής άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και διαβήτη. Το CDC συνιστά να λαμβάνουν οι ενήλικες τουλάχιστον είκοσι λεπτά μέτριας άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

~ Αλκοόλ: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου και αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Μερικά ποτά από καιρό σε καιρό δεν είναι πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, το κόκκινο κρασί έχει αποδειχθεί ότι έχει προστατευτικές ιδιότητες για καρδιακές παθήσεις. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

~ Κληρονομικότητα: Τα γονίδια παίζουν ρόλο στην υψηλή αρτηριακή πίεση, στις καρδιακές παθήσεις και σε άλλες παθήσεις. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η γενετική δεν είναι ο μόνος παράγοντας και οι αλλαγές της συμπεριφοράς μπορούν να αποτρέψουν τις καρδιακές παθήσεις, ακόμα κι αν τρέχει στην οικογένεια. Εάν η καρδιακή νόσος τρέχει στην οικογένειά σας, φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας και να διατηρήσετε τακτικές προβολές έτσι ώστε τυχόν προβλήματα να μπορούν να πιαστούν νωρίς.

Πρόληψη και αντιστροφή της καρδιακής νόσου, που διατίθεται στο Amazon, παρέχει αποδεδειγμένες διατροφικές συστάσεις για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων.

Οδηγίες Βίντεο: Διατροφή και καρδιαγγειακά νοσήματα. Σύγχρονες αντιλήψεις -Σταμάτης Ευσταθίου (Απρίλιος 2024).