Sleeping και φαγητό-Πώς να πάρει το καλύτερο και από τις δύο αυτές εγκυμοσύνη

• Ενδέχεται 8, 2024

Ο ύπνος και η κατανάλωση είναι και οι δύο μεγάλες προσφορές στη ζωή μιας εγκύου γυναίκας.

Το σώμα χρειάζεται τροφή και ξεκουράζεται σε μεγάλες ποσότητες, ώστε να μπορεί να μεγαλώσει ένα υγιές μωρό και πλακούντα. Αλλά αν ο ύπνος και το φαγητό είναι ζωτικής σημασίας, μπορούν επίσης να είναι μια πραγματική πρόκληση για μια αγχωτική γυναίκα που δεν μπορεί να κοιμηθεί και μπορεί να έχει ακόμη και καούρα (ποια διασκέδαση!) Ή δυσπεψία.

Πολύ ειρωνικό, αν το σκεφτείς. Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε ύπνο ή τρώγοντας δυσφορία, και όλα έρχονται χωρίς συνταγή. Ναυτία και αϋπνία να φύγει!

Τα προβλήματα που παίρνουν στον ύπνο και ακόμη και παραμένουν κοιμισμένοι πλήττουν τις έγκυες γυναίκες παντού, ειδικά καθώς προχωράει η εγκυμοσύνη. Η παραμονή στον ύπνο απαιτεί το σώμα και το μυαλό να χαλαρώσουν. Τα λουτρά άλατος Epsom (για τουλάχιστον 20 λεπτά) είναι θαυμάσια για να απαλλαγούμε από τον πόνο της εγκυμοσύνης, και με μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας που ρίχνεται μέσα, μπορεί να είναι αρκετά μια θεραπεία. Τα άλατα Epsom είναι θειικό μαγνήσιο, το οποίο είναι ένας βαθύς χαλαρωτής μυών. Ένα παρόμοιο αποτέλεσμα μπορεί να γίνει αισθητό από τη λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου ασβεστίου ακριβώς πριν από το κρεβάτι. Για να χαλαρώσετε το μυαλό, δοκιμάστε το διαλογισμό και βαθιά αναπνοή. Και μην ξεχνάτε τα μαξιλάρια! Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι σώματος για υποστήριξη ή τόσες πολλές κανονικές μαξιλάρες, όπως είναι απαραίτητο, για να αποφύγετε την πίεση.

Ένας άλλος συνηθισμένος λόγος για να μην μπορείς να κοιμηθείς ή για σποραδικούς wackings στη μέση της νύχτας είναι το αίτημα έγκυου σώματος για φαγητό! Το αστείο είναι ότι οι γυναίκες συχνά δεν συνειδητοποιούν ότι ξυπνούν επειδή το σάκχαρο στο αίμα είναι χαμηλό. Ίσως να μην αισθάνεστε απαραίτητα πεινασμένοι, αλλά συχνά συμβαίνει ότι η κατανάλωση κάποιων πρωτεϊνών θα σας στείλει αμέσως πίσω στον ύπνο. Η πρωτεΐνη πριν από το κρεβάτι μπορεί επίσης να περιορίσει τη ναυτία, ένα άλλο πλεονέκτημα.

Μιλώντας για ναυτία ...... η ακριβής αιτία της ναυτίας της εγκυμοσύνης (ειδικά η πρώιμη ναυτία) μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά γενικά το πρόβλημα είναι η υπερβολική ορμόνη (όχι κακό) ή το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.

Πώς ξέρετε σε ποια κατηγορία εμπίπτει;

Εάν το φαγητό σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, ακόμα και μόνο για 20 λεπτά, τότε το πρόβλημά σας μπορεί να είναι περισσότερο σχετιζόμενο με το σάκχαρο του αίματος. Σε κάθε περίπτωση, η κατανάλωση μικρών ποσών πολύ συχνά είναι η καλύτερη άμυνα. Οι μικρές ποσότητες πρωτεΐνης είναι ακόμα καλύτερες και μπορούν να φτάσουν στο σημείο όπου μπορείτε τελικά να τρώτε περισσότερα. Είναι ένας φαύλος κύκλος - ναυτία που ακολουθείται από μη φαγητό τείνει να προκαλέσει περισσότερη ναυτία, έτσι αξίζει να γίνει μια συνειδητή προσπάθεια να φάτε (αν και ακούγεται τόσο ακατάλληλη!).

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό είναι η καούρα.

Μερικές γυναίκες ασχολούνται με αυτό το σύνολο εγκυμοσύνες τους, και μερικές μόνο στο τέλος ουρά (και μερικές καθόλου, ευτυχώς). Η καούρα οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στη χαλάρωση της μικρής "πόρτας" που χωρίζει το στομάχι από τον οισοφάγο. (Αυτό το "χαλαρωτικό" συμβαίνει αλλού στο σώμα πριν από τη γέννηση, όπως και στη λεκάνη, και διαφορετικά είναι σημαντικό να πάρει το σώμα έτοιμο να γεννήσει ένα μωρό).

Δυστυχώς, δεν είναι καθόλου ευχάριστο να έχετε έναν χαλαρό οισοφάγο και το καλύτερο στοίχημα είναι πραγματικά πρόληψη. Ειδικά εάν είστε επιρρεπείς, δεν έχετε λιπαρά τρόφιμα. Και όπως η πρόληψη της ναυτίας, η κατανάλωση μικρών, συχνών γευμάτων είναι καλύτερο, ώστε το σώμα σας να μην είναι ποτέ συγκλονισμένο από τα τρόφιμα! Επίσης, προτιμάται να μένετε όρθιοι μετά το φαγητό.

Τι γίνεται αν η πρόληψη έρχεται πολύ αργά; Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης πεπτικών ενζύμων, τα οποία θα βοηθήσουν στην πέψη τροφής και επίσης δισκίων παπάγιας (ένζυμα επίσης) που θα βοηθήσουν στην εξουδετέρωση της οξύτητας. Ένα υγρό συμπλήρωμα ασβεστίου-μαγνησίου μπορεί να σας βοηθήσει με την επικάλυψη του στομάχου, καθώς μπορεί να τρώει ωμά αμύγδαλα ή καρότα μετά από ένα γεύμα.

Ό, τι κι αν κάνετε, μείνετε μακριά από τα παραδοσιακά αντιόξινα (όπως το Tums, κλπ.) Ενώ είστε έγκυος. Χρησιμοποιείται σε υπερβολικό βαθμό, αυτά τα καραμέλα (αν και χρήσιμα) μπορούν να αποτελέσουν κίνδυνο για την υγεία του πλακούντα σας, κάτι που σημαίνει επίσης έναν τεράστιο κίνδυνο για το μωρό σας.

Οδηγίες Βίντεο: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (Ενδέχεται 2024).