Το περπάτημα του Leslie Sansone για το περίπατο μακριά από τις λίβρες

• Ενδέχεται 3, 2024

Το πρόγραμμα Walk Away the Lounds του Leslie Sansone περιλαμβάνει διάφορα βίντεο ή DVD που περπατούν και το πρόγραμμα περιγράφεται λεπτομερώς σε ένα βιβλίο με το ίδιο όνομα.

Το βιβλίο έχει πολλές πληροφορίες για το πώς και γιατί ο Leslie ανέπτυξε το πρόγραμμα, καθώς και πληροφορίες για το πώς και γιατί το περπάτημα είναι καλό για σας και είναι μια καλή άσκηση απώλειας βάρους. Περιλαμβάνει επίσης ένα υπέροχο ημερολόγιο περπατήματος 42 ημερών με συμβουλές, προγραμματισμό και καταγραφή της προόδου σας.

Το καθημερινό ημερολόγιο του Leslie περιλαμβάνει ένα μέρος για να ελέγξετε την κατανάλωση νερού και την καθημερινή σας πολυβιταμίνη. Αυτό συμβαίνει με όλες τις "διατροφικές διατροφές" που συνιστά, όπως λέει ο Leslie ότι περπατώντας τακτικά, θα χάσετε βάρος και φυσικά θα αρχίσετε να τρώτε καλύτερα. Για έξι εβδομάδες, σας συστήνει "δίαιτα" μόνο περπατώντας σύμφωνα με το πρόγραμμα που περιέγραψε στο βιβλίο. Το βιβλίο περιλαμβάνει επίσης πληροφορίες σχετικά με το περπάτημα όταν είναι έγκυος, το βάδισμα και η δίαιτα. Επιπλέον, υπάρχουν αρκετές εμπνευσμένες ιστορίες από ανθρώπους (Walking Wonders) οι οποίοι ακολούθησαν το πρόγραμμα του Leslie και έχασαν βάρος (από 20 έως 100 λίβρες) και βελτίωσαν την υγεία τους. Η ανάγνωση αυτών των ιστοριών είναι πολύ καλή για κίνητρα και έμπνευση!

Τα προγράμματα περπατήματος μέσα στο Leslie χρησιμοποιούν μια σειρά απλών βημάτων σε συνδυασμό με απλή άσκηση αντοχής. Τα τέσσερα βασικά της βήματα περιλαμβάνουν το βάδισμα στη θέση του, τα πλάγια βήματα, τα κλωτσιά και τα ανυψωτικά γόνατος. Απλά να κάνετε και μπορείτε να περπατήσετε ένα μίλι σε περίπου 18 λεπτά χωρίς ποτέ να φύγετε από το σπίτι σας. Έχω DVD της ένα μίλι και δύο μίλια και είναι πραγματικά αρκετά εύκολο για σχεδόν οποιονδήποτε να χρησιμοποιήσει. Η Leslie σάς ενθαρρύνει να κάνετε ό, τι μπορείτε και κάθε φορά που κουράζεστε λίγο, γυρίζετε πίσω στο να περπατάτε στη θέση της. Είναι εξαιρετικά για αρχάριους, για όσους χρειάζονται προγράμματα με χαμηλό αντίκτυπο ή για όσους χρειάζονται ένα απλό, εύκολο back-up workout plan. Συνήθως τα χρησιμοποιώ ως εναλλακτικές βροχερές μέρες και χαίρομαι που είναι εκεί όταν χρειάζομαι κάποια άσκηση αλλά δεν θέλω να περπατήσω έξω.

Και, δεν χρειάζεστε αρκετό εσωτερικό χώρο για περπάτημα για να ακολουθήσετε τα προγράμματα του Leslie! Χρησιμοποιώ ένα διάστημα περίπου τεσσάρων ποδιών κατά τέσσερα πόδια στο σαλόνι μου και μάλλον θα μπορούσε να διαχειριστεί με λιγότερα. Εάν μπορείτε να σηκωθείτε και να κάνετε δύο βήματα προς οποιαδήποτε κατεύθυνση, πιθανότατα έχετε αρκετό χώρο για να κάνετε κάποια από τις προπονήσεις της.

Οι προχωρημένοι περιπατητές προτιμούν το πρόγραμμα Walk και Jog, το οποίο είναι ένα πρόγραμμα που βασίζεται σε διαστήματα των 32 λεπτών, το οποίο σας βοηθά να προχωρήσετε από το περπάτημα μέχρι την προσθήκη περίπου 2λεπτων διαστημάτων jogging. Η ενδιάμεση εκπαίδευση συνιστάται ιδιαίτερα από τους περισσότερους επαγγελματίες γυμναστικής ως ένας τρόπος για να αυξήσετε την αντοχή σας, να βελτιώσετε τη μυϊκή δύναμη και να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Αγοράστε τα προϊόντα Leslie Sansone εδώ:

Leslie έχει πολλά προγράμματα περπατήματος και άλλα προγράμματα διαθέσιμα σε DVD. Κάντε κλικ στον παρακάτω σύνδεσμο για να βρείτε αυτά που σας ταιριάζουν και να τα αγοράσετε από την Amazon.com:
Leslie Sansone DVDs

Ή, για μια πιο έντονη προπόνηση, αγοράστε το Walk and Jog

Οδηγίες Βίντεο: Tuesday | FAST Walking in 30 minutes | Fitness Videos (Ενδέχεται 2024).