Ο σίδηρος μπορεί να βοηθήσει την ωοθηκική υπογονιμότητα

• Απρίλιος 28, 2024

Ο σίδηρος συχνά παραβλέπεται στα θρεπτικά κοκτέιλ που πολλές γυναίκες παίρνουν για να αυξήσουν τη γονιμότητα και δυστυχώς οι δοκιμές για ανεπάρκεια σιδήρου συχνά δεν περιλαμβάνονται στην εργαστηριακή εργασία για την υπογονιμότητα. Ωστόσο, ο σίδηρος μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά σε μερικές γυναίκες, ειδικά σε γυναίκες με ωορρηξία. Οι γυναίκες με ιστορικό αναιμίας θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί ώστε να ελέγχουν τα επίπεδά τους ώστε να εξασφαλίζουν ότι δεν είναι ανεπαρκείς ή χαμηλές. Η φεριτίνη του ορού είναι ίσως η πιο αξιόπιστη δοκιμή των αποθηκών σιδήρου του σώματός σας.

Σε μια μελέτη του Χάρβαρντ που δημοσιεύτηκε το 2006 ανακαλύφθηκε ότι οι γυναίκες που έλαβαν συμπληρώματα σιδήρου ήταν 50% λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν ωοθυλακική στειρότητα. Η μελέτη έγινε σε 18.000 γυναίκες που προσπαθούσαν να συλλάβουν πάνω από 8 χρόνια και οι γυναίκες που συνέλαβαν συγκρίθηκαν με εκείνες που δεν το έκαναν.

Αν και το RDA για το σίδηρο για τις γυναίκες είναι 15 mg, αναγνωρίζεται ότι οι γυναίκες χρειάζονται πολύ περισσότερο κατά την προετοιμασία και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να πάρετε επαρκή σίδηρο καθημερινά στην εγκυμοσύνη είναι μέσω της λήψης μιας προγεννητικής βιταμίνης? Πολλές πολυβιταμίνες περιέχουν συχνά μόνο 5 mg σιδήρου ενώ μια προγεννητική βιταμίνη συχνά περιέχει 20-30 mg. Η μορφή του σιδήρου μπορεί ωστόσο να κάνει μεγάλη διαφορά ως προς τη συμμόρφωση και για ορισμένες γυναίκες οι παρενέργειες του σιδήρου καθίστανται αποτρεπτικές για την τακτική χρήση.

Μεγάλο μέρος του σιδήρου σε συνταγογραφούμενες και εξωχρηματιστηριακές προγεννητικές βιταμίνες και χάπια σιδήρου είναι θειικό σίδηρο, το οποίο μπορεί να είναι δυσκοιλιτικό και προκαλεί στομαχικό άλγος σε ορισμένες γυναίκες. Μπορείτε να αγοράσετε ευγενέστερες μορφές σιδήρου που δεν προκαλούν εντερικά προβλήματα που επιτρέπουν στις γυναίκες να παίρνουν σίδηρο χωρίς δυσφορία. Το Floradix είναι ένα τέτοιο προϊόν που απορροφάται εύκολα και απαλά στο σώμα. Υπάρχουν και άλλα απαλά προϊόντα σιδήρου, όπως το καρβονύλιο του σιδήρου. ψάξτε για ετικέτες που δηλώνουν ότι ο σίδερο είναι "απαλό".

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τις πρότυπες προγεννητικές βιταμίνες, μπορεί να θέλετε να αναζητήσετε ένα προγεννητικό συμπλήρωμα βιταμινών ή σιδήρου, το οποίο περιέχει απαλά σίδηρο φιλικό προς το στομάχι, ώστε να μπορείτε να παίρνετε - και να ωφεληθείτε από - σιδήρου χωρίς δυσφορία. Η ύπαρξη αστρικού σιδήρου πριν από την εγκυμοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την αναιμία που είναι κοινή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια άλλη συμβουλή για την αύξηση της απορρόφησης σιδήρου είναι η λήψη σιδήρου με λίγη βιταμίνη C.

Το άρθρο αυτό προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει ιατρικές ή διαιτητικές συμβουλές για τις οποίες πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διαιτολόγο.

Αναφορά:

Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner ΒΑ, et αϊ. Πρόσληψη σιδήρου και κίνδυνος ωορρηξίας υπογονιμότητας. Obstet Gynecol. 2006, 108: 1145-1152

Οδηγίες Βίντεο: Αίσθημα της πείνας: Πως να το διαχειριστούμε (Απρίλιος 2024).