10 (Πρακτικά) ασυνήθιστες ιδέες για άσκηση

• Ενδέχεται 17, 2024

Μετά από μια ανεπίσημη ψηφοφορία μεταξύ των φίλων μου, αποφάσισα ότι οι γιατροί μας γίνονται παπαγάλοι που λένε μόνο μία φράση: "Πάρτε περισσότερη άσκηση!" Λοιπόν, έχουν δίκιο. Οι άνθρωποι σε οποιαδήποτε ηλικία ωφελούνται σωματικά και διανοητικά από τη μετακίνηση του σώματος. Και, αντίθετα με τη σοφία του, να πούμε, πριν από τριάντα χρόνια, ανακαλύπτουμε τώρα ότι η άσκηση ωφελεί τους ανθρώπους ανεξάρτητα από την ηλικία. Εάν θέλετε να ενεργοποιήσετε ξανά, αυτό το άρθρο θα σας παράσχει κάποιες προτάσεις.

Φυσικά, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε κάποιο πρόγραμμα άσκησης. Ορισμένες φυσικές συνθήκες μπορεί να περιορίσουν το ποσό ή τους τύπους άσκησης που μπορείτε να κάνετε. Με αυτό είπε, εδώ είναι μερικές δραστηριότητες που είναι εγγυημένα για να πάρει την καρδιά σας άντληση.

Το περπάτημα. Το περπάτημα πρέπει να βρίσκεται στην κορυφή της λίστας όλων. Είναι σχετικά εύκολο στους αρθρώσεις και μπορεί επίσης να είναι μια πολύ κοινωνική δραστηριότητα. Συγκεντρώστε μερικούς φίλους και πάρτε έναν βιαστικό περίπατο γύρω από τη γειτονιά. Ή συναντήστε στο τοπικό εμπορικό κέντρο μερικές φορές την εβδομάδα και περπατήστε σε εσωτερική άνεση.

Κηπουρική. Ο καθένας που γελεί σε αυτό δεν έχει ποτέ πραγματικά τείνει έναν κήπο. Χρειάζεται πολλή φυσική εργασία. Μαλάκωμα του εδάφους, φύτευση, βοτάνισμα, συλλογή λουλουδιών και προϊόντων διατροφής, πότισμα - από τη στιγμή που περνάτε, έχετε κάνει πολλή δουλειά. Και με τύχη, έχετε έναν υπέροχο κήπο για να το δείξετε.

Υδατικά Το Aquatics σημαίνει μόνο να εργάζεστε στο νερό. Το νερό σας δίνει εξαιρετική προπόνηση. Παρέχει την τέλεια ποσότητα απαλής αντοχής για να αντλήσει την καρδιά σας άντληση, αλλά μαξιλάρια και προστατεύει τις αρθρώσεις σας.

Γιόγκα. Εντάξει, ίσως δεν είστε επάνω για να στέκεστε στο κεφάλι σας, αλλά υπάρχουν πολλές ασάνες (στάσεις γιόγκα) που μπορείτε ακόμα να κάνετε. Και φυσικά, οι ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμού είναι θαυμάσιες για να εστιάσετε και να ακούσετε ένα ήσυχο και πολυάσχολο μυαλό.

Χορός. Πλατεία χορός, χορός χορού, τζαζ, hip hop-pick το αγαπημένο σας και να διασκεδάσουν εργασίας το σώμα σας στη μουσική.

Ποδηλασία. Ποδηλασία είναι εξαιρετική άσκηση. Δυστυχώς, ορισμένες γειτονιές είναι πολύ πιο φιλικές προς τους οδηγούς από ό, τι στους ποδηλάτες. Ίσως χρειαστεί να πάρετε ένα σταθερό ποδήλατο. Τοποθετήστε το μπροστά από την τηλεόραση και μπορείτε να πάρετε μια προπόνηση ενώ παρακολουθείτε τα αγαπημένα σας προγράμματα.

Τένις. Γνωρίζετε ότι από το 2006, η Martina Navratilova είναι 50 ετών; Φυσικά, δεν χρειάζεται να παίζετε σαν να κάνει μια αξιοπρεπή προπόνηση. Προσλάβετε μερικούς φίλους και διασκεδάστε χτυπώντας την μπάλα μπροστά και πίσω. Ακόμα κι αν χάσετε τα μισά σου πλάνα (όπως συνήθως), θα έχετε αρκετή άσκηση που κυνηγάει την μπάλα.

Δουλειες του σπιτιου. Οι άνδρες μπορεί να γελούν σε αυτό. Οι γυναίκες δεν θα το κάνουν. Ξέρουμε ότι είναι ένα καλό του μια προπόνηση για να πλυντήρια, δάπεδα σφουγγαρίσματος, έπιπλα σκόνης και πλυντήρια.

Πεζοπορία. Δεν έχει σημασία πού ζείτε, πιθανότατα θα βρείτε τουλάχιστον ένα εύκολο μονοπάτι πεζοπορίας κοντά σας. Δεδομένου ότι η πεζοπορία μπορεί να σας βάλει έξω στο boondocks, το έξυπνο να πάρει έναν φίλο μαζί μόνο σε περίπτωση που το απροσδόκητο συμβαίνει-ένας έσχατος αστράγαλος, ή μια συνάντηση με ένα τσίμπημα.

Προπόνηση με βάρη. Μερικές γυναίκες φοβούνται την κατάρτιση σε βάρη επειδή φοβούνται ότι θα τους κάνουν να φαίνονται πολύ αρρενωπό. Αναληθής! Δεν θα μαζέψετε να κάνετε μόνο μια τακτική προπόνηση. Αυτό που θα κάνετε είναι να τονώσετε τους μυς σας και να δημιουργήσετε τη δύναμή σας.

Δεν είμαι ιδιαίτερα οπαδός του ιδρώτα, αλλά τελικά δεχόμουν ότι οι συστάσεις του γιατρού μου είναι καλές για μένα. Περπατώ σε ένα διάδρομο καθημερινά τώρα. Τι κάνεις?

Οδηγίες Βίντεο: 37 IKEA organization ideas (Remake) (Ενδέχεται 2024).