Το καλοκαίρι στο χαμηλό υδατάνθρακες

• Ενδέχεται 6, 2024

Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη στιγμή του χρόνου για μια υγιεινή διατροφή χαμηλών υδατανθράκων. Ό, τι τρώτε είναι σαλάτες, φρέσκα λαχανικά, φρέσκα ψάρια, φρέσκα στη σχάρα! Αγκαλιάστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής - και βγείτε και απολαύστε τον ήλιο!

Κατ 'αρχάς, θυμηθείτε ότι η χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι να αποφεύγεται η περιττή ζάχαρη Είναι εύκολο να το κάνετε αυτό το καλοκαίρι, όταν όλα τα φρέσκα λαχανικά είναι φθηνά και άφθονα. Κάντε τον εαυτό σας μια νόστιμη σαλάτα με φρέσκες ντομάτες και αγγούρια. Προσθέστε μερικά κομμάτια τυριού και αυγών, και έχετε μια πλευρά του τόνου με αυτό. Νόστιμο και καλό για σας!

Υπάρχουν τόσα πολλά φρέσκα καλοκαιρινά λαχανικά για να διαλέξετε. Λατρεύω τα κολοκυθάκια ψητό, ή πηγαίνετε για το καλοκαιρινό σκουός. Μπορείτε να κάνετε ένα kebob με πράσινες πιπεριές και κρεμμύδια.

Για τους λάτρεις του κρέατος, οι επιλογές είναι ατελείωτες. Ο σολομός στη σχάρα και ο ξιφίας είναι νόστιμα. Συχνά ζητάω ένα ωραίο μπριζόλα τόνου. Μπορείτε να ψήσετε τα στήθη κοτόπουλου εύκολα, με οποιοδήποτε αριθμό μαρινάδων. Υπάρχουν και οι πιο δημοφιλείς μπριζόλες. Ακόμα κι αν έχετε απλά μια μικρή πίσω βεράντα, πάρτε μια μικρή σχάρα γι 'αυτό. Τα τρόφιμα δοκιμάζουν τόσο ωραία όταν είναι ψημένα στη σχάρα, και ο καθαρός αέρας θα σας κάνει καλό!

Τι λέτε για το επιδόρπιο, ρωτάτε; Ποτέ μην φοβηθείς! Έχω έναν τόνο νόστιμων χαμηλών υδατανθράκων συνταγές παγωτού σε αυτό το site. Παίρνουν ίσως 1/2 ώρα για να κάνουν με σχεδόν οποιοδήποτε κατασκευαστή παγωτού, οπότε αν ξεκινήσετε τη διαδικασία όταν αρχίσετε να τρώτε, θα είναι έτοιμο όταν τελειώσετε! Αυτά είναι * νόστιμα * παγωτά - δοκιμάζουν εντελώς φυσικά, και μπορείτε να τα κάνετε σε οποιαδήποτε γεύση θέλετε πολύ. Δεν προστέθηκε ζάχαρη!

Το καλύτερο μέρος όλων για το καλοκαίρι είναι ότι οι ευκαιρίες για υγιή άσκηση αφθονούν. Παω βολτα. Πήγαινε το πουλί. Πηγαίνετε για μια σειρά στην τοπική λίμνη σας. Δεν χρειάζεται να είναι άσκηση που προκαλεί πόνο. Απλά κινηθείτε, ακόμα και λίγο. Θα διαπιστώσετε ότι καθώς αυξάνετε τη μυϊκή σας μάζα, αυτός ο μυς καίει τις θερμίδες με πολύ ταχύτερο ρυθμό από ό, τι το λίπος. Αυτό σημαίνει μόνο "υπάρχον", θα κάψετε περισσότερο λίπος επάνω κάθε μέρα. Αυτό σημαίνει ότι είσαι ελαφρύτερος, επομένως είναι πιο πιθανό να θέλετε να πάτε με τα πόδια και να κάνετε πράγματα. Αυτό σημαίνει ότι δημιουργείτε περισσότερη μυϊκή μάζα και χιονόμπαλες! Κάνετε μια προσπάθεια κάθε μέρα για να κάνετε * κάτι * ενεργό.

Σημειώστε ότι δεν μιλάω για επίπεδα μυϊκής μάζας των οικοδόμων του σώματος :) Είμαι απλά να μιλάω για τους κανονικούς, φυσιολογικούς μύες που οι άνθρωποι πρέπει να ανεβαίνουν και να κατεβαίνουν προς τα κάτω! Ακόμα και αυτές οι μικρές κανονικές ποσότητες μυών μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στον καθημερινό σας μεταβολισμό.

Ξεκινήστε σήμερα!


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Δίαιτες Χαμηλές Σε Υδατάνθρακες (low carb diets). ΕΙΝΑΙ ΑΠΟΔΟΤΙΚΕΣ; (Ενδέχεται 2024).