Ανακούφιση από τον πόνο της μέσης

• Απρίλιος 27, 2024

Ο πόνος στην πλάτη είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Ο πόνος μπορεί να κυμαίνεται από έναν μικρό πόνο έως έναν σοβαρό πόνο. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες του πόνου στην πλάτη και πολλές διαφορετικές θεραπείες. Οι συμβατικές θεραπείες όπως η φαρμακευτική αγωγή του πόνου, η φυσική θεραπεία και η χειρουργική επέμβαση χρησιμοποιούνται ευρέως μέθοδοι. Υπάρχουν επίσης φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης ή πρόληψης του πόνου στην πλάτη.

Το φάρμακο του πόνου χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη σε πολλές περιπτώσεις. Υπάρχουν επίσης κρέμες και πηκτές που ανακουφίζουν τον πόνο. Βότανα και αιθέρια έλαια μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία γενικού πόνου και μυϊκών σπασμών. Το χαμομήλι και η ρίζα βαλεριάνας μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και των μυϊκών σπασμών. Το ευκάλυπτο και το έλαιο μέντας μπορούν να αναμειχθούν με ένα λάδι φορέα όπως το ελαιόλαδο ή το έλαιο καρύδας για να δημιουργήσετε το δικό σας πήκτωμα ανακούφισης πόνου. Και τα δύο αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να καταπραΰνουν τους πονόλαιμους μύες.

Η άσκηση είναι σημαντική για την πρόληψη και ακόμη και την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά ο πόνος στην πλάτη μπορεί μερικές φορές να οφείλεται σε ανεπαρκή άσκηση ή σε λάθος είδος άσκησης. Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να τεντώσετε τους μυς σας και να ανακουφίσετε το άγχος. Μια τακτική πρακτική γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους μυς σας, να αυξήσετε το εύρος κίνησης και την ευελιξία. Αυτό βοηθά στην πρόληψη του πόνου στην πλάτη. Η κατάρτιση δύναμης και οι πιλάτες είναι επίσης καλές για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη.

Η εκμάθηση της σωστής μηχανικής του σώματος είναι σημαντική για τη θεραπεία και την πρόληψη του πόνου στην πλάτη. Ένας φυσιοθεραπευτής ή επαγγελματίας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε σωστή μηχανική του σώματος για το συγκεκριμένο επάγγελμα ή τις καθημερινές σας σωματικές δραστηριότητες. Ένας προσωπικός εκπαιδευτής μπορεί να σας διδάξει σωστή μηχανική σώματος για την άσκηση και να σας βοηθήσει να καθορίσετε ποιες ασκήσεις είναι καλές για σας.

Το μασάζ και η σωματική εργασία είναι επίσης φυσικές θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη. Το μασάζ μπορεί να δημιουργήσει περιοχές έντασης στους μυς που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και στην αύξηση της εμβέλειας της κίνησης. Υπάρχουν διαφορετικά είδη σωματικής δουλειάς από ό, τι μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη. Αυτές περιλαμβάνουν τη θεραπεία με σημείο ενεργοποίησης, τη μυοφασική απελευθέρωση και το βαθύ μασάζ ιστού.

Η επούλωση της ενέργειας μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Η ενεργειακή εργασία βοηθά στη χαλάρωση ολόκληρου του σώματός σας και προάγει την ικανότητα του σώματός σας να θεραπευθεί. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει το άγχος που είναι μια κοινή αιτία του πόνου στην πλάτη. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να χαλαρώσει την ένταση στους μύες και τον συνδετικό ιστό. Αυτό περιλαμβάνει θεραπεία αφής, reiki και acupressure.

Η θεραπεία με ζεστό ή κρύο μπορεί επίσης να είναι επωφελής. Το κρύο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ένα νέο τραυματισμό της πλάτης, όπως διάστρεμμα ή στέλεχος. Βοηθά στη θεραπεία της φλεγμονής και στην επιτάχυνση της επούλωσης. Η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει με τον χρόνιο πόνο με τη χαλάρωση των μυών. Μπορείτε να πάρετε ένα ζεστό ντους ή να απολαύσετε ένα ζεστό μπάνιο. Μπορείτε επίσης να πάρετε πακέτα θερμότητας από ρύζι που μπορείτε να θερμαίνετε στο φούρνο μικροκυμάτων.

Αν έχετε πόνο στην πλάτη, δεν χρειάζεται να υποφέρετε σιωπηλά. Συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να καθορίσετε την αιτία του πόνου στην πλάτη σας. Δοκιμάστε τη συμβατική ιατρική, την εναλλακτική θεραπεία ή και τα δύο. Μπορείτε να αναλάβετε τον πόνο και τη θεραπεία σας.

Οδηγίες Βίντεο: Πρώτες βοήθειες για την οσφυαλγία (πόνος στη μέση) (Απρίλιος 2024).