Romaine Μαρούλι Wrap Ιδέες Σάντουιτς
Το μαρούλι Romaine είναι υπέροχο για μικρά μαρούλια. Έχει την τάση να κλαδεύει στη μέση, λίγο σαν ένα κέλυφος taco. Απλά προσθέστε την επιλεγμένη σας πλήρωση και τραβήξτε τις πλευρές προς τα επάνω. Το μαρούλι είναι τραγανό, γλυκό και νόστιμο όταν βάζετε ένα νόστιμο γέμισμα στη μέση. Προσέξτε να μην γεμίσετε. Θέλετε να ζήσετε τη φρέσκια γεύση του μαρούλι.

Γιατί θα θέλατε να κάνετε ένα περιτύλιγμα μαρουλιού; Είναι φρέσκια γεύση και το μαρούλι είναι φυσικά χωρίς γλουτένη. Αν μετράτε θερμίδες ή υδατάνθρακες, το μαρουλιού Romaine έχει πολύ νόημα. Τα ψωμιά και οι κροτίδες μπορούν εύκολα να προσθέσουν 200 θερμίδες και 40 γραμμάρια υδατανθράκων στο γεύμα σάντουιτς. Εάν θέλετε να τραβήξετε το ψωμί έξω από το σάντουιτς, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μαρούλι Romaine για να κρατήσετε τα νόστιμα γεμιστά σας.

Το Romaine μαρούλι, εκτός από την υπέροχη γεύση του και το σχήμα taco-shell, είναι αρκετά ισχυρό ώστε να μπορεί να γεμίσει. Είναι μια πολύ καλή πηγή ινών. Αυτό το μαρούλι είναι επίσης γεμάτο με βιταμίνες και μέταλλα. Για 94 γραμμάρια μαρουλιού Romaine, περίπου 2 φλιτζάνια, θα χρησιμοποιήσετε μόνο 16 θερμίδες. Αλλά τι δυνατές θερμίδες!

Το μαρούλι Romaine θεωρείται εξαιρετική πηγή βιταμίνης Κ, βιταμίνης Α, φυλλικού οξέος και μολυβδαινίου. Θεωρείται πολύ καλή πηγή μαγγανίου, καλίου, βιοτίνης, βιταμίνης Β1, χαλκού, σιδήρου και βιταμίνης C.

Romaine Μαρούλι Wrap Ιδέες Σάντουιτς

Για να προετοιμάσετε το Romaine για αναδιπλώσεις, τραβήξτε τα εξωτερικά φύλλα και πετάξτε τα. Πλένετε προσεκτικά το μαρούλι κάτω από τρεχούμενο νερό. Τραβήξτε τα φύλλα ξεχωριστά και στεγνώστε τα. Χρησιμοποιώ χαρτοπετσέτες για να τους κάνω να στεγνώσουν. Για να εξοικονομήσετε χαρτοπετσέτες, τους αναστρέφω, έτσι ώστε η πλευρά των πλευρών να είναι πάνω, και αφήστε τους να στραγγίσουν. Μια λεκάνη μισής πλάκας λειτουργεί καλά για αυτό. Βεβαιωθείτε ότι είναι εντελώς στεγνά πριν τα γεμίσετε. Αν γεμίσετε ένα υγρό φύλλο μαρουλιού Romaine, κάνει το γέμισμα υγρό και το καρύκευμα να τρέχει.

* Πάρτε το ψωμί από ένα BLT και πηγαίνετε για τη φρέσκια γεύση. Πιάσε ένα φύλλο Romaine και κρατήστε το σαν ένα κέλυφος taco. Στη συνέχεια, τρέξτε μια μικρή ποσότητα μαγιονέζας κατά μήκος της πλευράς. Προσθέστε τις ντομάτες σταφυλιών ή κερασιών που έχουν κοπεί στα μισά. Τοποθετήστε τα, κόψτε την πλευρά προς τα κάτω, πάνω από το μάγου. Για πιο κομψή παρουσίαση, χρησιμοποιήστε τόσο κίτρινη όσο και κόκκινη ντομάτα σε ένα μοτίβο. Αν δεν έχετε ντομάτες από κεράσι ή σταφύλια, ψιλοκόψτε τις ντομάτες που έχετε. Ψεκάστε ελαφρά με αλάτι και πιπέρι. Αφήστε τις ντομάτες να παραμείνουν στο ψυγείο για ½ ώρα ή λίγο περισσότερο και στη συνέχεια να αποστραγγίζουν το υγρό. Ανακατεύουμε στη μαγιονέζα, δοκιμάζουμε και στη συνέχεια τα απλώνουμε κατά μήκος της πλευράς του φύλλου μαρουλιού Romaine. Είτε έτσι είτε αλλιώς ψιλοκομίζετε τις ντομάτες, τις γεμίζετε με μια λωρίδα τραγανό μπέικον και τραγάνε μακριά!

* Στους σχετικούς συνδέσμους, παρακάτω, έχω συμπεριλάβει συνδέσμους σε μερικές από τις σαλάτες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να γεμίσετε ένα φύλλο μαρουλιού Romaine. Πολλές από τις σαλάτες που αναφέρονται εδώ έχουν επίσης συνταγές στο site Sandwiches του CoffeBreakBlog. Αφού γεμίσετε το φύλλο, μπορείτε να τοποθετήσετε την σαλάτα στο φύλλο μαρουλιού με ψιλοκομμένες ντομάτες ή τεμαχισμένο μαρούλι. Άλφα λαχανάκια δουλεύουν επίσης. Χρησιμοποιήστε σαλάτα αυγών, σαλάτα κοτόπουλου, σαλάτα γαλοπούλας, σαλάτα τόνου, σαλάτα σολομού, σαλάτα γαρίδας ή σαλάτα ζαμπόν. Η μαύρη σαλάτα φασολιών ή η σαλάτα του tofu κάνουν θαυμάσιες vegan λαχταριστεί σε ένα φύλλο μαρουλιού Romaine. Το ίδιο ισχύει και για το falafel με τα κομμένα κρεμμύδια, τις ντομάτες και το αγγούρι.

Ακολουθούν περισσότερες ιδέες για μερικά περιτύλιγμα μαρούλι Romaine με μια περιπετειώδη ατμόσφαιρα!

* Κατσικίσιο τυρί αναμειγμένο με ψιλοκομμένες ελιές και καρύδια, και στη συνέχεια γεμίζεται σε ένα φύλλο μαρουλιού Romaine.
* Αγκινάρα και jalapeno βουτιά με ελιές και scallions κουτάλι σε ένα φύλλο μαρουλιού Romaine με λάχανο μηδική.
* Σαλάτα με κοτόπουλο, σέλινο, σταφύλια, σπόρους κολοκύθας, μάγου, φρέσκο ​​εστραγκόν, σχοινόπρασο και βαλσάμικο ξύδι σε φύλλα μαρουλιού Romaine.
* Κρέας Taco, τεμαχισμένο τυρί, Pico de Gallo, και τεμαχισμένο μαρούλι σε ένα φύλλο μαρουλιού Romaine.
* Σαλάτα με φύκια, ψιλοκομμένο και αναμεμειγμένο με μικροσκοπικά μαγειρεμένα γαρίδες και σάλτσα teriyaki, και στη συνέχεια συσσωρεύεται σε ένα φύλλο μαρουλιού Romaine.
* Γλυκιά σάλτσα habanero ανανά, muffaletta ελαιόλαδο, μάγια, κοτόπουλο που έχει συσσωρευτεί σε μια σαλάτα και συσκευάζεται σε ένα φύλλο μαρουλιού Romaine.
* Πράσινη σαλάτα αυγών από σκληρό βραστό αυγό, αβοκάντο, κρεμμύδια, σέλινο και τουρσιά που συσκευάζονται σε ένα τραγανό φύλλο Romaine.

Μια τελευταία λέξη για την προετοιμασία των φύλλων μαρούλι για παρουσίαση. Αφού στεγνώσετε τα φύλλα, κόψτε το άκρο του στελέχους σε ένα σημείο. Μπορείτε να το κάνετε εύκολα γυρίζοντας το φύλλο στο πλάι του, και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε ένα αιχμηρό μαχαίρι για να κόψετε το άκρο του στελέχους υπό γωνία για να σχηματίσετε ένα σημείο. Αυτό κάνει το άκρο του στελέχους να ταιριάζει με το σχήμα του άκρου του φύλλου. Ένα αιχμηρό άκρο στέλεχος φαίνεται πολύ καλύτερα από ένα αμβλύ άκρο στέλεχος. Εάν ο χρόνος σας είναι μικρός ή απλά δεν ανησυχείτε για την παρουσίαση, μπορείτε να το παρακάμψετε. Εντούτοις, μου αρέσουν τα σάντουιτς μου να μοιάζουν χαριτωμένα.

Πόροι: //www.whfoods.com/index.php Δικτυακός τόπος Υγιεινής Τροφίμων στον κόσμο

Αν ενδιαφέρεστε για την επιστήμη της υγιεινής διατροφής, έχω συμπεριλάβει μια σύνδεση με έναν τεράστιο πόρο. Τα πιο υγιεινά τρόφιμα στον κόσμο από τον George Mateljan είναι γεμάτη με χρήσιμες διατροφικές πληροφορίες. Οι αναθεωρητές στο Amazon έδωσαν συντριπτικά σε αυτό το βιβλίο 4 ή 5 αστέρια (93%) και πολύ λίγες χαμηλές βαθμολογίες.

Τα πιο υγιεινά τρόφιμα στον κόσμο


ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΔΕΛΤΙΟ: Σας προσκαλώ να εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο μας. Αυτό σας δίνει όλες τις ενημερώσεις για τον ιστότοπο Sandwiches. Μερικές φορές, αυτό το ενημερωτικό δελτίο έχει πληροφορίες και παραλλαγές σε σάντουιτς που δεν περιλαμβάνονται στα άρθρα. Συμπληρώστε το κενό κάτω από το άρθρο με τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας - που δεν μεταβιβάζεται ποτέ πέρα ​​από αυτόν τον ιστότοπο. Ποτέ δεν πωλούμε ή ανταλλάσσουμε τα προσωπικά σας στοιχεία.

Σχετικοί σύνδεσμοι: Οι σχετικοί σύνδεσμοι παρακάτω αυτού του άρθρου ενδέχεται να σας ενδιαφέρουν.

Υπάρχουν φορές που συστήνω ένα στοιχείο που σχετίζεται με το άρθρο μου και προσθέστε έναν σύνδεσμο του Amazon, ώστε να μπορείτε να το ελέγξετε. Είμαι Συνεργάτης του Αμαζονίου, και όταν αγοράζετε ένα στοιχείο μετά από κλικ στο σύνδεσμό μου, κάνω μια προμήθεια για αγορές που πραγματοποιούνται μέσω αυτού του συνδέσμου.


Οδηγίες Βίντεο: Romaine Lettuce Salad Recipe (Φεβρουάριος 2024).