Άμυνα μπάσκετ

• Ενδέχεται 18, 2024

1. Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε μια καλή αμυντική στάση. Λυγίστε τα γόνατά σας έτσι ώστε να μοιάζετε με το να καθίσετε στα μέσα του αέρα. (Οι θηλυκοί παίκτες είναι πολύ κακοί για την κάμψη στη μέση έναντι των γόνατων) Κρατήστε τα πόδια σας ελαφρώς περισσότερο από το πλάτος των ώμων. Και να είστε έτοιμοι να κινηθείτε ανά πάσα στιγμή. Κρατάτε τα χέρια σας έξω, είτε προς την μπάλα είτε για τη συσκευή, ποτέ στα πλάγια σας.

2. Τοποθετείτε πάντα τον εαυτό σας ανάμεσα στον επιθετικό παίκτη που φυλάτε και στο καλάθι.

3. Κρατήστε τα χέρια σας επάνω. Δεν μπορείτε να κλέψετε τη μπάλα ή το μπλοκ περάσει αν τα χέρια σας είναι κάτω από τις πλευρές σας. Ποτέ, ποτέ δεν έχετε χέρια στα πλάγια σας.

4. Πάντα να ξέρετε πού είναι η μπάλα για να μπορείτε να προβλέπετε τα περάσματα και τα παιχνίδια.

5. Μάθετε πώς να είστε επιθετικοί χωρίς να κάνετε ένα φάουλ. Πηγαίνετε για την κλοπή, μπλοκάρει το σουτ, κουτί έξω τον αντίπαλό σας, μπλοκ περάσματα.

6. Όταν ο αντίπαλός σας σταματήσει ντρίμπλα, κλείστε το! Συνεχίστε να πηδούν και να τους προκαλέσετε να περάσουν την μπάλα. Πάρτε τα χέρια και τα χέρια σας με τον τρόπο τους και τους ενοχλείτε. Δεν μπορούν να αφήσουν ό, τι μπορούν να κάνουν είναι να πυροβολήσουν ή να περάσουν.

7. Να γνωρίζετε ποιο τρόπο, δεξιά ή αριστερά, το αδίκημα αρέσει να μετακινείται και στη συνέχεια να σταματήσετε να το κάνετε.

8. Hustle! Πρέπει να είστε γρήγοροι και να χρησιμοποιείτε τα πόδια σας για να προλάβετε έναν επιθετικό παίκτη που παίρνει από σας.

9. Συζητήστε με τους συμπαίκτες σας. Αφήστε τους να γνωρίζουν πότε έρχεται μια οθόνη, έχει γίνει μια βολή, ή μια μπάλα που ρίχνεται inbounds, κλπ.

10. Όταν προσπαθείτε να κλέψετε τη μπάλα από έναν παίκτη που ντρίμπλα έρχεται με το χέρι σας από κάτω και όχι κάτω. Θα πάρετε πολύ λιγότερο φάουλ αυτού του τρόπου.

11. "Ελέγξτε" τη συσκευή αναπαραγωγής. Πολλή περισσότερη επαφή επιτρέπεται τώρα από ό, τι χρησιμοποιείται στο μπάσκετ, ακόμη και στο επίπεδο του σχολείου, οπότε αν γυρίσεις το κεφάλι σου για να πιάσεις όπου το πέρασμα πρόκειται να ελέγξεις τον αντίπαλό σου και να σιγουρευτείς ότι τον παρακολουθείς. Αυτό δεν σημαίνει αρπάξει και συμπλέξτε το πουκάμισό τους στα χέρια σας ή πιέστε τους. Αγγίξτε ελαφρά τη φανέλα τους για να παραμείνετε ενήμεροι για το πού βρίσκονται. Παίρνει μόνο ένα δευτερόλεπτο και μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά.

Σε βλέπω στο γήπεδο!

Οδηγίες Βίντεο: Ταχύτητα και εκρηκτικότητα στο μπάσκετ-Ασκήσεις άμυνας και άλματος/Speed and explosiveness in Basket (Ενδέχεται 2024).