Ασφαλείς λύσεις για επιβλαβείς φλεγμονές

• Ενδέχεται 21, 2024

Η τελευταία ιατρική έρευνα έχει φέρει επανάσταση στην κατανόηση του ρόλου του φλεγμονή ως η κύρια αιτία του χρόνιου πόνου και πολλές ασθένειες όπως ο καρκίνος, η αρθρίτιδα, οι καρδιακές παθήσεις, η νόσος του Αλτσχάιμερ, οι αλλεργίες και πολλές αυτοάνοσες ασθένειες. Είναι σαν να τρέχει ένας φλογερός πόλεμος στο σώμα. Δυστυχώς, τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως το Vioxx και το Celebrex, τα οποία συχνά προκαλούν πολλές επιβλαβείς παρενέργειες, μας υποχρεώνουν να κάνουμε οδυνηρές επιλογές.

Πρόσφατη ιατρική έρευνα έχει δείξει ότι η φλεγμονή μπορεί να προκληθεί ή να επιδεινωθεί από τον τρόπο ζωής και τη διατροφή. Αυτές είναι καλές ειδήσεις επειδή μπορούμε να κάνουμε μερικές υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή μας με ωφέλιμες παρενέργειες!

Ορισμένα τρόφιμα αυξάνουν την οξύτητα στο σώμα, ανατρέποντας την ισορροπία του PH στο πεπτικό σύστημα προκαλώντας φλεγμονή και τροφοδοτώντας τον πόνο:

• Βόειο κρέας και χοιρινό κρέας
• Μεταποιημένοι κόκκοι, ζάχαρη, σοκολάτα
• Αλκοόλ, καφεΐνη και τσάι
• Νύχτα λαχανικά σκιά: μελιτζάνα, ντομάτες, πιπεριές τσίλι και πατάτες
• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα αν είστε δυσανεκτική (και πολλοί από εμάς είναι)
• Μεταποιημένα φυτικά έλαια που παράγουν τοξικά υποπροϊόντα όταν θερμαίνονται

Τα αλκαλοποιητικά τρόφιμα είναι αντιφλεγμονώδη. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος για την πρόληψη της χρόνιας φλεγμονής. Για να μετακινήσετε τη διατροφή προς την κατεύθυνση της αλκαλικότητας, μεταβείτε στο:

• Ψάρια, κοτόπουλο, μοσχάρι και αρνί
• Φρούτα και λαχανικά - εννέα μερίδες την ημέρα (μια μερίδα είναι το μέγεθος μιας γροθιάς)
• Ολόκληροι κόκκοι όπως: καστανό ρύζι, quinoa, κεχρί, σπανάκι και καμουτ
• Ακατέργαστα καρύδια όπως αμύγδαλα και καρύδια
• Πράσινο τσάι
• Κρύο πιεσμένο ελαιόλαδο
• Πίνετε άφθονο νερό για να ξεπλύνετε τις τοξίνες και βοηθήστε τον κυτταρικό μεταβολισμό

Και τελικά, η άσκηση μιας χαλαρής νοοτροπίας που απελευθερώνει τον θυμό και τη δυσαρέσκεια, προσπαθώντας να είναι σε ειρήνη με τους άλλους και με τον εαυτό, είναι απαραίτητη συνοδεία σε μια αντιφλεγμονώδη διατροφή. Οι καθημερινές μας εκφράσεις κρατούν ενδείξεις για τον επιβλαβή ρόλο των φλεγμονωδών παρατηρήσεων: φλογερή ιδιοσυγκρασία, που καταναλώνεται με θυμό ή οργή, καύση, κλπ. Και είναι η πυρκαγιά στα λόγια και τις πράξεις μας που τροφοδοτούν την φλεγμονώδη ανταπόκριση, έναν εικονικό εμφύλιο πόλεμο που ασκούμε στο σώμα και το μυαλό, απελευθερώνοντας ισχυρές ορμόνες, οξύ στα στομάχια μας και πόνο για να μας προειδοποιήσει για το πρόβλημα. Η λύση είναι να κάνουμε ειρήνη με τον εαυτό μας, να αλλάξουμε τη διατροφή μας και να εφαρμόσουμε ένα σχήμα άσκησης - με άλλα λόγια, να δημιουργήσουμε μια ισορροπία που θα θεραπεύσει τόσο το μυαλό όσο και το σώμα.

Ο πόνος και η κατάθλιψη προέρχονται από το ίδιο κέντρο στον εγκέφαλο. Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει και να εντείνει τον πόνο. Όταν απελευθερώνουμε την αρνητικότητα, καταλαβαίνουμε την αφθονία που πρέπει να προσφέρει η ζωή. Κάνουμε χώρο για ευτυχία. Εάν υπάρχει μια οδυνηρή απώλεια που βρίσκεται στις καρδιές μας, μπορούμε να επεκτείνουμε την καρδιά έτσι ώστε άλλα καλά πράγματα να τα γεμίσουν. ο πόνος μας μπορεί τώρα να καταλάβει μια μικρή γωνία.

Με καθημερινή άσκηση, περπάτημα, παιχνίδι γκολφ, κηπουρική, χορός, ποδηλασία και κάθε ρυθμική κίνηση που διατηρείται για είκοσι λεπτά, μπορούμε να αφήσουμε το άγχος μας. Απελευθερώνουμε την αίσθηση καλών ορμονών καθώς ενεργοποιούμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, κρατώντας το σε επαγρύπνηση. Η άσκηση θα μας βοηθήσει να δημιουργήσουμε θετική ενέργεια για να ανεβάσουμε το πνεύμα μας που θα αποβάλει τόσο τον φυσικό όσο και τον συναισθηματικό πόνο. Η επιλογή είναι δική σας: Prozac ή Puma;

Εξουδετερώστε τις φλεγμονώδεις καταστάσεις στη ζωή σας. Μην αφήστε τη χρόνια φλεγμονή και τον συναισθηματικό πόνο να διαβρώσει ποιοι είστε! Αποκαταστήστε την ισορροπία μέσω της δυαδικότητας. Το αντίθετο της φωτιάς είναι νερό. Πηγαίνετε με τη ροή και τη ροή σε όλα όσα κάνετε. Να είστε ενήμεροι για το τι σας προκαλεί πόνο: ο θυμός λόγω αποκλεισμένης επιθυμίας, ο φόβος εξαιτίας της αβεβαιότητας και της δυσπιστίας εξαιτίας του παρελθόντος κακού - αυτά είναι τα στοιχεία της σύγκρουσης. Η συγχώρεση είναι η άμεση οδός προς την ειρήνη και την ελευθερία από τον πόνο.

---

Debbie Mandel, MA είναι ο συντάκτης της Ενεργοποιήστε το εσωτερικό φως σας: Γυμναστήριο για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή, ένας ειδικός για τον περιορισμό του στρες, ένας ομιλητής με κίνητρα, ένας προσωπικός εκπαιδευτής και ένας λέκτορας μυαλού / σώματος. Είναι ο οικοδεσπότης του εβδομαδιαίου Turn On Your Inner Light Show στο WGBB AM1240 της Νέας Υόρκης, παράγει ένα εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο ευεξίας και έχει παρουσιαστεί σε ραδιοφωνικά / τηλεοπτικά και έντυπα μέσα. Για να μάθετε περισσότερα επισκεφθείτε:
www.turnonyourinnerlight.com

Οδηγίες Βίντεο: Έλεγχος και μείωση των φλεγμονών (Μέρος 2ο) (Ενδέχεται 2024).