Ένας στόχος κάθε φορά

• Ενδέχεται 2, 2024

Έχω πάντα μια εξαντλητική λίστα με στόχους που θα ήθελα να ολοκληρώσω - κάποια μέρα. Εκτός από αυτόν τον κατάλογο ζωής, έχω τον κύριο κατάλογό μου, την καθημερινή λίστα εργασιών, τις εργασίες στο Outlook κ.λπ., έτσι μερικές φορές οι στόχοι της λίστας ζωής μου χάνουν στο shuffle. Έχω επιτρέψει μήνες και μήνες να περάσουν χωρίς καν να κοιτάξουμε σε κάποιον από αυτούς τους στόχους.

Νωρίτερα φέτος, παρατήρησα στο 43things.com (μια ιστοσελίδα που θέτει στόχους) ότι μπορείτε να πάρετε έναν από τους στόχους σας και να το κάνετε σε μια προσωπική πρόκληση. Είναι πολύ απλό, το μόνο που κάνετε είναι να επιλέξετε ένα στόχο από τη λίστα σας και να ορίσετε μια προθεσμία. Στη συνέχεια, ορίζετε μια συνέπεια για να μην τελειώσει εγκαίρως. Φέτος έχω αμφισβητήσει τον εαυτό μου για να ολοκληρώσω τέσσερα γκολ και συνάντησα την προθεσμία για κάθε ένα από αυτά, ως αποτέλεσμα δεν είχα να υποστεί την συνέπεια ενός επιπλέον δεκαπέντε λεπτά άσκησης την ημέρα!

Είναι εκπληκτικό αυτό που μπορώ να επιτύχω όταν μπορώ να επικεντρωθώ σε ένα στόχο τη φορά. Αυτό που κάνει αυτό το δύσκολο είναι ότι είναι το κλειδί για να επιλέξετε μόνο ένα στόχο για να εστιάσετε. Επιλέγοντας να επικεντρωθώ σε ένα μόνο στόχο, αισθάνεται σαν να μειώνω τη σημασία όλων των άλλων στόχων που μου είναι πολύ αγαπητοί. Στο παρελθόν, όταν θα το έκανα αυτό, θα ήθελα να επικεντρωθώ στη γραφή μου, θα ένιωθα άσχημα γιατί δεν ξοδεύα περισσότερο χρόνο μαγειρικής. Η ενοχή θα συντρίψει τη χαρά που αποκομίστηκε από την απλή γραφή. Έτσι λοιπόν θα προσπαθούσα να το κάνω όλα, ταυτόχρονα και κατά συνέπεια άρχισα να νιώθω διάσπαρτα, σπασμένα, συγκλονισμένα και δυσαρεστημένα. Πέρασα τα τέλη του 20ου και τα πρώτα τριάντα χρόνια επαναλαμβάνοντας αυτόν τον κύκλο.

Σε αυτή τη στήλη γράφω για τα πράγματα που ήθελα να είχα γνωρίσει νωρίτερα. Ήταν γνωστό ότι πάσχουν από υπερφόρτωση γκολ. Περίπου δέκα χρόνια πριν, προσπάθησα να γράψω μια σειρά από μυθιστορήματα, ενώ εργαζόμουν μια μέρα δουλειά, γράφοντας άρθρα για μισή ντουζίνα δημοσιεύσεις, ανεβάζοντας δύο μικρά παιδιά, προσπαθώντας να χάσω 15 κιλά, μεταβαίνοντας σε μια πλήρη χορτοφαγική διατροφή, ενώ ασκούσα για μια ώρα κάθε μέρα. Αυτό δεν είναι μια κακή λίστα των στόχων που έχουν σε έναν κατάλογο ζωής ταυτόχρονα, ωστόσο έδωσα σε κάθε στόχο ίσο βάρος και δεν περίμενα τίποτα πέρα ​​από την τελειότητα από τον εαυτό μου σε όλους τους τομείς κάθε μέρα. Ήταν τρομερά συγκρουόμενα ως αποτέλεσμα.

Πέρυσι, γύρω στο ίδιο χρονικό διάστημα έγραψα ένα άρθρο σχετικά με την "αλληλούχιση", η οποία ουσιαστικά αναβάλλει ένα στόχο μέχρι να υπάρξει ο σωστός χρόνος / συνθήκες. Το κόλπο της αλληλουχίας είναι ότι για να καταστεί ένας στόχος προτεραιότητα θα πρέπει με τα λόγια του Brian Tracy (Φάτε αυτόν τον βάτραχο!), να κάνουμε άλλο ένα "επόμενο". Επιπλέον, πρέπει να αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε ποτέ να φτάσετε στους δευτερεύοντες στόχους σας. Το sequencing παίρνει ένα επίπεδο πίστης, υπομονής και ωριμότητας που δεν νομίζω ότι έφτασα μέχρι που μπήκα στην ηλικία των 40 μου πέρυσι. Είναι μάλλον απίθανο ότι η αλληλουχία θα με έκαναν έκκληση όταν ήμουν 32 ετών και προσπαθούσα να επιλέξω μεταξύ του μαγειρέματος, του καθαρισμού και της γραφής - ένιωσα σαν να έπρεπε να τα κάνω όλα. Εάν κάποιος πρότεινε ότι θα έπρεπε να παραιτηθώ από έναν από αυτούς, θα ήμουν ανυπομονούσα τις συμβουλές.

Χρειαζόμουν ένα σύστημα που θα με βοήθησε να επικεντρωθώ σε ένα στόχο κάθε φορά - είτε για μία ώρα, μία εβδομάδα, ένα μήνα ή ένα χρόνο - ενώ αισθάνθηκα εντάξει για τους στόχους που ήμουν δεν που εργάζονται για. Χρειάστηκα επίσης τη διαβεβαίωση ότι οι στόχοι που δεν εργαζόμουν αυτή τη στιγμή θα εξακολουθούσαν να είναι απολύτως θετικοί. Χρειάστηκα να αισθανθώ ότι κινούνται.

Το 2002, όταν ήμουν ακόμα λίγα χρόνια μακριά από το χτύπημα βράχου κάτω από την υπερφόρτωση γκολ, David Allen βγήκε με ένα βιβλίο που ονομάζεται Να γίνουν τα πράγματα: Η τέχνη της παραγωγικότητας χωρίς άγχος ένα χρόνο αργότερα ένα άλλο βιβλίο Άλεν, Έτοιμοι για οτιδήποτε είχε εκδοθεί. Δυστυχώς, δεν ήξερα ούτε διάβασα αυτά τα βιβλία όταν τα χρειάζονταν περισσότερο. Άκουσα για πρώτη φορά τον David Allen στο Lifehacker.com και δανείστηκε Τα πράγματα γίνονται τελικά από τη βιβλιοθήκη πριν από μερικά χρόνια και Έτοιμοι για οτιδήποτε μόλις αυτό το μήνα. Κάλλιο αργά παρά ποτέ.

Για να νιώσετε καλά για αυτό που δεν κάνετε, σύμφωνα με τον Allen, πρέπει πρώτα να γράψετε όλους τους στόχους σας, τόσο μεγάλους όσο και μικρούς. Αδειάστε πλήρως τον εγκέφαλό σας από τα πάντα. Δεύτερον, πρέπει να υπολογίσετε το επόμενο βήμα που θα πάρετε για κάθε στόχο. Τέλος, θα πρέπει να επανεξετάζετε τακτικά αυτόν τον κατάλογο για να λάβετε πλήρη απογραφή των στόχων και τα επόμενα βήματα.

Όπως γράφει ο Άλεν Έτοιμοι για οτιδήποτε "Πρέπει να είστε πλήρεις με τα ατελείωτά σας".

"Εάν συνειδητά παρακολουθείτε, αναθεωρείτε και επαναδιαπραγματεύεστε όλες τις δεσμεύσεις σας για τον εαυτό σας και τους άλλους, είναι κατά μια έννοια, Ολοκληρώθηκε, Γράφει ο Άλεν. "Δεν υπάρχει υπολείμματα, καμία απόσπαση της προσοχής και καμία διάχυτη αγωνία".

Αυτή είναι η μουσική στα αυτιά μου. Ενώ εργάζομαι σε ένα στόχο κάθε φορά, δεν χρειάζεται να μαντέψω για το τι δεν γίνεται, επειδή έχω φροντίσει γι 'αυτό. Έχω τροφοδοτήσει και γαλουχήσει άλλους στόχους μου με τη θέση τους στη λίστα μαζί με μια μικρή δράση που θα κάνω μετά. Με καθαρή συνείδηση ​​μπορώ να επικεντρωθώ στον κύριο στόχο μου και να προχωρήσω με μεγάλη ταχύτητα.

Αυτή τη στιγμή είμαι πρόκληση για τον εαυτό μου να ασκεί κάθε μέρα για έξι μήνες ευθεία χωρίς να λείπει μια ημέρα για οποιονδήποτε λόγο. Είμαι στο μήνα πέντε και εξακολουθεί να ισχυρή!

Οδηγίες Βίντεο: Κατερίνα Γώγου - Καμιά Φορά (Ενδέχεται 2024).