Μαγνήσιο και ροή αίματος της μήτρας

• Ενδέχεται 6, 2024

Πολλές γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν είναι εν αγνοία τους ανεπάρκεια του ανόργανου μαγνησίου που θα μπορούσε να έχει αρνητικές επιπτώσεις σε μια βασική πτυχή της γονιμότητας: ροή αίματος της μήτρας. Η διόρθωση αυτού του κοινού θορύβου μπορεί να έχει πολύ θετικό αποτέλεσμα στην υγεία των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων - ή ενδοθηλιακή λειτουργία - και μπορεί να ενισχύσει τη ροή του αίματος προς - και εντός - της μήτρας, παράγοντα κλειδί για τη μέγιστη γονιμότητα.

Αν δεν έχετε εξετάσει τη σχέση μεταξύ ροής αίματος και γονιμότητας, προτού να σας ενδιαφέρει να γνωρίζετε ότι η υγεία των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων σας - ειδικά η ενδοθηλιακή επένδυση των τοιχωμάτων - παίζει κεντρικό ρόλο στη διατήρηση της γυναικείας γονιμότητας. Σύμφωνα με μελέτη του 2011 (1):

"... η στειρότητα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες φαίνεται να συνδέεται με μια βαθιά απώλεια στην ενδοθηλιακά εξαρτώμενη αγγειακή λειτουργία".

Το μαγνήσιο έχει ιστορικό ασφάλειας και χορηγείται - σε μεγάλες ποσότητες - από IV σε έγκυες γυναίκες με προεκλαμψία επειδή μπορεί να συμβάλει δυναμικά στη μείωση των προεκλαμνωτικών επιληπτικών κρίσεων και να βελτιώσει τα συμπτώματα αυτής της σοβαρής διαταραχής της εγκυμοσύνης.

Μια μελέτη του 2011 (2) υπογραμμίζει τους πολλαπλούς τρόπους με τους οποίους το μαγνήσιο μπορεί να είναι επωφελές για την αγγειακή υγεία και δηλώνει ότι το μαγνήσιο δρα ως φυσικό αγγειοδιασταλτικό, ανοίγοντας τα αιμοφόρα αγγεία για να αυξάνουν τη ροή:

"... Προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν ότι η ευαισθησία στην ινσουλίνη, η υπεργλυκαιμία, ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπερτροφία της αριστερής κοιλίας και η δυσλιπιδαιμία μπορεί να βελτιωθούν με αυξημένη πρόσληψη μαγνησίου ..."

Αυτά τα χρήσιμα αποτελέσματα της συμπλήρωσης μαγνησίου μπορούν να βοηθήσουν ιδιαίτερα τις γυναίκες με PCOS που έχουν ινσουλίνη, σάκχαρο του αίματος και ανωμαλίες λιπιδίων (λιπών).

"Το μαγνήσιο από το στόμα δρα ως φυσικός παρεμποδιστής των διαύλων ασβεστίου, αυξάνει το νιτρικό οξείδιο, βελτιώνει την ενδοθηλιακή δυσλειτουργία και προκαλεί άμεση και έμμεση αγγειοδιαστολή".

Αυτά είναι καλά νέα για τις γυναίκες που έχουν διαγνωστεί με - ή που υποψιάζονται - κακή ροή αίματος της μήτρας. διασφαλίζοντας ότι η πρόσληψη μαγνησίου σας είναι επαρκής μπορεί να βοηθήσει το αγγειακό σας σύστημα να είναι σε αιχμή για σύλληψη. Οι πλουσιότερες πηγές τροφίμων του μαγνησίου είναι δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, ξηροί καρποί, σκούρα πράσινα φύλλα και πολύ σκοτεινή σοκολάτα (3). Εάν η διατροφή σας είναι χαμηλή σε αυτά τα τρόφιμα, ίσως απλά να μην λαμβάνετε αρκετό μαγνήσιο φιλικό προς τη γονιμότητα.

Το RDA για μαγνήσιο σε ενήλικες γυναίκες είναι περίπου 310-320 mg την ημέρα και κατά την εγκυμοσύνη το RDA είναι ελαφρώς υψηλότερο - 350-360 mg ημερησίως - αλλά πολλές δίαιτες δεν κάνουν το σημάδι. Για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετό μαγνήσιο θα πρέπει να κοιτάξετε προσεκτικά τη διατροφή σας και, εάν χρειάζεται, να ζητήσετε από το γιατρό σας να πάρετε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου υψηλής ποιότητας, όπως το κιτρικό μαγνήσιο (κατά προτίμηση σε μια κάψουλα) για να καλύψετε τυχόν ελλείψεις. Πολλές δίαιτες υπολείπονται, σύμφωνα με μελέτη του 2012 (4)

"... Σχεδόν το ήμισυ (48%) του αμερικανικού πληθυσμού κατανάλωσε λιγότερο από την απαιτούμενη ποσότητα μαγνησίου από τα τρόφιμα κατά την περίοδο 2005-2006 και ο αριθμός μειώθηκε από 56% το 2001-2002 ..."

Βεβαιωθείτε ότι οποιαδήποτε έλλειψη μαγνησίου διορθώνεται πριν συλλάβετε μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της εγκυμοσύνης σας από βλάβη. Φέρτε τα πράσινα.

Αυτό το άρθρο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται για τη διάγνωση ή την αντικατάσταση των συμβουλών κατάλληλα καταρτισμένου ιατρού ή διαιτολόγου.

(1) Αντιοξειδωτικά για την ενίσχυση της γονιμότητας: Ο ρόλος του eNOS και των πιθανών οφελών Francesco Visiolia, b, *, ToryM.Hagena, b Φαρμακολογική έρευνα 64 (2011) 431-437
(2) J Clin Hypertens (2011 Nov 13 (11): 843-7) doi: 10.1111 / j.1751-7176.2011.00538.x. Epub 2011 Sep 26.
Ο ρόλος του μαγνησίου στην υπέρταση και στις καρδιαγγειακές παθήσεις. Χιούστον Μ.
(3) //ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
(4) Nutr Rev. 2012 Mar · 70 (3): 153-64. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00465.x. Epub 2012 Feb 15. Μη βέλτιστη κατάσταση μαγνησίου στις Ηνωμένες Πολιτείες: είναι οι επιπτώσεις στην υγεία υποτιμημένες; Rosanoff Α, Weaver CM, Rude RK.

Οδηγίες Βίντεο: The menstrual cycle (Ενδέχεται 2024).