Αποθηκεύστε ένα κουζινάκι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες

• Απρίλιος 30, 2024

Ετοιμάζετε να πάτε με μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Δείτε πώς μπορείτε να αποθηκεύσετε το ντουλάπι σας και το ψυγείο σας για να δώσετε στη διατροφή σας την καλύτερη δυνατή πιθανότητα επιτυχίας.

Πρώτα, καθαρίστε το πρόχειρο φαγητό! Απαλλαγείτε από την καραμέλα, τη σοκολάτα, το παγωτό, κλπ. Δεν έχει σημασία τι μέθοδο θέλετε να χρησιμοποιήσετε για να χάσετε κάποιο βάρος, ότι το πρόχειρο φαγητό πρέπει να GO. Τώρα, για να πάρετε κάποιες καλύτερες επιλογές στο σπίτι.

Νερό
Το νερό είναι το πιο σημαντικό πράγμα στην ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ δίαιτα, συμπεριλαμβάνεται και μια δίαιτα χαμηλού υδατάνθρακα. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Αυτό μπορεί να μοιάζει πολύ, αλλά αν κρατήσετε ένα ποτήρι νερό από εσάς, θα εκπλαγείτε πόσο πολύ πίνετε φυσικά! Είτε πρόκειται για ψυγείο που δίνει γλυκό νερό, στάμνα στο γραφείο σας, φίλτρο νερού Brita στο ψυγείο ή εμφιαλωμένο νερό, πάρτε αυτό το νερό μέσα σας.

Πολλά τυριά
Όποια και αν είναι τα τυριά που απολαμβάνετε, πάρτε μια ποικιλία μπλοκ τυριού στο σπίτι. Το τυρί είναι μια μεγάλη, νόστιμη απόλαυση.

Πράσινα και Μπρόκολα
Βρήκαμε το bag-o-broccoli και το bag-o-baby-spanach για να είναι πολύ χρήσιμο. Αυτές οι μικρές σακούλες μπρόκολου είναι ιδανικές για πλάγια πιάτα και ανακατεύετε τα τηγάνια. Οι τσάντες σπανακιού μωρών είναι ιδανικές για φρέσκες σαλάτες και φλούδες.

Snacking Veggies
Είτε πρόκειται για μπαστούνια καρότου, ραβδιά σέλινο, φέτες αγγουριού, μελιτζάνες κύκλους, φέτες κολοκυθάκια, κουνουπίδι στη βουτιά, πάρτε μια ποικιλία από σνακ veggie στο σπίτι. Δεν χρειάζεται να φάτε αυτά τα πράγματα ωμά - υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από τυριά, σάλτσες και συνδυασμούς που θα κάνουν αυτές τις γευστικές γεύσεις.

Μαγειρική Veggies
Έχετε μερικές ντομάτες Ρομά ή ντοματίνια, φρέσκα πράσινα φασόλια, σπαράγγια και άλλα λαχανικά που απολαμβάνετε. Έχετε μια καλή προσφορά βότανα και σκόρδο στο χέρι. Μείνετε μακριά από τα κονσερβοποιημένα λαχανικά - είναι γεμάτα αλάτι. Το αλάτι είναι κάτι που κανένας από μας δεν χρειάζεται επιπλέον!

Νωπά κρέατα
Αποφύγετε εκείνους τους hotdogs - είναι γεμάτοι με νιτρικά άλατα. Σκεφτείτε σαν έναν Ευρωπαίο, και στρέψτε την αγορά στο δρόμο προς το σπίτι. Είναι ο σολωμός στην πώληση; Τι λέτε για μερικά βοδινό κρέας ή χοιρινό; Πιάσε μερικές γαρίδες για ένα κοκτέιλ και παίρνεις καπνιστό σολομό για πρωινό.

Τρώτε αυτές τις βιταμίνες
Ανεξάρτητα από το πώς τρώτε σήμερα, χρειάζεστε τις βιταμίνες σας. Πολύ λίγα ανθρώπινα όντα σε αυτή τη ζωή παίρνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται από αυτό που τρώνε. Υπήρξε μια αναφορά ενός φοιτητή στην Καλιφόρνια να πάρει σκορβούτο γιατί το μόνο που έτρωγε ήταν μια «κανονική αμερικανική δίαιτα» !! Πάρτε αυτές τις βιταμίνες μέσα σε σας.

Θα βρείτε ΠΟΛΥ γρήγορα σε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που σπάνια θα πεινάτε - το σώμα σας θα βρει αρκετά «καύσιμα» μέσα στα δικά του λίπη. Αλλά πολλά από την αρχή μιας δίαιτας είναι ψυχολογικά. Δεν θέλετε να αισθάνεστε όπως έχετε λίγα για φαγητό. Έτσι, το πιο υγιεινό, γευστικό φαγητό που έχετε γύρω σας, το "ασφαλέστερο" θα νιώσετε.

Έχω συγκεκριμένες σελίδες για τα περισσότερα από αυτά τα στοιχεία, αν θέλετε να μάθετε περισσότερα. Για παράδειγμα, ψάξτε στο CARROTS για να βρείτε τη σελίδα μου σχετικά με την κατανάλωση καρότων σε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Όσο περισσότερο ξέρετε, τόσο καλύτερα είστε έτοιμοι!

Προετοιμασία για δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων
Βασικά στοιχεία μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων
Οι πρώτες δύο εβδομάδες
Πρώτα 2 εβδομάδες Χαμηλός Κατάλογος Τροφίμων

Χαμηλή σε υδατάνθρακες δύο πρώτες εβδομάδες από την Lisa Shea Αν ξεκινάτε με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή γνωρίζετε κάποιον που είναι, αυτό είναι το βιβλίο που χρειάζεστε. Οδηγίες βήμα προς βήμα, πληροφορίες ιστορικού, καθώς και εξαιρετικές συνταγές! Περισσότερες λεπτομέρειες ...

Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: 다이어트에 좋은 음식량은? - LCHF 5부 (Απρίλιος 2024).