Φροντίστε τα πόδια σας

• Απρίλιος 29, 2024

Τα πόδια και τα δάχτυλα είναι τα θεμέλια για το σώμα μας και η κινητικότητα. Πρέπει να είναι ευέλικτοι και ισχυροί, να μας δώσουν ισορροπία. Ο μέσος άνθρωπος θα περπατήσει περισσότερο από 250.000 μίλια. (Αυτή είναι η απόσταση από τη γη έως το φεγγάρι) Κατά τη διάρκεια της ζωής τους.

Κάθε πόδι περιέχει 26 οστά, 33 μύες, 31 αρθρώσεις, 107 συνδέσμους και έχει πάνω από 7000 νεύρα που τελειώνει σε κάθε πόδι. Είκοσι πέντε τοις εκατό από όλα τα οστά στο σώμα μας βρίσκονται στα πόδια σας. (52 οστά σε ένα ζευγάρι πόδια), αυτό δείχνει ότι τα πόδια είναι εξαιρετικά σημαντικά για το σώμα.

Έχετε παρατηρήσει, όταν τα πόδια σας είναι κουρασμένα και τεταμένα, όλο μας το σώμα αισθάνεται τους πόνους. Και ξέρατε, τα σημάδια της αρθρίτιδας, του διαβήτη, των κυκλοφορικών προβλημάτων, εμφανίζονται συχνά πρώτα στα πόδια.

Προσθέτοντας γιόγκα και μασάζ στην καθημερινή ρουτίνα φροντίδας των ποδιών, μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί ο πόνος και να αυξηθεί ο μυϊκός τόνος στα πόδια και στον συνδετικό ιστό.

Δίνοντας τον εαυτό σας ένα καθημερινό μασάζ ποδιών, μπορεί να είναι τόσο χαλαρωτικό και χαλαρωτικό, χαλαρώνει ένταση και κόμπους που κρατιούνται στα πόδια. Όλο το σώμα σας αισθάνεται καλύτερα μετά από ένα καλό μασάζ ποδιών.

Γιόγκα, ένα από τα πλεονεκτήματα της γιόγκα είναι ότι είναι ευγενής και μπορεί να είναι πρακτική οπουδήποτε, από ανθρώπους όλων των ηλικιών, χωρίς ειδικό εξοπλισμό. Η στάση της Γιόγκα ξεκινάει από το έδαφος και λειτουργεί, απαιτώντας εργασία από τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Η παρακάτω άσκηση βοηθά στην αποκατάσταση της ευκαμψίας, της δύναμης και της κινητικότητας στα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών.

Μπάλα τένις:
Τραβήξτε ολόκληρη τη σόλα του ποδιού σε μια μπάλα τένις. Αυτή η τάση διασπάται στα πόδια, υπάρχουν πολλά σημαντικά σημεία πίεσης στο πέλμα των ποδιών, η απαλή πίεση στους μύες και τον συνδετικό ιστό μπορεί να ανακουφίσει την ένταση. Στην Reflexology, υπάρχουν σημεία πίεσης στα πόδια που αντιστοιχούν σε ορισμένα μέρη του σώματός σας

Πόδια:
Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας μπροστά σας. Βγάλτε την πετσέτα γύρω από τα πόδια σας. Κρατώντας τα τακούνια στο πάτωμα, τραβήξτε με τα δύο χέρια. Χρησιμοποιήστε την πετσέτα για να σύρετε το μέσο πόδι και τα δάχτυλα προς το σώμα σας. Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και επαναλάβετε 3 φορές.

Μαζέψτε τα μάρμαρα με τα δάχτυλα των ποδιών σας:
Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας για να μαζέψετε μάρμαρα, ενισχύετε τους μυς των ποδιών και χρησιμοποιείτε τα ξεχωριστά δάχτυλα των ποδιών. Οι νέοι θα αγαπήσουν αυτό το ένα.

Για την ευελιξία των δακτύλων:
Καθίστε σε μια καρέκλα, βάλτε μια πετσέτα στο πάτωμα, κάτω από τα δάχτυλα των ποδιών σας και απλώνεται μακριά από το πόδι σας. Κρατώντας το πόδι σας επίπεδο, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας για να σύρετε, την πετσέτα πίσω προς τα πόδια σας, έτσι ώστε η πετσέτα συσσωρεύεται. Επαναλαμβάνω

Λάδι μασάζ:
2 κουταλάκια του γλυκού, λάδι jojoba ή εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
3-σταγόνες λάδι λεβάντας, 1-σταγόνα λάδι χαμομηλιού, 1-σταγόνα λαδιού γεράνι.
Συνδυάστε όλα τα υλικά σε ένα μικρό μπολ. Ανακατέψτε καλά. Αποφέρει μια θεραπεία.
Τρίψτε τα χέρια μαζί με τα χέρια, για να τα ζεστάνετε πριν ξεκινήσετε το μασάζ ποδιών σας.

Μασάζ ποδιών:
Καθίστε στο πάτωμα, τοποθετήστε το πόδι σας στον απέναντι μηρό, ασκήστε πίεση με τους αντίχειρές σας στο πόδι σας, εργάζεστε από κάτω, στην καμάρα, στη συνέχεια πλησιάζετε το πάνω μέρος του δακτύλου σας. Αλλάξτε τα πόδια και επαναλάβετε τρεις φορές.

Τώρα μασάζ κάθε δάκτυλο κρατώντας το σταθερά, μετακινώντας το από το ένα στο άλλο, επεκτείνοντας κάθε το δάχτυλο απαλά έξω από τη σφαίρα του ποδιού σας, στη συνέχεια ασκείτε πίεση στις περιοχές μεταξύ των δακτύλων σας, λυγίζετε τα δάχτυλα σας προς τα πίσω κρατώντας τα εκεί για 5 έως 10 δευτερόλεπτα , στη συνέχεια λυγίστε αντίθετη κατεύθυνση, κρατήστε πέντε έως δέκα δευτερόλεπτα.

Μπάνιο για τα πόδια:
3c. Ζεστό, πλήρες γάλα ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γάλα σε σκόνη.
Σε ένα άλλο μίγμα μπολ 1 / 2γ. Θαλασσινό αλάτι ή ζάχαρη και ελαιόλαδο 1 / 3c.
Απολαύστε τα πόδια στο γάλα για 20 λεπτά, στη συνέχεια απολέπιση με αλάτι μίγμα, ξεπλύνετε και εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα.

Χρησιμοποιήστε ένα πήκτωμα φυσικού ελαίου ή αλόης βέρα αφού τα πόδια απαιτούν περισσότερο από μια απλή λοσιόν.
Χρησιμοποιήστε λάδι δέντρου τσαγιού στο πρώτο σημάδι μιας λοίμωξης.
Για στρογγυλεμένες τακούνια αναμιγνύετε μερικές σταγόνες χυμού λεμονιού στη βαζελίνη και εφαρμόζετε απαλά στα τακούνια.

Φροντίστε τα πόδια σας και το σώμα σας θα σας εκτιμήσει.

Οι παρεχόμενες πληροφορίες έχουν μόνο ενημερωτικό σκοπό.
Να ενημερώνετε πάντοτε το γιατρό σας, για οποιαδήποτε νέα εναλλακτική ιατρική
ίσως να εξετάζετε, πριν από την αυτο-θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: ΠΟΝΟΙ ΣΤΑ ΚΑΤΩ ΑΚΡΑ-ΠΟΔΟΛΟΓΙΑ (Απρίλιος 2024).