Κλείστε το κάπνισμα τώρα - Κατευθυντήριες γραμμές για την επιτυχία

• Ενδέχεται 1, 2024

Εάν κάποιος θέλει να σταματήσει το κάπνισμα τώρα, υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για να το κάνουν και μπορεί να γίνει!

Εκατομμύρια άνθρωποι το έχουν ήδη κάνει, το κάνουν τώρα και θα το κάνουν στο μέλλον. Μπορείτε ίσως να είστε ένας από αυτούς. Και δεν είναι ποτέ αργά για να κερδίσετε πολλά οφέλη από το να σταματήσετε το κάπνισμα. Οι έρευνες δείχνουν ότι, ακόμη και μετά την ηλικία των 60 ετών, όσοι εγκαταλείπουν το κάπνισμα έχουν πολύ καλύτερη λειτουργία των πνευμόνων από όσους δεν το κάνουν.

Τα οφέλη ενός τρόπου ζωής χωρίς καπνό είναι άμεση και μακροχρόνια. Μέσα σε λίγες ημέρες οι πνεύμονες αρχίζουν να λειτουργούν καλύτερα. Αίσθηση οσμής και γεύσης επιστροφή. Η αναπνοή, τα μαλλιά, τα δάχτυλα και τα δόντια είναι πιο καθαρά. Και, μέσα σε ένα μήνα, για τους περισσότερους ανθρώπους, η αρτηριακή πίεση επιστρέφει στο φυσιολογικό. Το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία πρόληψης και πρόωρου θανάτου στις ΗΠΑ, οπότε η διακοπή δίνει στο άτομο την εμπιστοσύνη να αναλάβει άλλες συναρπαστικές προκλήσεις.

Ο Mark Twain, με τη συνήθη αίσθηση του χιούμορ του, είπε: "Η διακοπή του καπνίσματος είναι εύκολη. Το έκανα χίλιες φορές. "

Γιατί είναι τόσο δύσκολο για τους ανθρώπους να εγκαταλείψουν το κάπνισμα; Επειδή η νικοτίνη είναι τόσο σωματικά και ψυχολογικά εθιστική όσο η ηρωίνη ή η κοκαΐνη. Κατά τη διάσπαση της συνήθειας, σχεδόν όλοι οι καπνιστές έχουν κάποιο είδος συμπτωμάτων απόσυρσης. Έτσι, αναλαμβάνει δέσμευση. Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες για όσους έχουν δεσμευτεί να κλείσουν:

1. Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, πάρετε κάποια βοήθεια. Μιλήστε με φίλους που έχετε εγκαταλείψει. Οι πρώην καπνιστές συνήθως θα χαρούν να προσφέρουν υποστήριξη, ενθάρρυνση και συμβουλές σε όσους έχουν πραγματικά δεσμευτεί να το εγκαταλείψουν.



2. Να είστε σαφής γιατί θέλετε να εγκαταλείψετε. Είναι να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και να φανεί καλύτερα; Για να πάρετε πίσω τον έλεγχο της ζωής σας; Για να είσαι υγιέστερος; Θέλετε να δώσετε καλό παράδειγμα στα παιδιά σας ή να τα προστατεύσετε από τους κινδύνους του καπνίσματος από δεύτερο χέρι; Για να βελτιώσετε τις πιθανότητες επιτυχίας σας, φροντίστε να δώσετε στον εαυτό σας κάποια ισχυρά κίνητρα.



3. Αλλάξτε τις ρουτίνες σας και βρείτε τρόπους για να μειώσετε το άγχος. Αποφύγετε τους άλλους καπνιστές και τα μέρη όπου βρίσκονται έξω. Για να παραμείνετε ενεργοί, ξεκινήστε ένα καθημερινό πρόγραμμα περιπάτου ή άσκησης. Φάτε μια υγιεινή διατροφή και πίνετε πολύ νερό. Έχετε τσάι από βότανα ή καφέ χωρίς πρωινό αντί για καφέ. Δεδομένου ότι το οινόπνευμα τείνει να μειώσει την αντίσταση των ανθρώπων, μην πίνετε για λίγο. Πάρτε μερικά καλά βιβλία για να διαβάσετε. Και, πάνω απ 'όλα, να μάθουν να έχουν καλή υγιεινή διασκέδαση.



4. Πηγαίνετε κρύα γαλοπούλα. Θυμηθείτε ότι έχετε να αντιμετωπίσετε έναν εθισμό και ακόμη και μια μικρή ρουφηξιά θα σας κρατήσει γαντζώθηκε. Ξεφορτωθείτε οτιδήποτε στο σπίτι σας - τσιγάρα, σταχτοδοχεία, αναπτήρες, βιβλία ταιριάζουν σουβενίρ - που σας θυμίζουν το κάπνισμα. Και μην επιτρέπετε σε κανέναν (συμπεριλαμβανομένου του συντρόφου ή του συζύγου σας) να καπνίζει με την παρουσία σας.

Εάν αρχίσετε να καπνίζετε πάλι, μην αποθαρρύνεστε. Ακολουθήστε το παράδειγμα του Mark Twain και αισθανθείτε το χιούμορ για το όλο θέμα. Απλά "σηκώστε τον εαυτό σας, ξεσκονίστε τον εαυτό σας και ξεκινήστε ξανά!"

Για το ενημερωτικό δελτίο Υγεία, απώλεια βάρους και φυσική διατροφή, κάντε κλικ εδώ.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο για τη διατροφή, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε
Top Ten Υγιείς συνήθειες για τη νεολαία και την αναγέννηση
Είστε κουρασμένοι όλη την ώρα;

© Copyright Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: Στέλιος Καζαντζίδης - Ας είχα την υγειά μου - Official Video Clip (Ενδέχεται 2024).