Το τσάι φροντίζει
Το τσάι φροντίζει

Καταπολεμήστε το στρες απολαμβάνοντας και ανακαλύπτοντας τον εαυτό σας! Εισαγωγή τσαγιού και μεθόδων χαλάρωσης μαζί για να βελτιώσετε τη ζωή σας και να δημιουργήσετε άνεση και χαλάρωση.

Για διασκέδαση και ίσως διορατικότητα, κρατήστε ένα περιοδικό δίπλα στο κρεβάτι σας και μόλις ξυπνήσετε, σημειώστε όσα ονειρευόσασταν. Το περιοδικό των ονείρων σας μπορεί να σας προσφέρει πολλές ιδέες για την προσωπικότητά σας και ίσως να είναι ένας τρόπος να μεταφέρετε ιδέες σε άλλους όταν τις αναθεωρήσετε αργότερα. Επίσης, έχοντας ένα περιοδικό δίπλα στο κρεβάτι σας, θα μπορούσατε ακόμη να γράψετε ένα πέρασμα πριν από το κρεβάτι. όταν μερικές φορές σκεφτόμαστε καθώς κοιμηθούμε και το μυαλό μας αγωνίζεται. Τραβήξτε αυτό που σκέφτεστε και μπορεί να σας φέρει σε ένα χώρο χαλάρωσης, βοηθώντας έτσι το άγχος.

Όταν είστε τελικά για το πρωί, εμπλέξτε τις αισθήσεις σας όταν κάνετε το πρωινό σας. Ξεκινήστε με το χρόνο σας για να φτιάξετε το τσάι σας. Λαμβάνοντας σκόπιμα αργές κινήσεις για να φτιάξετε το τσάι σας. καθώς βάζετε το βραστό νερό πάνω από το τσάι, πίνετε στο άρωμα. Αναπνεύστε βαθιά, εισπνέοντας μέσα από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας. Απλά χαλαρώστε! Δίνοντας χρόνο στον εαυτό σας για να αφιερώσετε χρόνο πριν φύγετε για γρήγορη μετακίνηση στην εργασία σας.

Κλείστε τα μάτια σας για ένα ολόκληρο λεπτό! Ακούστε την ησυχία ή ίσως τι είναι έξω από το παράθυρό σας εάν είναι ανοιχτό. μια σύντομη εκδοχή του διαλογισμού. Τελειώστε το τσάι σας. Και αν μπορείτε, κάνετε μια τεχνική απεικόνισης. Καθώς κάθεστε στο πάγκο ή στο τραπέζι σας, προγραμματίστε την ημέρα σας στο μυαλό σας. χρησιμοποιώντας όλες τις λεπτομέρειες που μπορείτε να φανταστείτε. Οπτικοποιήστε τι θα φορέσετε και πώς θα μετακινηθείτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιβραδύνετε και να χαλαρώσετε. Η χαλάρωση θα μειώσει την πίεση σας και θα ηρεμήσει την αρτηριακή σας πίεση. Είναι επίσης καλό για εκείνους που θα είναι γύρω σας επίσης. Η οικογένειά σας, οι φίλοι σας και οι συνεργάτες σας θα σας ενθουσιάσουν! Και αν εισπνεύσετε το τσάι με αυτές τις μεθόδους, θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Κατά τη χειμερινή περίοδο ή όταν είναι απλά ο καιρός, μένουμε μέσα στα σπίτια μας. Γενικά δεν έχουμε αρκετό ήλιο ή καθαρό αέρα. Αυτό προωθεί τη θλίψη. Μερικοί ψυχολόγοι μπορούν να πουν ότι πολλοί άνθρωποι παίρνουν SAD. Αυτό είναι και το ακρωνύμιο για την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ή το "χειμερινό μπλουζ". Ορισμένα στατιστικά στοιχεία λένε ότι το 70-80% είναι γυναίκες με αυτή τη διαταραχή. Πολλοί ψυχολόγοι θα συνταγογραφήσουν τη χρήση ενός φωτεινού κουτιού φωτός. Αλλά απλά να βγούμε έξω, ακόμα και στους νεκρούς ουρανούς μπορεί να προσφέρει τόσο φωτισμό όσο ένα lightbox. Έτσι, ακόμη και αν δεν θέλετε να πάρετε μια μεγάλη βόλτα, πάρτε μόνο το σκυλί και να περπατήσετε γύρω από το σπίτι σας, ή να περπατήσετε σε ένα μικρό δρόμο κάτω από ένα μονοπάτι ή απλά πεζοδρόμιο μπροστά από το σπίτι. Θα αισθανθείτε αναζωογονημένοι!

Η χρήση του τσαγιού, όπως το τσάι γλυκόριζας, μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της λειτουργίας των επινεφριδίων σας. Κάνοντας τη θλίψη να εξαφανιστεί. Τι γίνεται με την επίθεση στη διατροφή σας με μια μικρή διατροφή με αυτο-αποτοξίνωση; Γεμίστε τα γεύματα της ημέρας σας με άφθονα φρούτα και λαχανικά. Τρώτε πολλά ψάρια και καστανό ρύζι, αποφεύγοντας τα παρασκευασμένα τρόφιμα και εκείνα που είναι υψηλά σε αλάτι. Αποφύγετε τα εξευγενισμένα σάκχαρα, τα ζωικά λίπη και φυσικά το αλκοόλ και τα προϊόντα καπνού. Η προσθήκη σε τσάι από βότανα όπως τζίντζερ, μέντα, χαμομήλι και τσάι μάραθου συμβάλλουν στην ηρεμία του πεπτικού συστήματος και στο στομάχι.

Και τέλος, να πάρει αρκετό υπόλοιπο. Ύπνος, πόσα χρειάζομαι; Λοιπόν, σύμφωνα με το National Sleep Foundation, δεν υπάρχει πραγματικός αριθμός ωρών που χρειάζονται οι άνθρωποι. Επειδή οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, θα είναι και οι ανάγκες τους. Ο ύπνος είναι τόσο ξεχωριστός όσο κι εσύ. Αλλά οι περισσότεροι ενήλικες καταλαβαίνουν εύκολα ότι οι βοηθητικές λειτουργίες ύπνου στις επόμενες μέρες λειτουργούν. Αν γνωρίζετε ότι λειτουργεί σε επτά ώρες ύπνου, τότε το πάρετε! Το να αισθάνεσαι χαλαρό και λιγότερο επιφυλακτικό λόγω απώλειας ύπνου, οδηγεί μόνο σε ευερεθιστότητα και θα εμποδίσει την παραγωγικότητα και τέλος η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ιατρικές καταστάσεις. Μπορείτε να προκαλέσετε ύπνο πίνοντας τσαγιού χαμομηλιού. Έχετε μια κούπα πριν από το κρεβάτι. Αυτό το αρωματικό τσάι στην οικογένεια ηλιοτρόπιου έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Ορισμένα από αυτά είναι: προκαλούν ύπνο, αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, βοηθούν στην αντιμετώπιση του πόνου της εμμηνόρροιας και έχουν ιδιότητες για να αποκρούσουν το κοινό κρυολόγημα. Αυτό είναι καλό να γνωρίζουμε γιατί τον Ιανουάριο και τον Φεβρουάριο θεωρούνται περίοδος ψύχους / γρίπης.

Έτσι, χρησιμοποιήστε αυτές τις ιδέες για να προωθήσετε λιγότερο άγχος και να προωθήσετε την άνεση σας Η φροντίδα του εαυτού σας θα σας φέρει το καλύτερο!

* Είναι σημαντικό ότι κατά την εισαγωγή οποιουδήποτε προϊόντος από βότανα ή βότανα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό καθώς τα βότανα μπορούν να αλληλεπιδρούν με πολλές ασθένειες και συνταγογραφούμενα φάρμακα. Και φυσικά εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Χαλαρωτική χαλάρωση! Απολαύστε το φλιτζάνι τσάι σας χαλάρωση σε ένα φλιτζάνι!

Οδηγίες Βίντεο: Η κτηνίατρος φροντίζει το γατάκι της Μάσας! - Παιδική χαρά (Σεπτέμβριος 2022).