Solo Travel Διατροφή - Φάτε υγιή στα ταξίδια σας!

• Ενδέχεται 3, 2024

Η κατανάλωση υγιεινής κατά τη διάρκεια σόλο ταξιδιών φαίνεται να αποτελεί πρόκληση. Γιατί; Δεν είναι σαν να υπάρχουν λιγότερα σαλάτα σε Albuquerque ή El Paso. Νομίζω ότι έρχεται κάτω από τη νοοτροπία ταξιδιού μας. Εξετάζουμε το ταξίδι ως θεραπεία, και όταν έχουμε μια θεραπεία, είμαστε ανταμείβονται με αντικείμενα που μοιάζουν με θεραπευτική αγωγή. Τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την επιθυμία να φάτε κακώς στο δρόμο; Ας ΡΙΞΟΥΜΕ μια ΜΑΤΙΑ.

1. Έλεγχος μερίδας
Οι μερίδες του εστιατορίου είναι ΕΛΕΓΧΟΙ! Σοβαρά, την τελευταία φορά που πήγα σε ένα εστιατόριο, ακόμα και η σαλάτα ήταν αρκετή για δύο γεμάτα ανθρώπινα όντα. Είναι τρελό πόσο συνδέουμε τον όγκο με την αξία. Βάλτε αυτές τις σκέψεις στην άκρη όταν ταξιδεύετε. Επαναπρογραμματίστε τον εγκέφαλό σας για να δείτε τα τμήματα λογικά. Εάν η μπριζόλα μπροστά σας είναι μεγαλύτερη από ένα κατάστρωμα καρτών παιχνιδιού, υπερβαίνει κατά πολύ το τυποποιημένο τμήμα κρέατος που υποτίθεται ότι τρώμε. Αξιολογήστε τι τρώτε. Ζητήστε το μισό γεύμα σας να τεθεί σε ένα κουτί για να πάει πριν πάει καν στο τραπέζι σας. Και αν δεν μένετε εκεί που μπορείτε να πάρετε μια τσάντα σκυλιών, παραγγείλετε το μενού ορεκτικών και παραλείψτε τα μαζικά, φουσκωτά εστιατόρια που προσφέρονται μέχρι σήμερα.

Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να κόψετε τις θερμίδες είναι να έχετε σερβιρισμένες σαλάτες στο πλάι ή να ζητήσετε λαχανικά στον ατμό, μια πλευρική σαλάτα ή ρύζι στη θέση πατάτας.

2. Αγοράστε τοπικές αγορές για το σνακ
Σίγουρα υπάρχουν περιορισμοί σε ό, τι μπορείτε να πάρετε μέσω του σταθμού ελέγχου TSA στο αεροδρόμιο, αλλά μάντεψε τι; Όλες οι πόλεις όπου ταξιδεύετε Έχετε μπακάλικο HAVE! Ξέρω ότι το κάνουν. Τους έχω δει. Όταν οδηγείτε από το σημείο Α στο σημείο Β, αναζητήστε μια αγορά ή μια στάση φρέσκων φρούτων. Αγοράστε έξι πακέτα εμφιαλωμένου νερού και μερικά φρούτα για να κρατήσετε μαζί σας. Το νερό θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε την πείνα και να σας κρατήσει ενυδατωμένο, το οποίο είναι κρίσιμο όταν ταξιδεύετε ούτως ή άλλως. Ο καρπός θα σας κρατήσει επίσης ενυδατωμένο και θα κλωτσήσει κάθε γλυκό πόθο που μπορεί να σας κάνει να θέλετε να χτυπήσετε επάνω σε ένα καφενείο για μια ζαχαροπλαστική και μια μούχα.

3. Δωμάτιο για επιείκεια
Εάν θέλετε μια μικρή ανοχή που θα εξυπηρετήσει ακόμα μερικά αντιοξειδωτικά, χτυπήστε το εμπορικό κέντρο όταν τα καθήκοντά σας για την ημέρα είναι πλήρης, βρείτε ένα κατάστημα ζαχαροπλαστών και πάρτε ένα κομμάτι ή δύο από την πραγματικά καλή μαύρη σοκολάτα.

Και όσο μισώ να ασχοληθώ με αυτό το γεγονός, το κρασί έχει θερμίδες. Επαναλαμβάνω. Το κρασί έχει θερμίδες. Μην ξεγελάτε τον εαυτό σας να σκέφτεστε ότι ένα ποτήρι εδώ ή ένα κοκτέιλ υπάρχει μόνο υγρό και δεν προσθέτει πολλά. Μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσα θερμίδες μπορεί να επισημάνει το κρασί σε ένα γεύμα. Μια χύμα τεσσάρων ουγγιών θα σας κοστίσει κατά μέσο όρο 100 θερμίδες και με κοκτέιλ, όσο πιο γλυκιά είναι, τόσο υψηλότερη θα είναι η κλίμακα θερμίδων που θα σας πάρει. Ένα πεπόνι daiquiri θα σας κοστίσει 217 θερμίδες ανά ounce! Έτσι ένα κανονικό κοκτέιλ 4 ουγκιά, και έχετε μόλις έπιναν το ίδιο με ένα STEAK δώδεκα ουγκιά. Ο παράγοντας είναι μέσα, και να θυμάστε να πίνετε άφθονο νερό κατά μήκος του δρόμου.

Η διατροφή είναι μια επιλογή. Έχουμε έναν τρόπο να κάνουμε πιο δύσκολο από ό, τι όταν βρισκόμαστε στο δρόμο. Κάντε ένα βήμα πίσω, κοιτάξτε λογικά στο φαγητό μπροστά σας και τρώτε υπεύθυνα.

Ασφαλές ταξίδι ... και καλή όρεξη!

Οδηγίες Βίντεο: Trying to Get Into Fitness & Health (Ενδέχεται 2024).