Φασόλια Carb Chart - Atkins

• Απρίλιος 29, 2024

Τα φασόλια είναι βασικά πολλά τρόφιμα σε περιοχές όπου οι ζωικές πρωτεΐνες (κοτόπουλο, βοδινό κλπ.) Είναι δύσκολο να έρθουν. Είναι υπέροχα για τους σκληρά εργαζόμενους αγρότες, επειδή συσκευάζουν πολλές θερμίδες σε μια μικρή συσκευασία. Ενώ αυτό είναι μεγάλο για τους ανθρώπους που σκλάβοι στα χωράφια 10 ώρες την ημέρα, είναι λιγότερο μεγάλη για τους ανθρώπους που κάθονται σε μια καρέκλα γραφείου.

Οι υδατάνθρακες που αναγράφονται είναι οι αποτελεσματικοί υδατάνθρακες - οι μετρήσεις ινών έχουν ήδη αφαιρεθεί. Όλες οι μερίδες είναι 1/2 φλιτζάνι.

Adzuki φασόλια - 19.5g
Φασόλια - 18 γρ
Μαύρα φασόλια - 13 γραμ
Ρεβίθια / φασόλια garbanzo - 21.5g
Φασόλια Fava - 21 γραμ
Πράσινα φασόλια - 2.9g
Φασόλια Υάκινθος - 19.5g
Νεφροί - 28g
Φασόλια φακού - 22 γραμ
Λάμα φασόλια - 12g
Φασόλια Mung - 7g
Φασόλια Navy - 24g
Ροζ φασόλια - 19g
Pinto φασόλια - 14.5g
Αναζωογονημένα φασόλια - 12g
Snap φασόλια - 2g
Σπόροι σόγιας - 8.5g
Σπασμένα μπιζέλια - 20.5g
Λευκά φασόλια - 23 γρ
Φτερωτά φασόλια - 12g

Σημαντική σημείωση - οι μερίδες πάντα μετρούν το φαγητό που πρόκειται να φάτε - όχι το φαγητό πριν αρχίσετε να το μαγειρεύετε. Έτσι το μισό φλιτζάνι φασόλια είναι φασόλια καρυκεύματα, κάθεται στο πιάτο σας και έτοιμο να φάει. Τα φασόλια πασπαλίζουν σημαντικά όσο μαγειρεύονται. Επομένως, μην μετράτε τα φασόλια πριν από το μαγείρεμα. Μπορείτε να γεμίσετε πολύ περισσότερα φασόλια σε ένα μισό φλιτζάνι όταν είναι ξηρό. Βεβαιωθείτε ότι τα μετράτε όταν έχουν γίνει μαγειρεμένα.

Εάν έχετε οποιοδήποτε τύπο φασολιών που δεν περιλαμβάνεται σε αυτήν τη λίστα για τον οποίο θέλετε να μάθετε, παρακαλώ ενημερώστε μας! Είμαι στην ευχάριστη θέση να ερευνήσω και να ενημερώσω αυτήν την λίστα.

Χαμηλή καρβουνιτάκια - κύρια λίστα

Χαμηλή στάθμη καρβιδίου από την Lisa Shea Το A πρέπει να έχει οδηγό αναφοράς για κάθε χαμηλό carber. Διατηρήστε τις μετρήσεις υδατανθράκων από φρούτα, λαχανικά, κρέατα, αλκοολούχα ποτά και άλλα στα χέρια σας. Περισσότερες λεπτομέρειες ...

Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Metabolism & Nutrition, Part 1: Crash Course A&P #36 (Απρίλιος 2024).