Πίνακας πίεσης του αίματος για υγιείς αναγνώσεις

• Ενδέχεται 9, 2024

Η υψηλή αρτηριακή πίεση εδώ και πολύ καιρό είναι γνωστή ως ο "σιωπηλός δολοφόνος". Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν αν έχουν ή όχι υψηλές αναγνώσεις πίεσης του αίματος.

Ο παρακάτω πίνακας πίεσης του αίματος θα σας βοηθήσει να μάθετε για αυτό το σημαντικό βιοδείκτη. Κάποτε, υπήρχαν μόνο τρεις κατηγορίες πίεσης αίματος - υψηλές, κανονικές και χαμηλές. Αλλά σήμερα υπάρχει μια νέα ταξινόμηση, μεταξύ φυσιολογικού και υψηλού, που ονομάζεται prehypertension.

Σύμφωνα με την έρευνα, περίπου το 90% αυτών που βρίσκονται σε αυτό το στάδιο πριν από την υπέρταση συνεχίζουν να αναπτύσσουν πλήρη εμφάνιση υπέρτασης κατά τη διάρκεια της ζωής τους.

Υψηλά συμπτώματα και κινδύνους της αρτηριακής πίεσης

Η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, νεφρικής ανεπάρκειας και εγκεφαλικού επεισοδίου. Και νέες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να οδηγήσει στη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Τα συμπτώματα υψηλής πίεσης του αίματος μπορεί να περιλαμβάνουν άγχος, δύσπνοια, ζάλη, πονοκεφάλους, χτύπημα στα αυτιά και κατακράτηση νερού. Αλλά συνήθως δεν υπάρχουν αισθητά σωματικά συμπτώματα, γι 'αυτό ονομάζεται "σιωπηλό δολοφόνο".

Μόνο οι ακριβείς μετρήσεις και ο πίνακας πίεσης του αίματος παρακάτω μπορούν να σας βοηθήσουν να υπολογίσετε τον κίνδυνο. Όταν οι αναγνώσεις σας είναι 120 και άνω των 80 ετών, είναι σίγουρα η ώρα να αρχίσετε να κάνετε τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε φυσικά την πίεση του αίματος.

Είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε την προ-υπέρταση ως προειδοποίηση. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι θα μπορούσατε να είστε στο δρόμο για μεγαλύτερα προβλήματα, αν δεν κάνετε κάτι γι 'αυτό.


Πίνακας πίεσης αρτηριακής πίεσης για τις μετρήσεις της πίεσης του αίματος

Η αρτηριακή πίεση διαβάζεται συστολική σε διαστολική - για παράδειγμα, 120 πάνω από 80 ή 120/80.

Η συστολική μέτρηση μετράται όταν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων συστέλλονται και η διαστολική μετράται όταν οι τοίχοι χαλαρώνουν. Δείτε πώς καταρρέουν οι νέες ομοσπονδιακές οδηγίες:

• Κανονική: Συστολική λιγότερο από 120 - Διαστολική λιγότερο από 80



• Προθεραπεία: Συστολική 120-139 - Διαστολική 80-89



• Στάδιο ένα υπέρταση: Συστολική 140-159 - Διαστολική 90-99



• Στάδιο δύο υπέρταση: Συστολική 160 + - Διαστολική 100 +

Προφανώς, θέλετε να κρατήσετε τις αναγνώσεις κάτω από 120/80. Όσο χαμηλότερα μπορείτε να πάρετε την αρτηριακή σας πίεση, χωρίς να αισθανθείτε λιποθυμητό όταν σηκώνεστε, τόσο το καλύτερο.

Ακόμα και μια ελαφρά μείωση βοηθά. Η μείωση των αριθμών σας με λίγα μόνο σημεία μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο νεφρικής βλάβης, Αλτσχάιμερ, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής νόσου.

Μείωση των μετρήσεων της πίεσης του αίματος

Με την πραγματοποίηση υγιεινών αλλαγών στον τρόπο ζωής, όπως η τακτική άσκηση, η μείωση του στρες και η κατανάλωση υγιεινότερης διατροφής, μπορείτε σχεδόν πάντα να μειώσετε την πίεση του αίματος φυσικά και να αποφύγετε την προσφυγή σε φάρμακα.

Αυτό είναι σημαντικό επειδή τα περισσότερα φάρμακα υψηλής αρτηριακής πίεσης έχουν σοβαρές παρενέργειες.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τους αριθμούς της αρτηριακής σας πίεσης πηγαίνοντας στην τοπική σας Walmart και λαμβάνοντας μια αυτοδιαχειριζόμενη εξέταση. Είναι εύκολο. Απλά ανασηκώστε το μανίκι σας, βάλτε το χέρι σας στο μηχάνημα και χαλαρώστε. Σε λίγα λεπτά θα έχετε μια αρκετά ακριβή ανάγνωση.

Ή μπορείτε να αγοράσετε το δικό σας σφυγμομανόμετρο και να πάρετε την αρτηριακή σας πίεση στην ιδιωτικότητα του σπιτιού σας. Απλά ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας για μια σύσταση.

Ωστόσο, αποφασίζετε να το κάνετε, απλά το κάνετε! Μην αφήνετε τον "σιωπηλό δολοφόνο" να σας γλιστρήσει.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε δει το ελεύθερο ενημερωτικό δελτίο Φυσικής Υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου.

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε:
11 ωμέγα 3 οφέλη για τις γυναίκες
Διαβήτης τύπου 2 Συμπτώματα και αιτίες
Καλύτερα τρόφιμα στα χαμηλότερα τριγλυκερίδια Φυσικά
Τα 7 βήματα για τον τρόπο πρόληψης της καρδιακής νόσου
Υγιείς μόνιμες στρατηγικές απώλειας βάρους που λειτουργούν

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright από τον Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.


Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: 10 Συνήθειες Που Σταματάνε Την Γήρανση Του Οργανισμού (Ενδέχεται 2024).