Aquafit Άσκηση και Εμμηνόπαυση

• Απρίλιος 30, 2024

Υπάρχει πραγματικά κάτι τέτοιο όπως η ήπια άσκηση που παίρνει αποτελέσματα; Απολύτως! Το Aquafit, ή η άσκηση στο νερό, παρέχει μια υπέροχη προπόνηση με ελάχιστη ή καθόλου επίδραση στο σώμα σας. Νεαρά ή παλιά, η άσκηση aquafit ωφελεί σχεδόν όλους. Σε εσωτερικούς χώρους ή σε εξωτερικούς χώρους, που εργάζονται έξω στην πισίνα μπορεί να γίνει όλο το χρόνο. Πάρτε τη βουτιά και μάθετε περισσότερα για αυτόν τον εξαιρετικό τρόπο να κρατήσετε την εφαρμογή και να διασκεδάσετε.

Πάντα επικοινωνήστε με το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα άσκησης, ιδιαίτερα εάν έχετε παραμείνει ανενεργός εδώ και αρκετό καιρό.

Δεν κολυμπάτε; Δεν αποτελεί πρόβλημα, επειδή οι προπονήσεις Aquafit μπορούν να γίνουν από κολυμβητές και μη κολυμβητές. Ακούγεται αδύνατο; Το Aquafit προσφέρει πολλές επιλογές για το ρηχό τέλος της πισίνας για όσους προτιμούν να μείνουν μακριά από το βαθύ άκρο. Αλλά ακόμα και το Aquafit με βαθιά νερά είναι δυνατό για τους μη κολυμβητές γιατί φοράτε ζώνη ανάρτησης καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου. Αυτή η ζώνη σας κρατά γερά στο νερό χωρίς τον φόβο να βυθιστεί κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα για την επεξεργασία στο βαθύ νερό είναι ότι τα πόδια σας δεν θα αγγίξουν ποτέ το κάτω μέρος της πισίνας, που σημαίνει ακόμα μικρότερη επίδραση στο σώμα. Επιπλέον, μπορείτε να επιτύχετε ακόμη μεγαλύτερη εμβέλεια κίνησης με ασκήσεις βαθέων υδάτων.

Η άσκηση Aquafit καλύπτει ένα ευρύ φάσμα προγραμμάτων από τις απαλές θεραπευτικές κινήσεις στο νερό έως τις πιο έντονες προπονήσεις. Εκείνοι που είναι νέοι στην δουλειά θα απολαύσουν μια ομαλή προπόνηση σε ένα περιβάλλον διασκέδασης που δίνει έμφαση στο φυσικό κέρδος - χωρίς τον πόνο. Από απλά ανελκυστήρες ποδιών και περπάτημα στο ρηχό τέλος, σε μια καρδιαγγειακή προπόνηση στο βαθύ τέλος υπάρχει μια άσκηση ρουτίνας για σχεδόν όλους τους νέους ή τους ηλικιωμένους.

Οφέλη από την εργασία στο νερό:
Απαλή: Η επεξεργασία στο νερό είναι ευκολότερη στις αρθρώσεις, τα οστά και τους μυς απ 'ό, τι η επεξεργασία στο έδαφος ή σε άλλες σκληρές επιφάνειες. Οι κινήσεις γίνονται πιο εύκολα στο νερό χωρίς τις κραδασμούς ή τις επιπτώσεις των τακτικών προπονήσεων, όπως η αερόμπικ ή οι μεγάλες κτυπήσεις. Το νερό μαζεύει επίσης το σώμα σας για να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας.

Αποτελεσματική: Μην αφήνετε την ευκολία να σας ξεγελάσει. αυτό είναι ακόμα μια προπόνηση! Η αντίσταση που δημιουργείται από τη μετακίνηση στο νερό θα βελτιώσει τη μυϊκή δύναμη και τον τόνο. Ακόμα και τα άτομα με περιορισμένη εμβέλεια κίνησης θα έχουν την τάση να παρατηρούν ότι έχουν αυξημένη κινητικότητα στο νερό.

Ψύξη: Το μίσος να υπερθερμαίνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης; Η επεξεργασία στο περιβάλλον ψύξης μιας πισίνας σας προστατεύει από την υπερβολική θέρμανση ή την κόπωση. Αυτό σας επιτρέπει να προπονηθείτε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αυξάνοντας την αντοχή σας.

(Σημείωση: Είναι ακόμα απαραίτητο να κρατάτε ενυδατωμένο με πόσιμο νερό · θα το δοκιμάσετε, αλλά δεν θα το παρατηρήσετε όπως θα κάνατε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης στη γη.)

Καύση θερμίδων: Μπορείτε να κάψετε περίπου επτά θερμίδες ανά λεπτό που εργάζονται στο νερό και μέχρι το 75% αυτών θα είναι από λίπος. Συγκρίνετε αυτό με την επεξεργασία στη γη όπου θα κάψετε 10 θερμίδες ανά λεπτό, αλλά μόνο το 50% αυτών θα είναι λίπος θερμίδες. Ανάλογα με το επίπεδο προπόνησής σας, μπορείτε να κάψετε οπουδήποτε από 450 έως 700 θερμίδες σε μια ώρα τάξης.

Ελέγξτε με την τοπική σας πισίνα ή την πισίνα αναψυχής για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους τύπους προγραμμάτων Aquafit που προσφέρονται στην περιοχή σας. Ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης, η άσκηση Aquafit θα βελτιώσει την ευελιξία, την αντοχή και τη δύναμή σας. Μπορείτε να διασκεδάσετε ενώ ασκείτε. όλοι στην πισίνα!

Η εμμηνόπαυση, ο γιατρός σας και εσείς

Οδηγίες Βίντεο: Tέλειο σώμα με aqua aerobic όλο τον χρόνο | DoT (Απρίλιος 2024).