Άγχος και εμμηνόπαυση

• Ενδέχεται 20, 2024

Το άγχος είναι ένα άλλο από αυτά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που δεν έχετε χρόνο για. Ένα λεπτό είσαι η σίγουρη γυναίκα που πάντα είσαι. Την επόμενη στιγμή αισθάνεστε φοβισμένοι, ανήσυχοι, ακόμα και φοβισμένοι από κανονικές καταστάσεις. Ενώ πολλές γυναίκες παρουσιάζουν ελαφρά άγχος από καιρό σε καιρό, το άγχος που παρεμβαίνει στη ζωή σας απαιτεί κάποια προσοχή.

Οι περισσότερες γυναίκες θα περάσουν από την εμμηνόπαυση με ήπια έως μέτρια συμπτώματα. Αλλά περίπου το 10 με 20 τοις εκατό των γυναικών θα έχουν σοβαρό ή ακόμα και ανησυχητικό άγχος. Είναι δελεαστικό να κατηγορούμε την εμμηνόπαυση, αλλά συχνά υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στις επιθέσεις άγχους.

Εμμηνόπαυση και άγχος
Οι σοβαρές επιθέσεις άγχους μπορεί να εμφανιστούν συχνά και τείνουν να διαρκέσουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άγχος πριν από την παρουσίαση στην εργασία. τον γάμο του μεγαλωμένου παιδιού σας ή την έναρξη μιας νέας σχέσης. Συνήθως τα νευρικά συναισθήματα είναι προσωρινά και επιλύονται μόνοι τους. Όταν αισθάνεστε άγχος κατά τη διάρκεια φαινομενικά φυσιολογικών στιγμών σε καθημερινή βάση ή τα συναισθήματα παραμένουν για αρκετές ημέρες, εβδομάδες ή και μήνες, αυτό προκαλεί ανησυχίες.

Σημάδια άγχους
Εάν είχατε κάποια από αυτά τα σημάδια, θα πρέπει να μιλήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης.

* Επίμονα συναισθήματα θλίψης, άνευ αξίας και νευρικότητας
* Η ασυνήθιστη μνήμη καθυστερεί και η δυσκολία συγκέντρωσης
* Ευερεθιστότητα και νοημοσύνη ακόμα και στα πιο μικρά πράγματα
* Διακοπή μοτίβα ύπνου? κοιμάται πάρα πολύ ή πολύ λίγο
* Αίσθημα εξάντλησης. ακόμη και απλές εργασίες είναι συντριπτικές
* Απώλεια ενδιαφέροντος για χόμπι, εργασία, συμβάντα ζωής
* Όλα φαίνονται απελπιστικά. ένα αίσθημα "ποια είναι η χρήση;"
* Όσον αφορά το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά, συμπεριλαμβανομένων συνταγογραφούμενων φαρμάκων, για να αντιμετωπίσει
* Σκέψεις αυτοκτονίας

Η εμμηνόπαυση προκαλεί άγχος;
Η εμμηνόπαυση πιστεύεται ότι προκαλεί άγχος σε ορισμένες γυναίκες. τα κυμαινόμενα επίπεδα ορμονών προκαλούν φυσικά συμπτώματα όπως καυτές παλμούς και νυχτερινές εφιδρώσεις που καθιστούν σχεδόν αδύνατη την ανάπαυση. Ταυτόχρονα, οι περισσότερες γυναίκες περνούν από πολλά άλλα συμβάντα της ζωής, τα οποία μπορεί να βρίσκονται πίσω από αυξημένη ανησυχία. Οι γυναίκες στις ηλικίες των 40 και 50 ετών πρέπει να ασχοληθούν με το να μεγαλώνουν, τα παιδιά να εγκαταλείπουν το σπίτι, τις αλλαγές στην οικογενειακή κατάσταση ή τη σχέση τους, τις αλλαγές στην ευθύνη στην εργασία, τους γηράσκοντες γονείς και να αρχίζουν να σκέπτονται τη συνταξιοδότηση.

Οποιοσδήποτε συνδυασμός αυτών των παραγόντων είναι αρκετός για να δοκιμάσουν ακόμη και τις πιο ισχυρές και ικανές γυναίκες. Οι γυναίκες πρέπει να εξετάσουν τον τρόπο ζωής τους καθώς και να δοκιμάσουν τα ορμονικά τους επίπεδα για να περιορίσουν τα αίτια της παρατεταμένης ανησυχίας.

Επιλογές θεραπείας άγχους
Αν το άγχος οφείλεται σε ορμονικά επίπεδα, οι επαγγελματίες υγείας μπορούν να προτείνουν θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) ή φυσική εναλλακτική λύση για να βοηθήσουν τον οργανισμό να ανακτήσει την ισορροπία του.

Οι πρόσθετες θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν μια αλλαγή στη διατροφή ή την παραίτηση από συνήθειες όπως η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης ή αλκοόλ. Άλλες θετικές αλλαγές όπως η διακοπή του καπνίσματος, η ανάληψη άσκησης, η χρήση διαλογισμού ή γιόγκα θα συμβάλουν στη μείωση των επιπέδων άγχους. Αυτές οι μέθοδοι χαλάρωσης δεν είναι εγγυήσεις, αλλά παρέχουν καλύτερες μεθόδους αντιμετώπισης για να αντιμετωπίσουν το πλήθος των αλλαγών που λαμβάνουν χώρα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Κοινωνία της Βόρειας Αμερικής
Σε σύγκριση με πολλές γυναίκες σε όλο τον κόσμο, το άγχος τείνει να είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό της Βόρειας Αμερικής. Η λατρεία των νέων είναι ένα εθνικό χόμπι και τείνει να βάλει τους περισσότερους από 40 στους βοσκότοπους. Ευτυχώς υπάρχουν μεταβολές στη στάση απέναντι στην ηλικία, αλλά η κυρίαρχη ατράκτους της βορειοαμερικανικής κοινωνίας είναι η νεολαία που είναι η ομορφιά και η ενέργεια. Πολλοί άνθρωποι θα αισθάνονται πόνους λαχτάρας για τα νεότερα χρόνια. Αλλά όταν η εμμονή για την ηλικία ή το αίσθημα της αγωνίας για το να γερνάει και δεν είναι σε θέση να «ανταγωνιστεί» επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή, είναι καιρός να αναλάβουμε δράση.

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα προαναφερθέντα συμπτώματα, ιδιαίτερα τα συμπτώματα που διαρκούν περισσότερο χρόνο. Ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει εάν το άγχος σας οφείλεται σε ορμόνες ή άλλους παράγοντες και να βρει την κατάλληλη θεραπεία για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την εμμηνόπαυση.

Στο παρελθόν, η εμμηνόπαυση ήταν ελάχιστα κατανοητή και υπήρχε μια «σκληρή νοοτροπία». Σήμερα γνωρίζουμε καλύτερα. Η εμμηνόπαυση είναι ένα μέρος της ζωής και όπως η ζωή έρχεται με τις δικές της προκλήσεις. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείπετε απλώς μια άθλια εμμηνόπαυση και να υποφέρετε σιωπηλά ελπίζοντας ότι θα περάσει. Με τον έλεγχο της εμμηνόπαυσης και της ανησυχίας σας, μπορείτε να πάρετε πίσω τη ζωή σας και να αναλάβετε την εμμηνόπαυση.

Πηγή: Διαχείριση των συμπτωμάτων της κατάστασης της εμμηνόπαυσης (άρθρο για θέματα υγείας των γυναικών) (πόρος Web, πόρος WHM) Συγγραφέας: Patricia Nicholson
Οργανισμός: Νοσοκομείο Κολλεγίου Γυναικών, Υγεία Γυναικών
www.womenshealthmatters.ca/resources

Η εμμηνόπαυση, ο γιατρός σας και εσείς

Οδηγίες Βίντεο: Εμμηνόπαυση - 4 Φυσικές Θεραπείες Για Την Φυσική Αντιμετώπιση Της (Ενδέχεται 2024).