Η διάθεσή σας και η πρόληψη του Alzheimer

• Ενδέχεται 15, 2024

Πολλές έρευνες επικεντρώθηκαν στην τροφή ως μια μέθοδο για την ενίσχυση του σώματος και του μυαλού από τη νόσο του Alzheimer. Αυτή τη στιγμή είναι υπέρ της κατανάλωσης σολομού τρεις φορές την εβδομάδα μαζί με την προσκόλληση σε μια μεσογειακή διατροφή. Επιπλέον, η άσκηση καθημερινά αναφέρεται ότι δημιουργεί νέους νευρώνες στον εγκέφαλο, ενισχύει τις συναπτικές συνδέσεις, βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και σταθεροποιεί τα επίπεδα γλυκόζης. Τώρα η έρευνα έχει έρθει στο προσκήνιο τονίζοντας τη διάθεση. Κατά την παρατήρηση των ανθρώπων από τη μέση ζωή έως τα τέλη της ζωής τους, μεγάλες μελέτες υποστηρίζουν ότι υπάρχει μια σημαντική συσχέτιση μεταξύ της κατάθλιψης και της νόσου του Αλτσχάιμερ. Επιπλέον, εκείνοι οι άνθρωποι που έχουν σκοπό στη ζωή φαίνεται να προστατεύονται από το να πάρουν το Αλτσχάιμερ.

Η Αμερικανική Ιατρική Εταιρεία ισχυρίζεται ότι η κατάθλιψη που εμφανίζεται στην μέση ζωή έως το τέλος της ζωής της μπορεί να αποτελέσει πρόβλεψη της νόσου του Αλτσχάιμερ. Το ερώτημα που έρχεται για μένα: Είναι η κατάθλιψη ένα από τα πρώτα συμπτώματα της νόσου του Αλτσχάιμερ ή είναι η κατάθλιψη μια πιθανή σκανδάλη;

Σε μια διαφορετική μελέτη από ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Rush, ο ρόλος του σκοπού φάνηκε να προστατεύει τους παλαιότερους εγκεφάλους, οι οποίοι ήδη έδειξαν συσσώρευση πλακών και μπερδέματα. "Η μελέτη μας έδειξε ότι οι άνθρωποι που ανέφεραν μεγαλύτερο σκοπό στη ζωή παρουσίαζαν καλύτερη γνώση από όσους είχαν λιγότερη στάση στη ζωή, ακόμη και όταν οι πλάκες και τα μπερδέματα συσσωρεύονταν στο μυαλό τους", δήλωσε η Patricia A. Boyle, PhD. Αυτά τα ευρήματα δείχνουν πώς η συμμετοχή σε σημαντικές δραστηριότητες μπορεί να βελτιώσει τις ικανότητες σκέψης και να προσφέρει καλύτερη γνωστική υγεία.

Το μήνυμα "πάρτε σπίτι" από αυτές τις δύο ξεχωριστές μελέτες:

• Μην παραδοθείτε στην κατάθλιψη. Βρείτε ένα δίχτυ ασφαλείας όταν αισθάνεστε ότι πέφτετε στην κατάθλιψη. Αυτό περιλαμβάνει την άσκηση για την άρση των πνευμάτων σας? κοινωνικοποίηση με φίλους. παρακολουθώντας μια ταινία για να ανεβάσετε τη διάθεσή σας - είτε μια κωμωδία είτε τον ήρωα που ξεπερνά ένα εμπόδιο ή θλίψη. Ψάξτε για καινοτομία για να σας ξεκαρδιστούν.
  
• Βρείτε το σκοπό και το πάθος σας. Ξεκινήστε με ένα χόμπι όπου χάνετε χρόνο και χώρο. Βυθιστείτε στη δημιουργικότητα. Γράψτε τα απομνημονεύματά σας. Παρακολουθήστε το οικογενειακό σας δέντρο και καταγράψτε το οικογενειακό έπος. Εθελοντής ή συμμετέχετε σε μια αιτία.
  
• Ξεκινήστε κάθε μέρα ως φοιτητής που επιθυμεί να μάθει νέα πράγματα και να διαπεράσει νέες ιδέες.
  
• Μην αφήνετε τον εαυτό σας να μοιραστεί, να περιθωριοποιηθεί, να αντικειμενοποιηθεί ή να γίνει αόρατος. Κάντε τον εαυτό σας να ακούγεται, να εισάγετε τον εαυτό σας σε συνομιλίες και να παρακολουθείτε πάρτι, διαλέξεις και κοινές εκδηλώσεις.
  
• Καλλιεργήστε ένα χιουμοριστικό μάτι για τους παραλογισμούς της ζωής. Χρησιμοποιήστε το χιούμορ ως συσκευή αντιμετώπισης σε αντίθεση με την κατοίκηση σε ό, τι συμβαίνει.

---

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το caregiving διαβάστε το βιβλίο μου, Αλλαγή συνήθειας: Η συνολική προπόνηση του φροντιστή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show

Οδηγίες Βίντεο: Νόσος Αλτσχάιμερ: Τα συμπτώματα και η δυνατότητα πρόληψης (Ενδέχεται 2024).