Ποιος κινδυνεύει από οστεοπόρωση;

• Ενδέχεται 10, 2024

Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση της αραίωσης των οστών που αυξάνει τον κίνδυνο κατάγματος με ελάχιστο τραύμα. Συνήθως αυτά τα διαλείμματα συμβαίνουν στο ισχίο και στη σπονδυλική στήλη, με αποτέλεσμα χρόνιο πόνο, αναπηρία και μερικές φορές θάνατο. Ένας σημαντικός παράγοντας στην ανάπτυξη αυτού του προβλήματος είναι η μέγιστη οστική μάζα που επιτυγχάνεται. Ο καθένας χάνει την οστική πυκνότητα με την πάροδο του χρόνου, αλλά εκείνοι με παχύτερα οστά είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν οστεοπόρωση.

Το 15% των γυναικών θα αναπτύξει κάταγμα ισχίου μέχρι την ηλικία των 80 ετών. Μόλις μια γυναίκα αναπτύξει ένα κάταγμα, διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης δευτερολέπτου. Μια μελέτη έδειξε ότι εκείνοι με σπονδυλικό κάταγμα έχουν πιθανότητα 19% να αναπτύξουν 2ο κάταγμα εντός ενός έτους. Όλα αυτά οφείλονται στην Οστεοπόρωση.

Ο εντοπισμός των γυναικών που βρίσκονται σε κίνδυνο είναι σημαντική, ώστε να μπορούν να ληφθούν προληπτικά μέτρα και έγκαιρη θεραπεία. Ο γενικός στόχος είναι η πρόληψη των καταγμάτων. Τα παρακάτω είναι συνήθηι παράγοντες που σχετίζονται με την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης και των σχετικών καταγμάτων.

Μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες Ορισμένες ιατρικές διαταραχές
Πρώιμη εμμηνόπαυση Μερικά φάρμακα
Κακή απορρόφηση ασβεστίου Ανεπάρκεια βιταμίνης D
Χαμηλό σωματικό βάρος Ιστορικό καταγμάτων
Χρήση στεροειδών Οικογενειακό ιστορικό καταγμάτων
Κάπνισμα Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ


Υπάρχουν απλά πράγματα που μπορούν να γίνουν για να αποφευχθεί η ανάπτυξη αυτού του προβλήματος και των σχετικών καταγμάτων. Αυτές είναι στρατηγικές που μπορούν να υιοθετηθούν από οποιονδήποτε.

• Ασβέστιο και βιταμίνη D σε δίαιτα ή μέσω συμπληρωμάτων. 1200 mg ασβεστίου και 400-800 διεθνείς μονάδες βιταμίνης D.
• Ενίσχυση των μυών: βάρος που φέρει, αερόβια, κατάρτιση δύναμης και τέντωμα. Προστατεύει από την οστεοπόρωση, τα κατάγματα και τις πτώσεις. Βελτιώνει την ελαστικότητα και την ισορροπία.
• Πρόληψη των πτώσεων σε όσους βρίσκονται σε κίνδυνο: ζάλη, μειωμένη όραση, μειωμένη κινητικότητα, κακή μυϊκή δύναμη και συντονισμός και ακράτεια ούρων.
• Παύση του καπνίσματος
• Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ

Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση που μπορεί να αποφευχθεί και να θεραπευτεί. Όλες οι γυναίκες και τα παιδιά θα πρέπει να λαμβάνουν επαρκές ασβέστιο και βιταμίνη D στη διατροφή τους. Η τακτική άσκηση, 3-4 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και στην αναστροφή της οστικής απώλειας. Τα άλλα οφέλη είναι ο βελτιωμένος συντονισμός και η αυξημένη μυϊκή δύναμη ελαχιστοποιώντας τους κινδύνους πτώσεων.

Τα εργαλεία διάγνωσης πρέπει να χρησιμοποιούνται σε όσους βρίσκονται σε κίνδυνο, επιτρέποντας την έγκαιρη διάγνωση και την κατάλληλη παρέμβαση. Όλες οι γυναίκες που έχουν παράγοντες κινδύνου ή που είναι άνω των 65 ετών θα πρέπει να υποβληθούν σε δοκιμασία οστικής πυκνότητας.

Ελπίζω ότι αυτό το άρθρο σας έχει παράσχει πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να κάνετε σοφές επιλογές, ώστε να μπορείτε:

Ζήστε υγιείς, ζείτε καλά και ζήστε πολύ!

Οδηγίες Βίντεο: ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ: Διάγνωση, θεραπεία σε ασθενείς με ΙΦΝΕ - peptiko.gr (Ενδέχεται 2024).