Τα συναισθήματα έχουν φυσική παρουσία

• Απρίλιος 30, 2024

Ένας τρόπος για να ελέγξετε την πρόοδό σας με την επούλωση μετά από μια αποβολή είναι να κάνετε check in με το σώμα σας. Δεν εννοώ συγκεκριμένα σωματικά συμπτώματα αποβολής, όπως αιμορραγία ή κράμπες, παρόλο που σίγουρα ίσως πρέπει να περάσετε από αυτά ως μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας.

Αυτό που εννοώ είναι περισσότερο ένα πράγμα σύνδεσης μυαλό-σώμα. Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι τα συναισθήματά μας είναι όλα στα κεφάλια ή τις καρδιές μας. Αλλά συχνά, τα συναισθήματά μας ανταποκρίνονται στις φυσικές αισθήσεις στο σώμα μας. Απλά δεν παρατηρούμε συνήθως.

Σκέψου το. Πόσο συχνά έχετε ακούσει τον ενθουσιασμό που περιγράφεται ως πεταλούδες ή θυμός ως λευκό ζεστό; Το μυαλό και το σώμα συνδέονται. Όταν φτάνουμε στη συνήθεια να παρατηρούμε ποιες σωματικές αισθήσεις συνδέονται με τα συναισθήματα, μπορούμε να είμαστε πιο προσεκτικοί για το πώς επεξεργαζόμαστε αυτά τα συναισθήματα.

Δοκιμάστε αυτό. Πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές μέσα και έξω, αφήστε τα μάτια σας να κλείσουν απαλά και να σκεφτείτε την εμπειρία σας με αποβολή. Θα βγούμε από το δρόμο μας για να αποφύγουμε οδυνηρές εμπειρίες ή ακόμα και να σκεφτόμαστε επώδυνες εμπειρίες, αλλά απλώς προσπαθήστε να περάσετε την αντίσταση και να είστε παρόντες με τις εμπειρίες σας. Τώρα, παρατηρήστε ακριβώς εάν σκέφτεστε ότι αισθάνεστε σαν κάτι στο σώμα σας. Για μένα, αυτό αισθάνεται σαν κάτι βαρύ που κάθεται στο στήθος μου. Η καρδιά μου κτυπά λίγο πιο γρήγορα και είναι πιο δύσκολο να αναπνεύσει. Για εσάς μπορεί να νιώσετε σαν κάτι εντελώς διαφορετικό. Μην κάνετε κρίσεις σχετικά με αυτά τα συναισθήματα, απλά να τις γνωρίζετε.

Στη συνέχεια, πάρτε μια ακόμη βαθιά αναπνοή και αφήστε το να πάει, αφήνοντας επίσης να πάει σκέψεις σας για αποβολή. Τώρα, σκεφτείτε την καλύτερη μέρα σας ποτέ. Πώς αισθάνεται αυτό στο σώμα σας; Νιώθεις ελαφρύς και ευάερος ή ζεστός και άνετος; Πώς είναι διαφορετικό από όταν σκεφτήκατε την αποβολή σας;

Όταν βγάζουμε το χρόνο να συντονίσουμε πραγματικά και να δούμε πώς αισθάνονται τα συναισθήματά μας, είμαστε καλύτερα σε θέση να αντιμετωπίσουμε. Είναι χρήσιμο για καταστάσεις πέρα ​​από αποβολή και απώλεια επίσης. Ίσως υποφέρετε από ένα άκαμπτο λαιμό. Η συνειδητοποίηση των συναισθημάτων σας μπορεί μερικές φορές να σας βοηθήσει να εντοπίσετε μια αιτία. Ίσως να έχετε ένα άκαμπτο λαιμό όταν ανησυχείτε για τα οικονομικά σας ή όταν μιλάτε με το μέλος της οικογένειας που σας κάνει να τρελαίνετε.

Αυτή η ευαισθητοποίηση δεν αποτελεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλής ή θεραπείας. Προφανώς, μερικές φορές αυτός ο σκληρός λαιμός μπορεί να προκληθεί από ένα ιατρικό ζήτημα και δεν συμβαίνει κάτι συναισθηματικά. Αλλά τα συναισθήματά μας έχουν πολύ περισσότερη φυσική παρουσία από ό, τι γνωρίζουμε γενικά. Πληρώνει για να τους γνωρίζει.

Οδηγίες Βίντεο: ΠΑΠΑΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥ - ΜΑΧΑΙΡΙΤΣΑΣ ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗ 2018 (Απρίλιος 2024).