Οφέλη από τη βιταμίνη D και τα συμπτώματα της ανεπάρκειας D

• Απρίλιος 27, 2024

Πρόσφατες μελέτες έρευνας έχουν ανακαλύψει ότι οποιοσδήποτε με ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνει, όπως εκείνοι με υγιή επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα.

Και το υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας ατόμων με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να είναι από οποιαδήποτε αιτία.

"Αυτή είναι η πρώτη μελέτη σύνδεσης που δείχνει ότι η βιταμίνη D επηρεάζει τη θνησιμότητα ανεξάρτητα από τον λόγο του θανάτου", δήλωσε ο Χάρολντ Ντόνιγκ, ένας εσωτερικός και ενδοκρινολόγος της Αυστρίας που ηγήθηκε της έρευνας στο Πανεπιστήμιο του Γκρατς.

Και αυτό είναι μόνο ένα από τα πολλά πλεονεκτήματα υγείας της βιταμίνης του ήλιου.

Αν και το σώμα σας κάνει D όταν το δέρμα σας είναι εκτεθειμένο στο ηλιακό φως, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παίρνουν αρκετό, προκαλώντας συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D.

Οφέλη από τη βιταμίνη D και τα συμπτώματα ανεπάρκειας

Επιστημονικές μελέτες κατά την τελευταία δεκαετία έχουν ανακαλύψει ένα πολύ ευρύτερο φάσμα ασθενειών που καταπολεμούν τη βιταμίνη D από ό, τι προηγουμένως.

Για παράδειγμα, εάν είστε "D-ficient" εκτός από την αύξηση της πιθανότητας πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, μπορεί να αυξάνετε τον κίνδυνο για τα πάντα, από τη γρίπη μέχρι τον καρκίνο, τη φυματίωση και τις καρδιακές παθήσεις.

Τι κάνει η βιταμίνη D για σας; Εδώ είναι τα κορυφαία 10 πλεονεκτήματα βιταμίνης D:

1. Βοηθά στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος - Η βιταμίνη D έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα ενισχυτικό του ανοσοποιητικού συστήματος που μπορεί να σας βοηθήσει να προστατευθείτε από το κοινό κρυολόγημα, καπνούς, αναπνευστικές λοιμώξεις και ακόμη και σκλήρυνση κατά πλάκας ή φυματίωση.

2. Βελτιώνει την οστική και μυϊκή δύναμη - Με την πρόληψη της ραχίτιδας και της οστεομαλακίας (προκαλώντας εύθραυστα οστά και ασθενείς μυς) και αυξάνοντας την απορρόφηση ασβεστίου και την οστική πυκνότητα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι 800 IU D ημερησίως βοηθούν στην πρόληψη των πτώσεων και μειώνουν τα κατάγματα του ισχίου κατά περισσότερο από 20%.

3. Μειώνει την αρθρίτιδα και την οστεοπόρωση - Αυτά τα επίπεδα έχουν επίσης αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο ρευματοειδούς αρθρίτιδας και οστεοπόρωσης.

4. Βοηθά στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης - Τα 800 IU συμπληρώματα ημερησίως έδειξαν μια μέση μείωση της αρτηριακής πίεσης των 10 βαθμών για τα ανώτερα και 4 μονάδες για τον χαμηλότερο αριθμό ΒΡ, συν μια πτώση της καρδιακής συχνότητας 74 έως 70 παλμούς ανά λεπτό.

5. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή δύναμη - Η έρευνα δείχνει ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας, εγκεφαλικού επεισοδίου, γενικής καρδιαγγειακής νόσου και αιφνίδιου καρδιακού θανάτου. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες με ανεπάρκεια D ήταν 2½ φορές πιο πιθανό να υποστούν καρδιακή προσβολή (ειδικά μια θανατηφόρα καρδιακή προσβολή), καθώς αυτοί με υψηλότερα επίπεδα D.

6. Μειώνει την κατάθλιψη και τις αυτοκτονίες - Μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη D συμβάλλει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και των αυτοκτονιών. τα άτομα με τα χαμηλότερα επίπεδα του D είχαν διπλάσια πιθανότητα να αυτοκτονήσουν, όπως αυτά με υγιή επίπεδα.

7. Βοηθά στη ρύθμιση της παραγωγής ινσουλίνης - Υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι τα χαμηλά επίπεδα D μπορεί να παρεμποδίσουν το μεταβολισμό και να αυξήσουν την αντίσταση στην ινσουλίνη.

8. Μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων καρκίνων - Μελέτες δείχνουν ότι, ελέγχοντας τον ανώμαλο πολλαπλασιασμό των κυττάρων, τα άτομα με υγιή επίπεδα D στο αίμα έχουν σημαντικά μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου, ειδικά καρκίνου του παχέος εντέρου.

9. Βοηθά στην πρόληψη προβλημάτων εγκυμοσύνης - Οι έγκυες γυναίκες με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν βρεθεί ότι έχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών εγκυμοσύνης όπως η προεκλαμψία και ο διαβήτης κύησης.

10. Μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου - Μια εκτεταμένη ανάλυση πολλαπλών μελετών αποκάλυψε ότι η λήψη ημερησίως συμπληρωμάτων 400 έως 800 IU βιταμίνης D μείωσε σημαντικά τα ποσοστά θνησιμότητας του συμμετέχοντα από οποιαδήποτε αιτία.

Ποια είναι τα συμπτώματα μιας ανεπάρκειας βιταμίνης D;

Ο πόνος των οστών και η μυϊκή αδυναμία από την ραχίτιδα στα παιδιά ή η οστεομαλακία σε ενήλικες είναι τα κύρια συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D. αλλά τα συμπτώματα συνήθως δεν είναι αισθητά μέχρι η D-ficiness να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.

Το D ονομάζεται "βιταμίνη ηλιοθεραπείας" επειδή είναι κατασκευασμένο στο δέρμα όταν το δέρμα σας εκτίθεται στο φως του ήλιου. Μόλις 15 λεπτά την ημέρα είναι συνήθως το μόνο που χρειάζεται. Αλλά στα βόρεια είναι πολύ δύσκολο να πάρεις αρκετό ηλιακό φως κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

Σημαντικά επίπεδα βιταμίνης D βρίσκονται μόνο σε μερικά τρόφιμα:

• Λιπαρά ψάρια (όπως ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί και ο μπακαλιάρος)
• Και τα γαλακτοκομικά προϊόντα (όπως το τυρί, το βούτυρο, το γάλα και τα αυγά)

Για να αποφύγετε μια ανεπάρκεια βιταμίνης D, βεβαιωθείτε ότι έχετε περάσει λίγο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους κάθε μέρα. Είναι επίσης καλή ιδέα να λαμβάνετε υψηλής ποιότητας συμπληρώματα βιταμίνης D, κατά προτίμηση καψάκια ιχθυελαίου.

Και βεβαιωθείτε ότι έχετε δει το ελεύθερο ενημερωτικό δελτίο Φυσικής Υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου.

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε:
11 ωμέγα 3 οφέλη ιχθυελαίου
Πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση Φυσικά
Φυσικό Αρχική αρθρίτιδα διορθωτικά μέτρα για την αρθριτική ανακούφιση
Πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα με το λεμφικό σύστημα

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright από τον Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.


Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές.Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: ✅ Ανεπάρκεια της βιταμίνης D! Ποια είναι τα συμπτώματα, και πως να τα θεραπεύσετε; (Απρίλιος 2024).