Muffin Pan Ομελέτες Συνταγή

• Ενδέχεται 3, 2024

Οι περισσότερες οικογένειες είναι απασχολημένες το πρωί, ειδικά εκείνες με παιδιά που ετοιμάζονται για σχολείο εκτός από τους γονείς που ετοιμάζονται για δουλειά. Επομένως, είναι λογικό ότι το πρωινό πρέπει να είναι κάτι γρήγορο και εύκολο. Το ακόλουθο Μανιτάρι Pan Ομελέτς είναι γρήγορη και εύκολη, αλλά το πιο σημαντικό μέρος είναι ότι μπορείτε να κάνετε μια δωδεκάδα κάθε φορά και να παγώσει όμορφα. Αυτές οι ωραίες ομελέτες, που μπορείτε να προσωποποιήσετε με συστατικά που εσείς και η οικογένειά σας αρέσουν, μπορούν να ληφθούν από την κατάψυξη και να υποβληθούν σε φούρνο μικροκυμάτων για ένα λεπτό ή δύο. που σίγουρα κτυπά κρύο σιτηρά σε ένα παγωμένο πρωί. Το toast είναι ένα καλό συμπλήρωμα, ή φρέσκα φρούτα, αν είναι βολικό. Είναι επίσης αρκετά μικρά ώστε να μπορούν να τυλιχτούν σε μια πετσέτα και να ληφθούν εν κινήσει.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε κρέας πρωινό, όπως ζαμπόν, τραγανό μπέικον ή λουκάνικο, καθώς και μαγειρεμένο chorizo ​​(προσθέστε jalapenos και άλλα μεξικάνικα συστατικά για μια νότια ομελέτα των ορίων). Τα απομεινάρια λαχανικών δουλεύουν ωραία, καθώς και οποιεσδήποτε φρέσκες που τυχαίνει να βρίσκονται στο ψυγείο. Αυτά είναι τόσο καλά, θα θελήσετε να διπλασιάσετε την παρτίδα. θα εξαφανιστούν γρήγορα.

12 Μικρές Ομελέτες

36 κατεψυγμένα tater tots
1 φλιτζάνι ψιλοκομμένα λαχανικά, όπως κρεμμύδια, κόκκινες ή πράσινες πιπεριές, κολοκυθάκια, κλπ.
1 φλιτζάνι πρωινό λουκάνικα, κομμένο σε φέτες ή υποκατάστατο τραγανό θρυμματισμένο μπέικον ή κομμένο ζαμπόν ή μείγμα

9 αυγά
1/3 φλιτζάνι γάλα
1/4 κουταλάκι αλάτι

3/4 φλιτζάνι τριμμένο τυρί

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 °.
, li> Ψεκάστε το εσωτερικό ενός σκεύους 12 φλυτζανιών μαριναρισμένα με ελεύθερο ψεκασμό.
2. Κόψτε 12 κομμάτια περγαμηνής σε μικρούς γύρους και τοποθετήστε ένα σε κάθε κύπελλο muffin. ψεκάστε το περγαμηνή.
3. Τοποθετήστε τρία δάκτυλα (ξεπαγώστε σε φούρνο μικροκυμάτων για ένα λεπτό ή δύο, αν είναι απαραίτητο) σε κάθε φλιτζάνι και χρησιμοποιήστε ένα σπαστά ταμπάκο ή γυαλί για να τα πιέσετε προς τα κάτω.
4. Τοποθετήστε το σε φούρνο και ψήνετε για 10 λεπτά.
5. Εν τω μεταξύ, ψιλοκόψτε τα λαχανικά και φέτα ή ψιλοκόψτε τα κρέατα πρωινού.
6. Ανακατέψτε μαζί τα αυγά, το γάλα και το αλάτι.
7. Όταν ολοκληρωθεί η λειτουργία των δεξαμενών, αφαιρέστε από το φούρνο και στρέψτε τη θερμοκρασία του φούρνου σε 350 °.
8. Διαχωρίστε τα λαχανικά ανάμεσα στα κύπελλα muffin (περίπου 1 ½ κουταλιές της σούπας) και πάνω με τα κρέατα πρωινού (επίσης περίπου 1 1/2 κουταλιές της σούπας το καθένα).
9. Ρίξτε το μείγμα αυγών σε κάθε φλιτζάνι. πάνω με μια κουταλιά της σούπας τυρί.
10. Ψήστε τα 18-22 λεπτά ή μέχρι να ρυθμιστούν τα αυγά.
11. Σερβίρετε αμέσως ή δροσίστε και καταψύξτε σε αεροστεγές δοχείο.

Ποσότητα ανά μερίδα
Θερμίδες 126 θερμίδες από το λίπος 82
Ποσοστό συνολικών θερμίδων Από: Λίπος 65% Πρωτεΐνη 27% Carb. 9%

Ποσότητα θρεπτικών ουσιών ανά μερίδα
Συνολικό λίπος 9 g
Κορεσμένο λίπος 4 g
Χοληστερόλη 174 mg
Νάτριο 253 mg
Σύνολο υδατανθράκων 3 g
Διαιτητικές ίνες 0 g
Ζάχαρα 0 g
Πρωτεΐνη 8 g

Βιταμίνη Α 6% Βιταμίνη C 2% Ασβέστιο 0% Σίδηρος 4%

Οδηγίες Βίντεο: Εύκολα muffins αβγού | FOOD VIDEOs (Ενδέχεται 2024).