Διακυμάνσεις της διάθεσης και εμμηνόπαυση

• Ενδέχεται 9, 2024

Ένα λεπτό νιώθεις να φωνάζεις. το επόμενο λεπτό σχεδόν ξέσπασε σε δάκρυα. Για χρόνια, οι μεταβολές της διάθεσης έχουν κάνει τις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες το άκρο των αστείων χάρη στους μύθους που αρνούνται να πεθάνουν. Οι γυναίκες είτε απολύθηκαν ως τρελοί είτε αντιμετωπίσθηκαν ως ασθενείς που προσπαθούσαν να δικαιολογήσουν τις ενέργειές τους κατηγορώντας την εμμηνόπαυση. Τα κακά νέα είναι ότι οι μεταβολές της διάθεσης είναι αναπόφευκτες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και της περιμεμινώσεως. τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να περάσετε από αυτούς τους χρόνους.

Διακυμάνσεις της διάθεσης και εμμηνόπαυση
Ενώ το παραπάνω παράδειγμα γενικά έρχεται στο μυαλό μιλώντας για εναλλαγές της διάθεσης, τα πράγματα δεν πρέπει πάντα να είναι τόσο δραστικά. Οι διαθέσεις σας μπορεί πολύ καλά να αλλάξουν σε αυτό που αισθάνεται σαν λίγες στιγμές. Ή ίσως παρατηρήσετε ότι αντιδράτε σε καταστάσεις και αισθάνεστε σαν να μην έχετε πλέον τον έλεγχο του σώματός σας. Ίσως επίσης να αναρωτιέστε γιατί αντιδράτε με τρόπο που δεν φαίνεται φυσιολογικό για τη δεδομένη κατάσταση.

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης, οι διαρκώς μεταβαλλόμενες ορμόνες διαταράσσουν τη φυσική ισορροπία του σώματός σας. Πετάξτε σε πιο απρόβλεπτες περιόδους και έχετε ακόμα μεγαλύτερη συναισθηματική αστάθεια. Ίσως ανυπομονούμε να συναντήσουμε την ετήσια οικογένεια αλλά να βρούμε μια φορά εκεί που αισθάνεστε ενοχλημένοι και θα προτιμούσατε να βρίσκεστε οπουδήποτε αλλού. Αυτά τα συναισθήματα είναι απόλυτα φυσιολογικά, αλλά για χρόνια η κοινωνία έχει υπαγορεύσει ότι η συναισθηματική είναι ένα σημάδι αδυναμίας και οι γυναίκες (καθώς και οι άνδρες) θα πρέπει να ντρέπονται αν δεν προβάλουν μια ισχυρή εικόνα του εαυτού τους στον υπόλοιπο κόσμο.

Εκτός από τις ορμόνες, μερικές γυναίκες θα διαπιστώσουν ότι υπάρχει ο παράγοντας "Βόρειας Αμερικής". η εμμονή με τη νεολαία. Η μετάβαση στην εμμηνόπαυση έχει θεωρηθεί ως μια περίοδος όπου η ζωή τελειώνει καθώς τα όργανα των γυναικών περνούν από διαφορετικές αλλαγές. Είτε έχετε αραίωση μαλλιών, κέρδος βάρους, αλλαγές δέρματος ή αντιμετωπίζετε το τέλος των αναπαραγωγικών σας χρόνων, μπορεί να αισθανθείτε επιθεμένοι όχι μόνο από το εσωτερικό αλλά και από το εξωτερικό.

Αναγνωρίζοντας τις αλλαγές της διάθεσης
Ακριβώς όπως και το παραπάνω παράδειγμα του να αισθάνεστε ενοχλημένο σε ένα γεγονός που ανυπομονούσατε, τα συναισθήματά σας μπορεί να μην φαίνονται να ταιριάζουν με την κατάσταση. Μπορεί να νιώσετε κλαψιά για "χωρίς εμφανή λόγο" ή να παρατηρήσετε ότι τα ρούχα του συνεργάτη σας στο πάτωμα σας κάνουν να θέλετε να ουρλιάζετε. Ίσως τα εφηβικά παιδιά σας φαίνεται να θέτουν μεγαλύτερες απαιτήσεις στον χρόνο σας, ακριβώς όταν είστε εξαντλημένοι από την έλλειψη ύπνου.

Αν είστε συνήθως μια προσωπικότητα Τύπου Α που τείνει να αντιδράσει σε σχεδόν κάθε κατάσταση, ίσως παρατηρήσετε ότι τα επίπεδα στρες σας είναι υψηλότερα από ποτέ. Αλλά ακόμη και μια πιο χαλαρή προσωπικότητα Τύπου Β μπορεί να αναρωτιέται γιατί είναι αναστατωμένοι από την κυκλοφορία όταν συνήθως δεν ήταν στο παρελθόν. Νιώθεις σαν το σώμα σου να ενεργεί με δική του βούληση, και έχεις ελάχιστο ή και καθόλου έλεγχο επί του.

Ελέγξτε τι μπορείτε, αποδεχτείτε τι δεν μπορείτε
Ένα πράγμα για τα συναισθήματα είναι ότι θα συμβούν, καλό και κακό, και είναι μάταιο να νομίζεις ότι μπορείς απλά να σταματήσεις ένα συναίσθημα. Ένα συναίσθημα υπάρχει από μόνο του και δεν μπορείτε να το ελέγξετε από το να αναδυθεί. Αυτό που μπορείτε να ελέγξετε είναι οι σκέψεις και οι αντιδράσεις σας στο συναίσθημα. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας αλλά μπορούμε να ελέγξουμε αν θα μας συντρίψουν ή όχι.

Ας υποθέσουμε ότι αισθάνεστε ότι τα πάντα κλείνουν σε σας και η υπομονή σας είναι έτοιμη να δώσει. Το αίσθημα ανησυχίας, ο θυμός ή η δυστυχία είναι απόλυτα φυσιολογικά συναισθήματα. Η διαφορά στο αποτέλεσμα είναι αν θα δώσετε ή όχι αυτά τα συναισθήματα και θα τα αφήσετε να καταγράψουν την ημέρα σας ή αν εργάζεστε μέσα από αυτά τα συναισθήματα.

Αναγνωρίστε το αίσθημα αντί να το αγνοήσετε και ελπίζετε ότι θα πάει μακριά. αυτό σας δίνει την ευκαιρία να καταλάβετε τι συμβαίνει τώρα και πώς αισθάνεστε γι 'αυτό. Στη συνέχεια, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να νιώσετε την αίσθηση και να την αποδεχθείτε.

Είναι εντάξει να αισθάνεσαι θυμωμένος όταν όλα φαίνονται εκτός ελέγχου. Τέλος, αναζητήστε τρόπους για να αντιμετωπίσετε το συναίσθημα, σταματώντας τα σκεπτόμενα σκέψης σας να τροφοδοτούν την ενέργεια του αισθήματος και με τη σειρά του να δημιουργούν περισσότερα συναισθήματα.

Το να μιλάς σε έναν φίλο, να πηγαίνεις για ένα τρέξιμο, να κάνεις κάποια γιόγκα ή να διαβάζεις ένα βιβλίο φαίνεται σχεδόν πάρα πολύ απλό αλλά αυτοί είναι όλοι αποτελεσματικοί τρόποι να σε βοηθήσεις να ασχοληθείς με τις αλλαγές της διάθεσης. Επίσης, αυτές οι μέθοδοι είναι πολύ πιο ασφαλείς από την επίτευξη του τσιγάρου, του ποτού ή του ηρεμιστικού. Εάν αισθάνεστε ότι τα συναισθήματά σας είναι υπερβολικά πολλά για να αντιμετωπίσετε μόνοι σας, μιλήστε στο γιατρό σας για να αποκλείσετε την κατάθλιψη ή πιο σοβαρά προβλήματα υγείας.

Οι μεταβολές της διάθεσης ελαττώνουν τελικά τη σοβαρότητά τους μόλις ολοκληρωθεί η φάση της εμμηνόπαυσης, δίνοντάς σας την ελπίδα ότι θα σταματήσει αυτά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Εν τω μεταξύ, οι μεταβολές της διάθεσης μπορεί να προκαλέσουν σύγχυση και τροφή. Μπορείτε να αισθάνεστε άνετα γνωρίζοντας ότι μόλις καταλάβετε ότι οι μεταβολές της διάθεσης είναι φυσιολογικές και δεν είναι σημάδι «τρελών γυναικών κατά τη διάρκεια της αλλαγής», είστε σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίζετε τα ασταθή συναισθήματα. Τα συναισθήματα θα είναι μαζί σας κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και της περιμεμινώσεως, αλλά μπορείτε να τα εμποδίσετε να αναλάβουν τη ζωή σας.

Η εμμηνόπαυση, ο γιατρός σας και εσείς

Οδηγίες Βίντεο: Εμμηνόπαυση: Μειώστε Τα Συμπτώματα Με Βότανα (Ενδέχεται 2024).