10 Συμβουλές για το Atkins Dieters για την Αντιμετώπιση Συγγενών

• Ενδέχεται 8, 2024

Εάν είστε σε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή Atkins, αναμφισβήτητα θα πρέπει να αντιμετωπίσετε συγγενείς ή άλλους που δεν είναι χαμηλά επίπεδα υδατανθράκων. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να περάσετε τη μέρα.

1. Δεν μπορείτε να αλλάξετε άτομα
Κάθε άνθρωπος είναι ο τρόπος που είναι. Ένα κινέζικο εστιατόριο κοντά μου εξυπηρετεί πάντα τη σούπα που ζέει ζεστό και έτσι καίει το στόμα μου. Δοκίμασα επανειλημμένα για να τα καταστήσω πιο δροσερά. Δεν υπάρχουν ζάρια. Τώρα αφήνω 3 κύβους πάγου σε αυτό και είναι * τέλεια *. Δεν μπορείτε ποτέ να αλλάξετε ένα άτομο, μπορείτε να μάθετε μόνο στρατηγικές αντιμετώπισης. Βρείτε έτσι έναν τρόπο αντιμετώπισης.

2. Ανατρέξτε στην ιατρική υποστήριξη
Οι άνθρωποι έχουν όλα τα είδη ακατάλληλων λόγων που οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες είναι επικίνδυνες. Οι περισσότεροι βασίζονται σε αρχαίες μελέτες ή ακούω-πούμε. Κρατάω μια δέσμη των Low Carb Medical News σε αυτό το site για αυτόν ακριβώς τον λόγο. Τα περισσότερα πράγματα που οι άνθρωποι σκέφτονται ότι είναι χαμηλά σε υδατάνθρακες είναι ένοχοι είναι εντελώς λανθασμένα και μελέτες το έχουν αποδείξει.

3. Φέρτε ένα μενού για να κάνετε κοινή χρήση
Οι περισσότερες περιπτώσεις χαμηλών υδατανθράκων εμφανίζονται σε ... τρόφιμα. Πηγαίνετε σχήμα. Αντί να επιμένετε στους οικοδεσπότες σας να σας εξυπηρετούν ένα ειδικό μενού, απλά φέρετε ένα πιάτο για να το μοιραστείτε. Υπάρχουν τόσα πολλά συνταγές σε αυτό το site και άλλα που είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες και νόστιμα, αμφιβάλλω ότι οι οικοδεσπότες σας θα παρατηρήσουν ακόμη και ότι είναι ξεχωριστό. Ποιο είναι το όλο θέμα. Αυτό είναι το NORMAL FOOD για το οποίο μιλάμε - απλά αποφεύγουμε τα πρόχειρα φαγητά.

4. Είναι Αποφυγή Μεταποιημένων Τροφίμων
Το κύριο σημείο της δίαιτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι να αποφύγουμε τα χοντροκομμένα, επεξεργασμένα τρόφιμα που ο σύγχρονος άνθρωπος έβαλε σε εμάς. Το μεγαλύτερο μέρος της επεξεργασμένης τροφής μας είναι γεμάτη σκόνη σόγιας. Οι περισσότεροι είναι γεμάτοι αλάτι και συντηρητικά. Καμία δίαιτα δεν νομίζει ότι αυτά τα πράγματα είναι υγιή. Στην ουσία τρώτε πολλά φρέσκα λαχανικά, πίνετε 8+ ποτήρια νερό, τρώτε υγιεινά έλαια, υγιή ψάρια, υγιεινά κρέατα.

5. Τόνοι ιστοριών επιτυχίας
Εάν κάτι λειτουργεί, αξίζει να το κάνετε. Υπάρχουν χιλιάδες ιστορίες επιτυχίας σχετικά με δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων. Μόνο στην οικογένειά μου γνωρίζω πολλούς, πολλούς ανθρώπους που ήταν υπέρβαροι, διαβητικοί ή και οι δύο που έσωσαν την υγεία τους και μείωσαν τη χοληστερόλη τους μέσω αυτών των δίαιτων. Λειτουργεί πραγματικά αν το ακολουθήσετε. Εάν δεν το ακολουθήσετε, δεν λειτουργεί. Εάν κάποιος πέσει από τη δίαιτα επειδή «δεν μπορούσα να σταματήσω την πίτσα» ή «δεν μπορούσα να σταματήσω τον Δακτυλιωτό δακτύλιο», αυτή είναι μια δήλωση για το πόσο κακός είναι ο σημερινός μας τρόπος κατανάλωσης, ότι είναι τόσο εθιστικός και αθώος.

6. Είσαι Living Proof
Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, χάνετε βάρος, έχετε μεγάλες ποσότητες ενέργειας, τρώτε νόστιμα φαγητά και το σώμα σας γίνεται πιο υγιές από την ημέρα. Αν κάποιος είναι αναστατωμένος γι 'αυτό, πρέπει να επανεκτιμήσουν τις προτεραιότητές τους.

7. Φέρτε ένα βιβλίο
Πολλοί άνθρωποι είναι ανθεκτικοί λόγω της άγνοιας. Εσείς και εσείς ήσασταν άγνοια! Αντί να επιχειρηθείτε, δώστε τους ένα βιβλίο. Ζητήστε τους να το διαβάσουν. Αν διαφωνούν ή έχουν ερωτήσεις όταν τελειώσουν, θα χαρούμε να συζητήσουμε τα πράγματα μαζί τους.

8. Απαγγείλετε έναν Κατάλογο Τροφίμων
Μπορείτε να φάτε μπριζόλα, σπαράγγια, ουρά αστακού, στρείδια. Μπορείτε να απολαύσετε ψητό κοτόπουλο, φρέσκο ​​μπρόκολο με τυρί, μπριζόλες σολομού και ξιφία. Ένα υπέροχο γεύμα για εσάς είναι μια νόστιμη σαλάτα, φρέσκα αγγούρια, χοιρινά μπριζόλα, πράσινα φασόλια, ένα ποτήρι ή δύο κρασιά και ένα πιάτο από πλούσια σε αντιοξειδωτικά μούρα για επιδόρπιο. Ακριβώς τι θα συνιστούσαν αντίθετα ότι θα ήταν πιο υγιεινό;

9. Φροντίστε σε ένα γεύμα
Προσκαλέστε τους περίεργους φίλους και συγγενείς να έρθουν στο δείπνο κάποια στιγμή! Κάντε ένα πλήρες, νόστιμο μενού με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και αποδείξτε σε πρώτο χέρι τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να φάτε σε χαμηλές τιμές υδατανθράκων Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να εξηγήσουμε στους ανθρώπους πώς λειτουργεί κάτι, αν το τρώνε για τον εαυτό τους, ξαφνικά αρχίζει να έχει νόημα.

10. Αλλάξτε το θέμα
Υπήρχαν πάντα άνθρωποι που έχουν προσκολληθεί σε άκυρα επιχειρήματα. Οι άνθρωποι πίστευαν ότι ο κόσμος ήταν στρογγυλός και ότι θα μπορούσατε να αποπλεύσετε από το τέλος της γης. Οι άνθρωποι πίστευαν ότι δεν υπήρχαν τέτοια πράγματα όπως οι δεινόσαυροι και ότι τα χιλιάδες οστά που βρέθηκαν ανήκαν σε παλιούς ελέφαντες και άλογα. Οι άνθρωποι πίστευαν ότι ο ήλιος περιστρέφεται γύρω από τη γη και ότι η γη ήταν το κέντρο ολόκληρου του γαλαξία. Κατέχουν αυτές τις πεποιθήσεις μέχρι να πεθάνουν. Έτσι, εάν είστε κολλημένοι με κάποιον που επιμελώς κρατάει άκυρες πεποιθήσεις, αφήστε τις. Είναι δική σας δουλειά να κρατάτε τον εαυτό σας υγιή, έτσι ώστε να κολλήσετε με αυτόν τον στόχο ακόμα κι αν είστε περιτριγυρισμένοι από ζάχαρη-είναι-καλό για σας νεόφυτα. Όταν είσαι παλαιός και υγιής, θα είσαι αυτός που απολαμβάνει τους καρπούς των πεποιθήσεών σου!

Shimano Soft Sided Cooler από την Amazon.com


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: How the food you eat affects your brain - Mia Nacamulli (Ενδέχεται 2024).