ADD και Holiday Stress Busters

• Απρίλιος 29, 2024

Τι κάνει μια ειδική περίοδο διακοπών; Παρακολουθεί κάθε συγκέντρωση που σας καλεί; Θα περάσετε χρόνο με τους φίλους και την εκτεταμένη οικογένεια; Χρειάζεται να ψωνίσετε μέχρι να πέσετε; Μήπως τα γεύματα διακοπών εντάσσονται σε αυτή την τέλεια σεζόν; Θα προτιμούσατε την ησυχία και την ηρεμία; Ό, τι και αν σας κάνει ευτυχισμένους, μην αφήνετε τα άγχη των διακοπών να σαμποτάρουν τις καλές εποχές σας και να στείλετε τα συμπτώματα της Διαταραχής Ελλειμματικής Προσοχής σε υπερκινητήριο δίσκο. Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε αυτό το ανεπιθύμητο στρες; Εδώ είναι οκτώ αποδεδειγμένα stress busters που μπορούν να κάνουν αυτές τις διακοπές λαμπρές για εσάς και τη δική σας.

Συζητήστε με το πλησιέστερο και αγαπητό σας για το τι είναι σημαντικό για αυτούς.

Σε ποιον θα περάσετε τις διακοπές; Οικογένεια? Οι φιλοι? Όποιος κι αν είναι, πρέπει να έχουν και μια θαυμάσια εποχή. Έτσι μάθετε τι θέλουν να κάνουν! Πού επικαλύπτονται οι ιδέες σας; Επικεντρωθείτε στο να κάνετε αυτά τα πράγματα που όλοι απολαμβάνουν σε μια πραγματικότητα διακοπών.

Σχεδιάστε τα happenings της εποχής.

Μερικές φορές ο αυθορμητισμός που αποτελεί χαρακτηριστικό γνώρισμα του ADD λειτουργεί καλά. Ωστόσο, αν ένα γεγονός σημαίνει πολλά για όλους τους εμπλεκόμενους, πρέπει να προγραμματιστεί. Αυτός είναι ένας καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι οι άνθρωποι είναι ευχαριστημένοι και ικανοποιημένοι από την εμπειρία. Αν περιμένετε να εξελιχθεί μια ευκαιρία, τα αποτελέσματα είναι συχνά λιγότερο από ικανοποιητικά. Για να προγραμματίσετε μια εκδήλωση όταν έχετε ADD, σας βοηθά να διατηρήσετε ένα γραπτό αρχείο καταγραφής των ρυθμίσεών σας σε ένα μέρος όπου δεν μπορεί να χαθεί. Αν κάτι είναι πολύ σημαντικό, το έβαλα στον υπολογιστή και το στέλνω με e-mail στον εαυτό μου. Στη συνέχεια, μπορώ να την αποκτήσω από οποιοδήποτε σημείο με έναν υπολογιστή που είναι συνδεδεμένος στο διαδίκτυο.

Κρατήστε το περιβάλλον σας άνετο.

Ποιο είναι το επίπεδο άνεσής σας για καθαριότητα; Όταν έχω κάποιους φίλους, δεν έχει σημασία. Αυτό που βλέπουν είναι αυτό που παίρνουν. Άλλοι λαοί δεν βλέπουν κατ 'ανάγκη το "λευκό γάντι" βλέμμα στο σπίτι μας, αλλά κάνω περισσότερο καθαρισμό προτού να επισκεφθούν. Ξέρτε τι είστε άνετοι με εσάς και τους καλεσμένους σας. Αποσυνδέστε και βάλτε λίγο λάμψη στους κοινόχρηστους χώρους όπου θα συγκεντρωθούν οι άνθρωποι.

Ελέγξτε τις δαπάνες σας.

Είτε πρόκειται για ένα οικογενειακό γεύμα, ένα πάρτι, μια εκδρομή, ή παρουσιάζει, αυτή είναι η εποχή όπου τα χρήματα μπορούν να αυξήσουν τα άσχημα κεφάλια τους. Διαταραχή έλλειψης προσοχής καθιστά ιδιαίτερα δύσκολο να παρακολουθείτε τα οικονομικά όταν θέλετε απλώς να κάνετε την εποχή μια χαρούμενη! Σκεφτείτε να κρατήσετε μια σφιχτή αυλάκωση στο βιβλιάριο επιταγών ως δημιουργία μιας εποχής όπου δεν θα έχετε παρατεταμένη λύπη και πρόσθεσε το άγχος λόγω ανησυχίες των χρημάτων. Ξεκινήστε το νέο έτος σε έναν καλύτερο οικονομικό χώρο!

Να είσαι δημιουργικός.

Ειδικά όταν παρακολουθείτε τα οικονομικά σας, η έμφυτη δημιουργικότητα των ανθρώπων με ADD μπορεί να ανέβει και να εισφέρει ενέργεια στην περίοδο των διακοπών. Αντικαταστήστε την προτεινόμενη πρόταση εξόδου ή δώρου με κάτι λιγότερο δαπανηρό. Μια ωραία γυναίκα που γνώριζα ότι ζούσε με πολύ μικρό σταθερό εισόδημα. Ωστόσο, πάντα έδωσε υπέροχα δώρα. Ποιο ήταν το μυστικό της; Καταστήματα αποταμίευσης! Γνώριζε προϊόντα υψηλής ποιότητας και όταν το βρήκε το αγόρασε. Αυτή η γυναίκα είχε επίσης ένα ταλέντο για να κάνει ελαφρώς χρησιμοποιημένα ρούχα να φαίνονται καλύτερα από νέα. Πλένει τα αντικείμενα και τα πιέζει. Οι άνθρωποι εξακολουθούν να φορούν τα διαχρονικά κλασικά ρούχα που τους έδωσαν πριν από είκοσι χρόνια. Βεβαιωθείτε ότι το άτομο που λαμβάνει το δώρο γνωρίζει ότι δεν μπορεί να επιστραφεί, αλλά αυτό το δώρο αγοράστηκε ειδικά για αυτούς. Χρησιμοποιείτε τη δημιουργικότητά σας!

Τα απαλά χρησιμοποιημένα βιβλία και άλλα μέσα είναι φθηνές επιλογές δώρων. Μπορείτε επίσης να δεσμεύσετε τις υπηρεσίες σας με προσωπικό πιστοποιητικό δώρου. Κάντε ένα γοητευτικό πιστοποιητικό για να προσθέσετε αυτή την εποχιακή αφή. Εάν η τέχνη δεν είναι ένα από τα ταλέντα σας, χρησιμοποιήστε τα γραφικά και το πρόγραμμα επεξεργασίας κειμένου του υπολογιστή σας.

Δεσμεύστε σε αυτό που είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε για μια υπέροχη περίοδο διακοπών.

Διατηρήστε έναν προγραμματιστή, κατά προτίμηση ηλεκτρονικό, για να σας βοηθήσουμε να μείνετε σε καλό δρόμο. Όταν επιτύχετε τα ορόσημα σας στους στόχους σας, τα περάστε μακριά. Μείνετε επικεντρωμένοι στα πιο σημαντικά στοιχεία για την κατασκευή των εκδηλώσεων διακοπών σας. Θα υπάρξουν στιγμές που θα πρέπει να στηριχθείτε στο πνεύμα σας για να τραβήξετε τα πάντα μαζί. Μπορείτε να προσεγγίσετε αυτές τις στιγμές ως δημιουργικές ευκαιρίες μάθησης, και όχι σαν παράγοντες άγχους.

Αποφύγετε τη διέγερση.

Ξέρεις τι είναι σημαντικό για σένα. Τα σχέδια γίνονται. Μην δεσμεύεστε. Όταν τρέχετε και κάνετε δραστηριότητες που δεν ενδιαφέρεστε εντελώς, τα ενεργειακά σας επίπεδα εξαντλούνται. Τότε, είναι δύσκολο να διατηρηθεί η εστίαση σε αυτό που πραγματικά θέλετε να κάνετε. Να είστε επιλεκτικοί και μην ανησυχείτε να λέτε "όχι".

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.

Κόψτε ταχύτητα. Χαράξτε λίγο κομμάτια του χρόνου για τον εαυτό σας. Κάνετε δραστηριότητες που απολαμβάνετε. Ίσως θελήσετε να πάρετε μια μπανιέρα, να κάνετε κάποια γιόγκα, να διαβάσετε ένα μυθιστόρημα ή να παίξετε μερικά παιχνίδια. Ό, τι σας βοηθά να επαναφορτίσετε, κάντε αυτό.

Όταν προγραμματίζετε μια περίοδο διακοπών που μπορούν να απολαύσουν όλοι οι αγαπημένοι σας, θυμηθείτε να μετράτε τις ευλογίες σας. Μπορείτε να κάνετε τα καλύτερα σχέδια, και όλα θα μπορούσαν να χωριστούν. Αυτό είναι τόσο σοβαρό όσο το κάνετε. Τα άτομα με ADD μπορούν μερικές φορές να επιμείνουν σε ό, τι πήγε στραβά.Βρείτε κάτι θετικό για να εστιάσετε, και δώστε στον εαυτό σας την άδεια να αφήσετε να απολαύσετε τη σεζόν.

Οδηγίες Βίντεο: Yoga For Anxiety and Stress (Απρίλιος 2024).