Επαναλάβετε το δρόμο σας για καλή υγεία

• Ενδέχεται 12, 2024

Η μετακίνηση του σώματός σας, όπως όλοι γνωρίζουμε, αλλάζει βιοχημικά τον τρόπο που αισθάνεστε. Όταν μετακινείτε το σώμα σας, παίρνετε περισσότερο οξυγόνο. Περισσότερο οξυγόνο φυσικά θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια και θα αυξήσετε τη θετική σας κατάσταση. Μπορεί να μην αισθάνεστε ενεργοποιημένος όταν μετακινείτε το σώμα σας. Στην πραγματικότητα, μπορεί να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι είτε κατά τη διάρκεια είτε μετά την άσκηση. Ωστόσο, αν το κολλήσετε, θα αρχίσετε να παρατηρείτε μικρές αλλαγές καθώς το σώμα σας μεταμορφώνεται στον νέο του κανόνα.

Η ανάκαμψη είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές και ολοκληρωμένες ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου που μπορείτε να κάνετε. Είναι εύκολο, είναι διασκεδαστικό, μπορεί να γίνει στο σπίτι, και εκτός από την αρχική αγορά ενός μίνι τραμπολίνο (αναπήδηση), είναι σχετικά φθηνό.

Υπάρχουν πολλά οφέλη από την ανάκαμψη της άσκησης. Το μεγαλύτερο όφελος είναι ότι βοηθάει στην τόνωση του λεμφικού συστήματος, το οποίο είναι το σύστημα αποχέτευσης του σώματος. Η δουλειά του λεμφικού συστήματος είναι να μεταφέρει θρεπτικά στοιχεία στα κύτταρα και να απομακρύνει τα απόβλητα από τα κύτταρα. Είναι απόλυτα εξαρτώμενο από τη σωματική άσκηση να κινηθεί. Με το άλμα προς τα πάνω και προς τα κάτω, η ανάκαμψη βοηθά στην απομάκρυνση των αποβλήτων, στην αποδέσμευση του λεμφικού συστήματος και στην κυκλοφορία περισσότερου οξυγόνου, που ισοδυναμεί με περισσότερη ενέργεια.

Ακολουθούν ορισμένα οφέλη για την υγεία:

• Βελτιώνει την κυκλοφορία, ιδιαίτερα στο χαμηλότερο μισό


• Ενισχύει τον καρδιακό μυ


• Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης


• Βελτιώνει το συντονισμό και την ισορροπία


• Βοηθάει στη μείωση του συναισθηματικού στρες


• Βελτιώνει τον μυϊκό τόνο


• Αυξάνει την ενέργεια και τη ζωτικότητα


• Βοηθά στην αποτοξίνωση των περισσότερων συστημάτων σώματος


• Ενισχύει την λεμφική ροή κατά τουλάχιστον 15 έως 30 φορές


• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα


• Μπορεί να βοηθήσει να επιβραδύνει ή να αντιστρέψει τα αποτελέσματα της γήρανσης

Μια επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας 49 (5): 881-887, 1980 από τη Διεύθυνση Βιομηχανικής Έρευνας, Κέντρο Ερευνών NASA-Ames, υποστηρίζει τη χρήση αναπήδησης σε οστά ανασχηματισμού. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι «για παρόμοια επίπεδα καρδιακού ρυθμού και κατανάλωσης οξυγόνου, το μέγεθος των βιομηχανικών ερεθισμάτων είναι μεγαλύτερο με το άλμα σε ένα τραμπολίνο παρά με το τρέξιμο ...» Η NASA χρησιμοποιεί αναπήδηση για να βοηθήσει τους αστροναύτες να ανακτήσουν την οστική πυκνότητα που έχασαν στο διάστημα, εξαιτίας της έλλειψης βαρύτητας.

Προσωπικά, ως γυναίκα στα μέσα της δεκαετίας του '40, βρήκα ότι ενίσχυσε το πυελικό δάπεδο μου και είχα αισθητό έλεγχο της ουροδόχου κύστης τη νύχτα. Όταν αναποδογυρίζω, πρέπει μόνο να σηκωθώ μία φορά στη μέση της νύχτας, αντί για το συνηθισμένο 3-4 φορές. Κατά τη γνώμη μου, αυτό το καθιστά εντελώς αξίζει την τιμή αγοράς ενός καλού ριμπάουντ.

Το κόστος ενός ριμπάουντ μπορεί να κυμανθεί από $ 30 μέχρι $ 400. Είναι εντάξει να ξεκινήσετε με μια φθηνότερη έκδοση, ωστόσο, παίρνετε αυτό που πληρώνετε. Με την ανάκαμψη, αυτό γενικά σημαίνει ότι η ποιότητα της αναπήδησης διακυβεύεται σε λιγότερο δαπανηρά μοντέλα. Αν έχετε χαμηλότερο πόνο στις αρθρώσεις, θα πρέπει να εξετάσετε την επένδυση σε μοντέλο υψηλότερης ποιότητας. Τα γόνατα και τα ισχία σας θα σας ευχαριστήσουν!

Είσαι αναβρασμός φανατικός; Τι συμβαίνει με τις περισσότερες παραλλαγές αυτής της άσκησης; Θα θέλαμε να συζητήσουμε για το θέμα στο φόρουμ. Τα λέμε εκεί!

Παλιά αγόρασα ένα ριμπάουντ χρησιμοποιώντας τα δικά μου κεφάλαια. Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε να ανακάμψετε ως μορφή άσκησης, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα υψηλής ποιότητας ριμπάουντ από το Amazon.com ή το Amazon.co.uk.

ΗΠΑ: JumpSport Fitness Τραμπολίνο Μοντέλο 250

UK: Υψηλής ποιότητας επαγγελματικό γυμναστήριο Rebounder - Χρησιμοποιείται σε Γυμναστήρια 1000 ετών και Physio Clinics World Wide! Ισχυρή και πολύ χαμηλή επίδραση. Αγοράστε το καλύτερο ριμπάουντερ επειδή το σώμα σας το αξίζει και πρέπει να λάβετε αποτελέσματα

Αποποίηση: Δεν είμαι γιατρός και τα άρθρα που γράφω αποσκοπούν να αυξήσουν τις γνώσεις σας για το θέμα. Είναι πάντα μια καλή ιδέα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας ή ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.

Οδηγίες Βίντεο: Combatting America's Opioid Crisis: Heroin's Antidote (Ενδέχεται 2024).