Χαλαρώστε και κοιμηθείτε καλά

• Ενδέχεται 7, 2024

Η χαλάρωση λείπει στις περισσότερες καθημερινές μας ζωές. Για να χαλαρώσετε σημαίνει να απαλλαγείτε από την ένταση. Πολλοί από εμάς περνούν τις ημέρες και τις νύχτες μας ανησυχούν για πράγματα που μας επηρεάζουν και τις οικογένειές μας, αλλά έρχεται μια εποχή που η αναταραχή πρέπει να σταματήσει και η χαλάρωση πρέπει να ξεκινήσει.

Οτιδήποτε είναι ευχάριστο είναι χαλαρωτικό, ώστε ό, τι σταματάει το μυαλό από το να ανησυχεί για τις αρνητικές πτυχές της ζωής για λίγο είναι ένα χρήσιμο εργαλείο. Η ουσία της χαλάρωσης είναι να απελευθερώσει το μυαλό και το σώμα από τις πιέσεις και τα στελέχη που μπορεί να τους βάλει η ζωή.

Η άσκηση περισσότερου άγχους σε μια ήδη αγχωτική ζωή είναι άσκοπη. Για να δώσετε στους εαυτούς σας ατελείωτες αποστολές και περιορισμούς στο χρόνο σας, χωρίς ποτέ να καθίσετε για να εκτιμήσετε εάν αυτό που κάνετε είναι άξιος, προκαλεί ασθένεια. Η ασθένεια του νου και του σώματος οδηγεί σε διάσπαση. Η κατανομή απαιτεί πολύ χρόνο για να ανακάμψει από πότε μπορεί να αποφευχθεί στην πρώτη θέση.

Πρώτον, μην ανησυχείτε για τίποτα που είναι εκτός ελέγχου σας, όπως η συμπεριφορά άλλων ανθρώπων. Είναι το καλύτερο άτομο που μπορείτε να είστε σε οποιαδήποτε κατάσταση και το αποτέλεσμα είναι πιθανό να είναι θετικό για εσάς. Εάν αποδειχθεί ότι είναι αρνητικό αποτέλεσμα, μην ασχοληθείτε με την αυτοπραγία και ρωτάτε: "Γιατί εγώ;" απλά αποδεχτείτε τη μοίρα σας, μάθετε μαθήματα και μείνετε επικεντρωμένοι στο δρόμο σας προς τα εμπρός. Κάθε ένας από μας περνά ξεχωριστό μονοπάτι.

Το περπάτημα είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε. Είτε πρόκειται για μια βόλτα κάτω από μια λωρίδα της χώρας ή έναν βιαστικό περίπατο με το σκυλί πριν από το κρεβάτι, το περπάτημα σας κάνει να νιώσετε χαλαροί. Έτσι, αντί να καθίσετε γύρω από την ανησυχία για τη ζωή, να σηκωθεί και να περπατήσει, ακόμα και αν βρέχει γενναίος ο καιρός, και όταν επιστρέψετε έχουν ένα ωραίο ζεστό μπάνιο.

Γεμίστε το λουτρό με νερό και ολισθήστε κάτω από την επιφάνεια και στη ζεστασιά. Κλείστε τα μάτια σας και μην αρχίσετε να σκέφτεστε για το τι σας ανησυχεί, εκτός εάν, ενώ περπατούσατε, βρήκατε μια λύση. Αφήστε το σώμα σας να επιπλέει και να χαλαρώνει. Σκεφτείτε κάτι ωραίο που θα θέλατε να κάνετε, πηγαίνετε σε μια φαντασία για λίγο, αλλά μην σκεφτείτε για τον τυφλό άνθρωπο κάτω από το κρεβάτι.

Κάντε τον εαυτό σας ένα ζεστό ρόφημα γάλακτος, βρείτε κάτι για να διαβάσετε και να καθίσετε σε ένα ζεστό κρεβάτι, πίνοντας και διαβάζοντας. Σύντομα τα μάτια σας θα αρχίσουν να κλείνουν. Πριν να κοιμηθείτε, σβήστε το φως και μην σκεφτείτε τι θα μπορούσε να φέρει αύριο. Απλά ευχαριστήστε τον Θεό για όλα όσα έχετε και προσευχηθείτε ότι αύριο θα φέρει καλύτερα πράγματα για όλους μας.

Αν πραγματικά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ή να χαλαρώσετε, δοκιμάστε μια βοτανική ένωση που περιέχει το βαλεριάνο. Το Valerian χρησιμοποιείται για την αϋπνία και άλλες νευρικές διαταραχές όπως η ανησυχία και το άγχος και είναι μια εναλλακτική λύση στα φάρμακα βενζοδιαζεπίνης. Χρησιμοποιείται ως βοτανικό ηρεμιστικό. Μπορεί να βρεθεί σε καταστήματα υγιεινής διατροφής με τη μορφή βάμματος ή δισκίων.

Ζήστε τη ζωή τη στιγμή.

Η πιο θεμελιώδης επιθετικότητα για τους εαυτούς μας είναι να παραμένουμε άγνοια επειδή δεν έχουμε το θάρρος και το σεβασμό να κοιτάξουμε τον εαυτό μας ειλικρινά και απαλά. ~ Pema Chodron

Οδηγίες Βίντεο: Can't Sleep? This music by HungEker is how to beat insomnia (Ενδέχεται 2024).