Wellness για φυσική και συναισθηματική υγεία

• Απρίλιος 27, 2024

Ακούμε τον όρο ευεξία, συνεχώς εθνικές ομορφιές. Τι σημαίνει για εσάς; Για μερικούς είναι η διαδικασία επιλογής για μια δραστήρια και γεμάτη ζωή. Για άλλους είναι μια κατάσταση που είναι σε καλή υγεία. Πώς αποκτάτε αυτή την κατάσταση και ποια εργαλεία είναι απαραίτητα για να φτάσετε στο στόχο σας;

Wellness με τρόπο άσκησης

Είναι προφανές ότι όταν μετακινείτε το σώμα σας, όχι μόνο χάνετε μια λίβρα ή δύο, αισθάνεστε επίσης πολύ καλύτερα με την πάροδο του χρόνου. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος. Μπορείτε να ξεκινήσετε με:

Χορός - Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε το σώμα σας σε κίνηση. Μια καλή κατηγορία salsa μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το σώμα σας. Όχι μόνο μετακινείτε τα μέρη του σώματός σας, μπορείτε να απολαύσετε εξαιρετική μουσική στη διαδικασία. Δεν έχετε τάξη salsa στη γειτονιά σας; Ξεκινήστε ένα !! Τα κοινοτικά κέντρα αγαπούν νέες δραστηριότητες και η τάξη salsa μπορεί να είναι μόνο η τάξη για να φέρει νέα ζωή σε ένα κάπως παλιό πρόγραμμα.

Αεροβική Νερού - Αν ψάχνετε για έναν τρόπο να φέρετε ισορροπία σε κάθε μέρος του σώματός σας, η αερόμπικ στο νερό μπορεί να είναι η απάντησή σας. Δεν μπορεί να κολυμπήσει; Μην ανησυχείς! Δεν υπάρχει τίποτα σαν μια καλή αερόβια κλάση στο ρηχό άκρο της πισίνας. Το νερό είναι καταπραϋντικό για τους κουρασμένους μύες και παίρνετε μια καλή προπόνηση χωρίς να βάζετε πολλή ενέργεια. Το αερόμπικ στο νερό μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να κάψει λίπος, να οικοδομήσει δύναμη, καρδιαγγειακή αντοχή και ευελιξία.

Το περπάτημα είναι ίσως η πιο εύκολη από τις ασκήσεις για να ξεκινήσετε. Μπορείτε να ξεκινήσετε μόνο περπατώντας γύρω από το σπίτι σας. Πηγαίνετε από δωμάτιο σε δωμάτιο σε δέκα φορές και θα αισθανθείτε τη διαφορά στην αναπνοή σας. Αν είστε φρέσκο ​​είδος κοριτσιού αλλά δεν θέλετε να πάτε πολύ γρήγορα με αυτό το περπάτημα πράγμα, βγείτε έξω από την μπροστινή πόρτα σας και περπατήστε 15 λεπτά προς τη μία κατεύθυνση. Γυρίστε γύρω και επιστρέψτε στην πόρτα σας. Μόλις περπατήσατε 30 λεπτά.

Το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε δυνατά οστά, να βελτιώσετε την ισορροπία σας, να ενισχύσετε την ενέργεια, το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τη διάθεσή σας. Λέγεται ότι είναι καλό για την καρδιά σας, τους πνεύμονες, την πίεση του αίματος, τον διαβήτη και την υψηλή χοληστερόλη.


Συναισθηματική ευεξία ...

Είτε χορεύει, αερόμπικ στο νερό είτε περπατά, μπορούν όλοι να κάνουν θαύματα για την ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία. Η ενεργή βελτίωση βελτιώνει την αυτο-αντίληψη και την αυτοεκτίμησή σας. Βοηθά με τη διάθεσή σας, την ποιότητα του ύπνου σας και μπορεί να μειώσει το στρες, το άγχος και την κούραση.

Ένα σώμα σε κίνηση βοηθάει στην τόνωση των χημικών ουσιών που «αισθάνονται καλά» στον εγκέφαλό σας. Είκοσι λεπτά άσκησης έχει βρεθεί ότι είναι αρκετό για να προσφέρει στο σώμα σας αυξημένη ενέργεια, αυξάνοντας έτσι τη διάθεσή σας και την συναισθηματική ευεξία για 12 ώρες.

Δοκίμασε το. Βάλτε ένα πρόγραμμα άσκησης στη θέση του για να βοηθήσετε να πάρετε και να διατηρήσετε τη σωματική και συναισθηματική υγεία σας σε κορυφαία μορφή άκρων.

Αυτό είναι για αυτή την εβδομάδα. Οπως πάντα ...

Αφιερωμένο στην ομορφιά σας

Την ιστοσελίδα της Juliette

Nyraju Περιποίηση του δέρματος

Οδηγίες Βίντεο: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (Απρίλιος 2024).