Η αναπαραγωγή μουσικής μειώνει το άγχος

• Απρίλιος 26, 2024

Πολλές μελέτες έχουν δείξει σαφή σύνδεση μεταξύ της μουσικής και της μείωσης του στρες και της αρτηριακής πίεσης. Αυτό που είναι ενδιαφέρον είναι ότι όλοι οι τύποι μουσικής φαίνεται να λειτουργούν.

Μια μελέτη παρακολούθησε τους ασθενείς που έκαναν χειρουργική επέμβαση στα μάτια. Οι ασθενείς είχαν τη δυνατότητα να επιλέξουν το δικό τους στυλ μουσικής, ό, τι και να απολάμβαναν. Οι ασθενείς που πήραν να ακούσουν μουσική είχαν πολύ χαμηλότερο ποσοστό αρτηριακής πίεσης σε σύγκριση με τους ασθενείς χωρίς μουσική.

Φυσικά, διαφορετικά είδη μουσικής κάνουν καλύτερη δουλειά. Ορός γάλακτος παίζει κλασική μουσική σε νοσοκομειακούς χώρους, βοηθά στη μείωση της ποσότητας του βαλιούχου ανθρώπου που χρειάζεται. Η χαλαρωτική μουσική βοηθά ακόμα και τα μωρά να κοιμούνται. Οι περισσότεροι γονείς γνωρίζουν την αξία των στίχων!

Ένα κλειδί με τους ενήλικες είναι φυσικά αν τους αρέσει η μουσική ή όχι. Αν κάποιος μισεί πραγματικά την κλασσική μουσική και παίζεται, μπορεί να είναι σαν αργά βασανιστήρια που αυξάνουν την αρτηριακή πίεση ακόμη υψηλότερα. Πρέπει να βρούμε μια εναλλακτική, καταπραϋντική, αργή ρυθμική μουσική για να την καθησυχάσουμε.

Εάν θέλετε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, βρείτε τρόπους για να ακούσετε ήσυχη μουσική στο αυτοκίνητό σας, στο γραφείο σας και στο σπίτι. Αποκτήστε μια συσκευή αναπαραγωγής MP3 και ρυθμίστε μια λίστα αναπαραγωγής. Η κλασσική μουσική έχει δείξει ότι έχει όλες τις χρήσιμες επιρροές στον εγκέφαλο, λόγω της σύνθετης κατασκευής του. Αφήστε τον εαυτό σας να χαθεί για να ακούσετε τη μουσική, για να επιβραδύνετε την αναπνοή για να την ταιριάξετε και για να διαλυθεί το άγχος. Φυσικά καλό είναι να βρείτε μουσική που είναι αργή και όχι γρήγορη!

Αν πραγματικά δεν σας αρέσει η κλασσική μουσική, σας προτείνω νέα μουσική εποχής όπως η Enya και Clannad, καθώς και ο Yanni. Αυτό είναι συχνά αργό και απαλό, αλλά έχει περισσότερο από μια σύγχρονη αίσθηση σε αυτό.


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: 20 λεπτά καθοδηγούμενος ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ για μείωση του άγχους (Ελευθερώσου απ' το άγχος) - ΓΩΝΗ ΜΟΥΚΑ (Απρίλιος 2024).