Πατριωτική συνταγή με το καρπούζι Berry Bowl

• Ενδέχεται 6, 2024

Η Ημέρα Μνήμης δεν είναι μόνο η αρχή των καλοκαιρινών διακοπών, αλλά ξεκινά πολλές πατριωτικές διακοπές, δίνοντάς μας μια δικαιολογία για τη διακόσμηση και την ψυχαγωγία μέσα από την Ημέρα της Ανεξαρτησίας. Η ημέρα των σημαιών είναι η 14η Ιουνίου και υπάρχει επίσης η Ημέρα των Ενόπλων Δυνάμεων (το τελευταίο Σάββατο του Ιουνίου) και φυσικά η Ημέρα της Ανεξαρτησίας στις 4 Ιουλίου. Είναι η τέλεια στιγμή για ένα πικνίκ, καθώς και για υπαίθριες συγκεντρώσεις όπως μπάρμπεκιου. Δεδομένου ότι τα φρέσκα φρούτα είναι διαθέσιμα στις αγορές των αγροτών, στις οδικές στάσεις και στα παντοπωλεία, είναι ωραίο να σερβίρετε μια σαλάτα ή ένα επιδόρπιο "κόκκινο, λευκό, & μπλε". Το ακόλουθο Πατριωτικό κύπελλο καραμελών Berry δεν είναι μόνο σύμφωνα με το πατριωτικό θέμα, είναι νόστιμο και θα συμπληρώσει σχεδόν κάθε κύριο πιάτο το καλοκαίρι. Δεδομένου ότι ο καρπός είναι γλυκός, μπορεί επίσης να διπλασιαστεί ως επιδόρπιο.

Τα πατριωτικά πιάτα σερβιρίσματος είναι φθηνά και διαθέσιμα παντού (υπάρχουν και ακριβές, φυσικά, αλλά για περιστασιακές υπαίθριες συγκεντρώσεις, η μελαμίνη είναι καλή). Αυτό το εύκολο επιδόρπιο / σαλάτα μπορεί να γίνει γρήγορα, ειδικά με τη διαθεσιμότητα του κατσικίσιου τυριού που τρώει (μπορείτε να αντικαταστήσετε τη φέτα ή άλλα αγαπημένα μαλακά τυριά). Δεν απαιτείται επίδεσμος - μόνο μια συμπίεση του ασβέστη πάνω από όλα ακριβώς πριν από το σερβίρισμα.

12 Μερίδες

6 φλιτζάνια καρπούζι, κομμένα σε κύβους 1 "
6 φλιτζάνια μούρα, φέτες φραουλών, βατόμουρα, βατόμουρα, σμέουρα

1 φλιτζάνι τραγανισμένο κατσικίσιο τυρί ή φέτα υποκατάστατο ή ένα αγαπημένο μαλακό άσπρο τυρί

1 έως 2 ασβέστου

1. Τοποθετήστε τα κομμάτια καρπουζιού σε ένα φίλτρο πάνω από τον νεροχύτη για να αποστραγγίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χυμό ενώ έχετε τα έτοιμα συστατικά.
2. Μετρήστε τα μούρα σε ένα μεγάλο μπολ σερβιρίσματος.
3. Προσθέστε το κατσικίσιο τυρί και πετάξτε.
4. Όταν το καρπούζι έχει στραγγίσει, προσθέστε το στο μούρο. συμπιέστε το ασβέστη πάνω από όλα και πετάξτε. Σερβίρετε αμέσως.

Ποσότητα ανά μερίδα
Θερμίδες 107 θερμίδες από το λίπος 42
Ποσοστό σύνολο θερμίδων Από: Λίπος 39% Πρωτεΐνη 17% Carb. 44%

Θρεπτικό Ποσό ανά
Συνολικό λίπος 5 g
Κορεσμένα λιπαρά 3 g
Χοληστερόλη 12 mg
Νάτριο 41 mg
Συνολικός υδατάνθρακας 12 g
Διαιτητικές ίνες 1 g
Ζάχαρα 0 g
Πρωτεΐνη 4 g

Βιταμίνη Α 8% Βιταμίνη C 86% Ασβέστιο 0% Σίδηρος 4%

Οδηγίες Βίντεο: 6 Smoothie Bowl Recipes | Delicious + Healthy Breakfast & Dessert | Naturally Jo (Ενδέχεται 2024).