Παγκόσμια ημέρα εμμηνόπαυσης 2011

• Ενδέχεται 12, 2024

Happy World Menopause Day 2011! Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναλογιστείτε την εμμηνόπαυση και την υγειονομική περίθαλψη των γυναικών. Γιατί να μην κάνετε αυτή την 18η Οκτωβρίου μια ημέρα για να αναλάβετε δράση για να ενδυναμώσετε τις γυναίκες στην τοπική σας κοινότητα και σε όλο τον κόσμο; Η λήψη μόνο μερικών μικρών βημάτων μπορεί να οδηγήσει στη διάδοση γνώσεων σχετικά με την εμμηνόπαυση και παροτρύνει τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης να συνεχίσουν να αφιερώνουν πόρους στην κατανόηση των ζητημάτων υγείας των γυναικών.

Αναλάβετε δράση αυτή την Παγκόσμια Ημέρα της εμμηνόπαυσης
* Συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης για να μιλήσετε και να μοιραστείτε συμβουλές επιβίωσης στην εμμηνόπαυση. Πολλές ομάδες εμμηνόπαυσης στο Διαδίκτυο παρέχουν φόρουμ για συζήτηση. Καλύτερα, αναζητήστε μια τοπική ομάδα δικτύου υποστήριξης. Ελέγξτε τον Ιστό ή μιλήστε με το γιατρό σας για να εντοπίσετε μια ομάδα υποστήριξης στην περιοχή σας.

* Δεν υπάρχει τέτοια ομάδα; Δημιούργησε ένα! Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα άτομο για να ξεκινήσετε και υπάρχουν πιθανότητες πολλές γυναίκες που αναζητούν ένα κατάστημα για να μάθουν περισσότερα. Δεν είστε ενθουσιασμένοι με τη φιλοξενία ενός γεγονότος στο σπίτι σας; Φροντίστε να συναντήσετε γυναίκες σε ένα τοπικό καφενείο ή να αναζητήσετε εκκλησίες και κοινοτικά κέντρα που συχνά παρέχουν ελεύθερο χώρο για μικρές συναντήσεις.

* Επέκταση σε άλλους στην κοινότητά σας και να καταστήσετε την ομάδα σας περιεκτική. Βοηθήστε να καταργήσετε τους πολιτιστικούς φραγμούς και να συνεργαστείτε με γυναίκες διαφορετικού εθνοτικού πλαισίου. Ορισμένες γυναίκες δυσκολεύονται να συζητήσουν με τους γιατρούς τους σχετικά με την εμμηνόπαυση ή δεν ξέρουν πώς να ξεκινήσουν. Μπορείτε να βοηθήσετε τις γυναίκες να βρουν ένα ασφαλές μέρος για να μιλήσουν για τις ανησυχίες τους.

* Δώστε στο καταφύγιο των τοπικών γυναικών σας απαλά ρούχα, προϊόντα περιποίησης και προϊόντα θηλυκής προστασίας, βιβλία και παιδικά αντικείμενα, για να βοηθήσετε τις γυναίκες να ξαναγυρίσουν τη ζωή τους.

Αναλάβετε την εμμηνόπαυση και την υγεία σας
* Κάντε αυτό το ραντεβού και μιλήστε στο γιατρό σας για την εμμηνόπαυση. Θυμηθείτε ότι δικαιούστε να λάβετε τις απαντήσεις που χρειάζεστε για θέματα εμμηνόπαυσης και υγειονομικής περίθαλψης.

* Προετοιμαστείτε για την επίσκεψη του γιατρού σας παρακολουθώντας τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, τις ανησυχίες της υγειονομικής περίθαλψης, τα ιστορικά στοιχεία υγείας και τις ανησυχίες. Είναι πιο εύκολο να βοηθήσετε τον γιατρό σας να καταλάβει ότι έχετε 10-20 καυσαέρια την εβδομάδα, έχετε κερδίσει 20 κιλά τα τελευταία δύο χρόνια ή ότι οι τελευταίες έξι περίοδοι σας ήταν πολύ πιο βαρύ από το να λέτε «δεν νιώθω εγώ τον τελευταίο καιρό. "

* Προγραμματίστε τις διάφορες εξετάσεις υγείας και προβολές για θέματα όπως ο καρκίνος του μαστού, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η οστεοπόρωση και ο διαβήτης.

*Μίλα. Εξερευνήστε την ποικιλία διαθέσιμων επιλογών θεραπείας και βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας γνωρίζει τις προτιμήσεις σας.

* Κάντε τις απαραίτητες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Τρώτε υγιεινότερα, κάντε τακτική άσκηση, σταματήστε το κάπνισμα, χάστε το υπερβολικό βάρος και μάθετε τρόπους για να απο-στρες.

* Συζητήστε με την οικογένειά σας. Η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι μια δύσκολη περίοδος για συζύγους και παιδιά που δεν καταλαβαίνουν τι συμβαίνει με τις γυναίκες που αγαπούν. Εξηγήστε ότι η εμμηνόπαυση δεν αποτελεί δικαιολογία, αλλά δεν είναι απλώς κάτι που έχει κατασκευαστεί ή έχει όλα στο μυαλό σας.

Διασκεδάστε στην Παγκόσμια Ημέρα της εμμηνόπαυσης
* Ρίξτε μια εμμηνόπαυση ή ένα hot κόμμα φλας. Γνωρίστε με φίλους για φαγητό και διασκέδαση και γιορτάστε να είστε ενδυναμωμένοι οι γυναίκες που δεν θα αφήσουν την εμμηνόπαυση να αναλάβει τη ζωή τους.

* Ψάξτε για τις τοπικές καταχωρίσεις σας και δείτε ένα παιχνίδι όπως το Menopause the Musical ή βρείτε θηλυκούς κωμικούς σε ένα κωμικό κλαμπ. Οι γυναίκες έχουν βρει στήριξη γελώντας για την εμμηνόπαυση σε ένα ασφαλές περιβάλλον όπου οι γυναίκες μοιράζονται το χιούμορ με άλλες γυναίκες.

* Απολαύστε τις αγαπημένες σας νυχτερίδες με τους φίλους σας με ένα πάρτι ταινιών ή δείτε τι παίζει στα τοπικά κινηματογραφικά σας κανάλια.

* Για μια μέρα, μην βάλτε τον εαυτό σας κάτω ή να πείτε αρνητικά πράγματα για τον εαυτό σας. Γιορτάστε το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας.

Κάντε αυτή την 18η Οκτωβρίου την πιο αξιομνημόνευτη και ενδυναμωμένη παγκόσμια μέρα της εμμηνόπαυσης!

Η εμμηνόπαυση, ο γιατρός σας και εσείς

Οδηγίες Βίντεο: ????Cinderella Solution Review 2019 For Women´s Weight Loss ✅ (Ενδέχεται 2024).