Η γιόγκα μειώνει τους βιοδείκτες για το στρες υπογονιμότητας

• Ενδέχεται 20, 2024

Οι γυναίκες έχουν δοθεί εδώ και καιρό ανάμεικτα μηνύματα σχετικά με το άγχος και τη γονιμότητα. οι περισσότερες γυναίκες που αγωνίζονται να συλλάβουν έχουν κάποια στιγμή ή άλλοι ειπωθεί απρόθυμα από έναν φίλο ότι θα πρέπει απλώς να χαλαρώσουν και η σύλληψη θα συμβεί μαγικά. Αντίθετα, πολλοί γιατροί λένε στους ασθενείς ότι το άγχος δεν έχει καμία σχέση με τη γονιμότητα. Ωστόσο, σε πολλές μελέτες έχει αποδειχθεί ψυχολογικό στρες για να επηρεάσει αρνητικά τη γυναικεία γονιμότητα και έχουν αποδειχθεί συγκεκριμένα είδη ανακούφισης από το άγχος.

Μια νέα μελέτη (1) αξιολόγησε τη σορβιτική ορμόνη του στρες κορτιζόλη και έναν άλλο βιοδείκτη στρες (αλφα-αμυλάση) την έξι ημέρα του εμμηνορροϊκού κύκλου για έξι κύκλους σε διακόσιες εβδομήντα τέσσερις γυναίκες που προσπαθούσαν να συλλάβουν.
Η σιαλική αλφα-αμυλάση θεωρείται ότι μετρά ψυχολογικό στρες και έχει περιγραφεί σε άλλες μελέτες (2) ως:

"... ευαίσθητος βιοδείκτης για αλλαγές που σχετίζονται με το άγχος στο σώμα ..."

Η μελέτη (1) μπόρεσε να δείξει ότι η αλφα-αμυλάση (αλλά όχι η κορτιζόλη) σημείων καταπόνησης συσχετίστηκε σημαντικά με αυξημένο χρόνο μέχρι τη σύλληψη. οι γυναίκες με επίπεδα άλφα-αμυλάσης στο πρώτο τρίμηνο της κλίμακας ήταν λιγότερο πιθανό να συλλάβουν από εκείνες με επίπεδα στο κατώτερο τεταρτημόριο. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι:

"Το άγχος μείωσε σημαντικά την πιθανότητα σύλληψης κάθε μέρα κατά τη διάρκεια του γόνιμου παραθύρου ..."

Αν και πολλοί από τους παράγοντες πίεσης της ζωής μπορεί να είναι εκτός ελέγχου, η γιόγκα μπορεί να αποδειχθεί ανεκτίμητη στη μείωση του χρόνιου στρες - και των επιπέδων σιαλικής αμυλάσης - όταν προσπαθεί να συλλάβει. Μια ιαπωνική μελέτη (3) εξέτασε την επίδραση μιας εβδομαδιαίας ή διάρκειας εβδομαδιαίας γιόγκας γιόγκας κατά 90 λεπτών σε ορμόνες στρες σε διάστημα ενός μηνός που έλεγξε τη σιαλική αμυλάση πριν και μετά τα μαθήματα.

Σε άτομα ηλικίας 20-30 ετών η παρέμβαση γιόγκα μείωσε τα επίπεδα σιαλικής αμυλάσης κατά περίπου το ένα τρίτο. οι αξιολογήσεις άγχους έδειξαν επίσης σημαντική μείωση των βαθμολογιών που οδήγησαν τους ερευνητές στο συμπέρασμα ότι:

"Η μείωση της δραστηριότητας της αμυλάσης του σάλιου μπορεί να οφείλεται στη μείωση της συμπαθητικής ανταπόκρισης. Η μείωση της κατάστασης άγχους στο κράτος και το trait σημαίνει ότι η γιόγκα έχει τόσο άμεση όσο και μακροπρόθεσμη επίδραση στη μείωση του άγχους. ομάδες. "

Εάν προσπαθείτε να συλλάβετε και έχετε πρόβλημα να μείνετε έγκυος δοκιμάστε να πάρετε μια τάξη γιόγκα μια ή δύο φορές την εβδομάδα ή να κάνετε ένα online μαθήματα ή DVD γιόγκα στο σπίτι. Η εύρεση ενός φίλου για να κάνει γιόγκα με τακτικά μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο τακτικοί στην πρακτική σας και να καταστεί πιο ευχάριστη επίσης.

Θα θέλατε άρθρα όπως αυτό να παραδίδονται στο email σας εβδομαδιαίως; Εγγραφείτε στο newsletter της CoffeBreakBlog για τη στειρότητα, ο παρακάτω σύνδεσμος.

Αναφ.

1. Fertil Steril. 2011 Jun · 95 (7): 2184-9. Epub 2010 Aug 5.Stress μειώνει τις πιθανότητες σύλληψης σε όλο το εύφορο παράθυρο: στοιχεία που υποστηρίζουν τη χαλάρωση.
Louis GM, Lum KJ, Sundaram R, Chen Z, Kim S, Lynch CD, Schisterman ΕΡ, Pyper C.

2. Ψυχοευυνδροκρινολογία. 2009 May, 34 (4): 486-96. Epub 2009 Feb 26.
Η σιαλική αλφα-αμυλάση ως μη επεμβατικός βιοδείκτης για το συμπαθητικό νευρικό σύστημα: η τρέχουσα κατάσταση της έρευνας. Nater UM, Rohleder Ν.
3. Int J Yoga. 2011 Ιαν. 4 (1): 7-12. Επίδραση της γιόγκα στην ψυχική υγεία: Συγκριτική μελέτη μεταξύ νέων και ανώτερων ατόμων στην Ιαπωνία. Gururaja D, Harano Κ, Toyatake Ι, Kobayashi Η.

Οδηγίες Βίντεο: Σε ποιές παθήσεις βοηθάει ο ιατρικός βελονισμός (Ενδέχεται 2024).