Φυσική απαλλαγή από δυσκοιλιότητα

• Απρίλιος 30, 2024

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από μια ταλαιπωρία. Μπορεί να είναι μια ενοχλητική και μερικές φορές επώδυνη εμπειρία. Μπορείτε να αισθάνεστε γεμάτοι, φουσκωμένοι και άρρωστοι στο στομάχι σας. Η δυσκοιλιότητα ορίζεται συνήθως ως λιγότερες από τρεις κινήσεις του εντέρου την ημέρα. Είναι πραγματικά μια υποκειμενική εμπειρία. Είστε ο μόνος που ξέρει τι είναι φυσιολογικό για σας. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν έχουν αρκετές κινήσεις του εντέρου την ημέρα. Η κανονική μπορεί να είναι μία φορά την ημέρα ή κάθε δεύτερη μέρα. Η δυσκοιλιότητα είναι όταν δεν έχετε κινήσεις του εντέρου τόσο συχνά όσο κάνετε κανονικά.

Υπάρχουν φάρμακα όπως καθαρτικά που μπορεί να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα. Το πρόβλημα με τα καθαρτικά είναι ότι μπορείτε να εξαρτηθείτε από αυτά για να έχετε κίνηση του εντέρου. Οι φυσικές θεραπείες μπορεί να είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση για μερικούς ανθρώπους. Εάν οι φυσικές θεραπείες παρέχουν ανακούφιση, δεν θα χρειαστεί να πάρετε καθαρτικά. Αν δεν έχετε πάθει δυσκοιλιότητα πριν, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα. Πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτά που βάζετε στο σώμα σας. Η διατροφή παίζει ρόλο στην πέψη. Η παραμονή ενεργού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πέψη. Εδώ είναι μερικοί φυσικοί τρόποι για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.

Νερό

Πιείτε τις οκτώ τάξεις ή περισσότερο νερό κάθε μέρα. Η αφυδάτωση συντελεί στη δυσκοιλιότητα. Το νερό βοηθάει στην πέψη και κρατά το σκαμπό από σκληρό και ξηρό. Είναι πάντα μια καλή ιδέα να σιγουρευτείτε ότι παίρνετε αρκετό νερό για τη γενική υγεία και ευεξία σας.

Διατροφή

Μια δίαιτα υψηλή σε φρούτα, λαχανικά και φασόλια είναι επίσης υψηλή σε φυτικές ίνες. Τα ινίδια είναι σημαντικά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παίρνουν αρκετές ίνες στη διατροφή τους. Για να πάρετε περισσότερες ίνες στη διατροφή σας τρώτε φρούτα, λαχανικά και σπόρους. Τα φασόλια είναι όχι μόνο μια μεγάλη πηγή φυτικών ινών, αλλά είναι επίσης υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες.

Οι σπόροι Chia και οι σπόροι λίνου είναι επίσης υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη. Ο μαϊντανός και το κοράνι είναι καλό για την αποτοξίνωση του σώματός σας και την τόνωση της πέψης. Μην ξεχάσετε τα δαμάσκηνα που προσφέρουν εξαιρετικά αποτελέσματα σε μερικούς ανθρώπους. Η ίνα Psyllium είναι το δραστικό συστατικό στο Metamucil και είναι ευεργετικό για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Πράσινη smoothies είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να σας πάρει το νερό και την πρόσληψη ινών.

Ασκηση
Κρατήστε το σώμα σας να κινείται για να κρατήσει την πέψη σας κινούμενη. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε κάποιο είδος αερόβιας άσκησης σχεδόν κάθε μέρα. Μια τακτική πρακτική γιόγκα μπορεί επίσης να βοηθήσει με την πέψη. Μια σπονδυλική συστροφή διεγείρει το πεπτικό σύστημα.

Αμαξώματα
Το μασάζ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την τόνωση του πεπτικού συστήματος. Η βελονισμός και η ρεφλεξολογία μπορούν επίσης να είναι αποτελεσματικές στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Το Acupressure βοηθά στην απομάκρυνση των φραγμών στο ενεργειακό σας σύστημα. Όταν το ενεργειακό σας σύστημα εμποδίζεται, είναι και τα άλλα συστήματα στο σώμα σας, όπως το πεπτικό σας σύστημα. Μπορεί να είναι μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία για μερικούς ανθρώπους.

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να κυμαίνεται από μια ταλαιπωρία σε μια σοβαρή ιατρική κατάσταση. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό αν έχετε χρόνια δυσκοιλιότητα, αιματηρή σπονδυλική στήλη ή ανεξήγητες αλλαγές βάρους. Η δυσκοιλιότητα και η θεραπεία μπορεί να διαφέρουν πολύ για κάθε άτομο.

Οδηγίες Βίντεο: Πως Να Απαλλαγείτε Από ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ; 14 ΦΥΣΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ (Απρίλιος 2024).