Μπισκότα βρώμης μπριζόλα παρασκεύασμα muffin

• Ενδέχεται 11, 2024

Ψάχνοντας για ένα γλυκό και ικανοποιητικό πρωινό πιάσε με. Τα περισσότερα καταστήματα που αγοράζονται ή συσκευάζονται muffins δεν έχουν nutrutional αξία και να σας αφήσει γεμίζοντας πεινασμένο.
Αυτά τα muffins συσκευάζουν μια γροθιά με μια δόση ινών μαζί με την ίνα από φρέσκα φρούτα. Κάντε αυτά τα muffins μπροστά από το χρόνο και αποθηκεύστε στην κατάψυξη και στη συνέχεια pop τους στο φούρνο μικροκυμάτων και πηγαίνετε.

Φροντίστε να συμπεριλάβετε περισσότερο από ένα muffin για το πρωί σας. Κόψτε τα ανοιχτά και πιέστε με το φυστικοβούτυρο για κάποια πρωτεΐνη. Ή σε μια άπαχη φέτα μπέικον γαλοπούλας για ένα γλυκό και νόστιμο σάντουιτς.

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και αξίζει να ληφθεί υπόψη το τι πρόκειται να έρθει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σκεφτείτε τι τρώτε και πώς θα σας επηρεάσει για το υπόλοιπο της ημέρας.

Απολαύστε το πρωινό σας με ένα διαρκές πρωινό, ώστε να μην χρειαστεί να πάρετε ένα σνακ αργότερα.

Θυμηθείτε μην υποθέτετε δοκιμή για να δείτε πώς το σώμα σας αντιδρά με τα τρόφιμα.

Μπλεντάρι βρώμης μπριζόλας

Συστατικά:
1 φλιτζάνι βουτυρόγαλα
1/4 φλιτζάνι μέλι
2 κουταλιές λάδι canola
2 λευκά αυγά, ελαφρά χτυπημένα
1 φλιτζάνι χάλυβα κοπής έλασης βρώμης
1 φλιτζάνι βρώμης
1/2 φύτρο σίτου
1/2 φλυτζάνι αλεύκαστο αλεύρι για όλες τις χρήσεις
2 κουταλιές της σούπας
Σφίξτε το αλάτι
1/4 κουταλάκι του γλυκού cinammon
1 1/2 φλιτζάνια φρέσκα ή μη ζαχαρούχα κατεψυγμένα βακκίνια, αποψυγμένα

Οδηγίες:

Προθερμάνετε το φούρνο στους 375 °.

Γραμμή κασσίτερου με χάρτινα κύπελλα ή ψεκασμό με ψεκασμό μαγειρέματος.

Ανακατέψτε το βουτυρόγαλα, το μέλι, το λάδι και τα ασπράδια αυγών σε μικρό μπολ.

Σε μεγάλο μπολ, συνδυάστε βρώμη, πίτουρο βρώμης, φύτρο σιταριού, αλεύρι, δύναμη ψησίματος, αλάτι και cinammon. Κάνετε ένα πηγάδι στο κέντρο του μείγματος και ρίχνετε σε μίγμα γάλακτος, και βατόμουρα. Ανακατέψτε μέχρι να συνδυαστούν, προσέχοντας να μην ανακατέψετε.

Ρίξτε το κτύπημα σε κύπελλα muffin και ψήνετε για 25 λεπτά ή έως ότου μια οδοντογλυφίδα εισαχθεί στο κέντρο βγαίνει καθαρή. Σερβίρετε ζεστό.


Χρησιμοποιήστε φρέσκα ή κατεψυγμένα βακκίνια σε αυτή τη συνταγή όλο το χρόνο. Διατροφικές Πληροφορίες: (ανά μερίδα): 129 Cal; 4g Ολικής περιεκτικότητας σε λιπαρά. .4g κορεσμένο λίπος; 23g Carb; 4g Πρωτεΐνη; .8mg χοληστερόλη; 126 mg Νάτριο. 2g Fiber.

Διαιτητικά Ανταλλακτικά: 1 1/3 άμυλο. 1/2 λίπος.
Κριτικές μελών:

Οδηγίες Βίντεο: Υγιεινά μπισκότα βρώμης | Nasia (Ενδέχεται 2024).