Κάνοντας αλλαγές ζωής με ADD

• Ενδέχεται 17, 2024

Ένα νέο έτος είναι συχνά η στιγμή που ένα άτομο κάνει απογραφή της ζωής που ζουν. Όταν κοιτάζετε πίσω, μπορεί να έχετε λάμψεις βαθιάς ικανοποίησης για τα μέρη της ζωής σας που λειτουργούν καλά. Μερικές φορές, υπάρχουν τομείς που χρειάζονται βελτίωση. Ειδικά, εάν έχετε Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής, η αλλαγή μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς η διατήρηση της προσοχής είναι μια σκληρή διαδικασία. Τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε αποτελεσματικές αλλαγές εάν έχετε ADD;

Προσδιορίστε μια περιοχή που θέλετε να αλλάξετε.
Ένα άτομο που προσπαθεί να αλλάξει πολλές περιοχές της ζωής του ταυτόχρονα μπορεί να καταστρέψει την προσπάθεια αποτυχίας, επειδή η όλη διαδικασία αλλαγής μπορεί να γίνει ένα συντριπτικό, μπερδεμένο χάος. Προσδιορίστε μόνο μια περιοχή στη ζωή σας που θέλετε να αλλάξετε. Στην περίπτωσή μου, γνωρίζω ότι η καλή διατροφή μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη βελτίωση των αρνητικών συμπτωμάτων της Διαταραχής Ελλειμματικής Προσοχής. Έχω παρατηρήσει ότι μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που έχει πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα σκουπίζει την ενέργειά μου. Η αλλαγή των τύπων των τροφίμων που τρώω μπορεί να βελτιώσει τη ζωή μου σε πολλά επίπεδα!

Χρησιμοποιήστε τα δυνατά σας για να σχεδιάσετε και να εφαρμόσετε τις απαραίτητες αλλαγές.
Μετά την ανάγνωση και την έρευνα, έχω βρει ένα σχέδιο για τα τρόφιμα που λειτουργεί για μένα. Λειτουργεί επίσης για την οικογένειά μου. Λατρεύω την ανάγνωση και τη διερεύνηση διαφορετικών ιδεών για τη διατροφή. Η έρευνα είναι ένα από τα δυνατά μου, δεδομένου ότι είμαι πολύ άνετα με την επιστημονική ανάγνωση. Έχω δημιουργήσει πολλή δημιουργικότητα μου στη Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής μου. Το ADD μπορεί να είναι πόνος, αλλά είναι και η δύναμή μου. Η μαγειρική και η ανάπτυξη συνταγών είναι μια δημιουργική διέξοδο που μου αρέσει. Έτσι, μπορώ να σχεδιάσω γεύματα και συνταγές που ταιριάζουν στο επιλεγμένο σχέδιο τροφίμων μου. Η συγκέντρωση ιδεών και η οικοδόμηση συναίνεσης είναι μια άλλη δύναμη που έχω. Η οικογένειά μου συνεργάστηκε για να ανακαλύψει τα γεύματα που θα είχαμε ευχάριστη κοινή χρήση.

Κατασκευάστε δομή στα σχέδιά σας.
Αφού συζητήσαμε τα τρόφιμα και τα γεύματα που θεωρούσαμε αποδεκτά, καταγράψαμε τα τρόφιμα που θέλαμε να συμπεριλάβουμε στα καθημερινά μας μενού. Αναφέραμε επίσης διάφορες επιλογές για κάθε γεύμα και σνακ. Χρησιμοποιώντας το σχέδιο τροφίμων, τις λίστες τροφίμων και τα μενού, δημιουργήσαμε μια λίστα αγορών. Ένα άλλο σημαντικό μέρος της μεγάλης εικόνας ήταν η διατήρηση μαγειρεμένων φαγητών στο χέρι, έτσι ώστε να τρώμε λιγότερο. Η οικογένειά μας οργάνωσε φορές για να μαγειρέψει τα τρόφιμα που χρειαζόμαστε για την επιτυχία. Με τη Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής, η τοποθέτηση της δομής σε ένα έγγραφο είναι ένα κρίσιμο βήμα. Είναι μια υπενθύμιση για το τι έχει αποφασιστεί και τα βήματα για την οικοδόμηση της επιτυχίας. Ένα γραπτό σχέδιο μπορεί να αποτελέσει πολύτιμο σημείο αναφοράς.

Εγγραφή βοήθειας.
Έχοντας ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης μπορεί να είναι κρίσιμο για την πραγματοποίηση και τη διατήρηση αλλαγών. Η αλλαγή της διατροφής μου θα ήταν δύσκολη χωρίς τη βοήθεια της οικογένειάς μου. Ήταν εκεί για το σχεδιασμό, την οικοδόμηση της δομής και την εφαρμογή των σχεδίων μας.

Τι θέλετε να αλλάξετε στη ζωή σας; Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις δυνάμεις που έρχονται με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής για να ξεπεράσετε τα αρνητικά συμπτώματα που μπορεί να φέρει και το ADD; Ποιος μπορεί να υποστηρίξει τις προσπάθειές σας; Η αλλαγή δεν είναι εύκολη. Είναι μια διαδικασία. Ο Ovid, ένας ρωμαίος ποιητής που ζούσε πριν από 2.000 χρόνια, δήλωσε: "Η βράχυνση του νερού εκτοξεύεται από πέτρα, όχι με τη δύναμη αλλά με την επιμονή". Σχέδιο και να είναι επίμονη. Είστε ο παράγοντας αλλαγής που χρειάζεστε.


Σχετικοί σύνδεσμοι: Οι σχετικοί σύνδεσμοι παρακάτω αυτού του άρθρου ενδέχεται να σας ενδιαφέρουν.

ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΔΕΛΤΙΟ: Σας προσκαλώ να εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο μας. Αυτό σας δίνει όλες τις ενημερώσεις στον ιστότοπο ADD. Συμπληρώστε το κενό κάτω από το άρθρο με τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας - που δεν μεταβιβάζεται ποτέ πέρα ​​από αυτόν τον ιστότοπο. Ποτέ δεν πωλούμε ή ανταλλάσσουμε τα προσωπικά σας στοιχεία.

Οδηγίες Βίντεο: How to Add Fog and Light in Photoshop (Ενδέχεται 2024).