Παιδιά και απώλεια βάρους

• Ενδέχεται 19, 2024

Υπήρξε μεγάλη κάλυψη ειδήσεων σχετικά με τον ανησυχητικό ρυθμό με τον οποίο η παχυσαρκία ξεπερνά τα παιδιά μας. Οι εμπειρογνώμονες προσφέρουν μια πληθώρα απόψεων για το γιατί αυτό έχει γίνει μια κοινή τάση μεταξύ των παιδιών. Η τοποθέτηση των δακτύλων κατευθύνεται συνήθως προς τη βιομηχανία γρήγορου φαγητού, την εισαγωγή γενετικώς τροποποιημένων τροφίμων, τη μείωση της δραστηριότητας και τις επεξεργασμένες τροφές. Πιθανότατα, όλοι αυτοί οι παράγοντες παίζουν ρόλο στα παιδιά που αντιμετωπίζουν θέματα βάρους σε νεαρή ηλικία.

Τα παιδιά δεν πρέπει ποτέ να ενθαρρύνονται να "πηγαίνουν σε μια δίαιτα". Με αυτόν τον τρόπο, θα θέσει το θεμέλιο της ζωής των yo-yo dieting και των κακών συνήθειες του τρόπου ζωής. Είναι τόσο σημαντικό ότι η καλή διατροφή αρχίζει στο σπίτι. Είστε το κλειδί για να ορίσετε ένα καλό παράδειγμα με τις δικές σας επιλογές καθημερινής διατροφής.

Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι γονείς αρχίζει με τα πρώτα τρόφιμα του μωρού. Είναι συναρπαστικό να βλέπετε το μικρό σας τόσο ενδιαφέρον για τα τρόφιμα. Ωστόσο, πολλοί γονείς κάνουν ένα κρίσιμο λάθος να εισάγουν φρούτα στο μωρό πριν από τα λαχανικά. Αυτό θέτει το στάδιο για το παιδί να προτιμά τα γλυκά και τη ζάχαρη πάνω από άλλα είδη τροφίμων και θέτει το στάδιο για την ανάπτυξη ενός επιλεκτικού τρώγων. Πάντα να περνάτε από όλα τα λαχανικά πριν εισαγάγετε φρούτα στο μωρό σας.

Συζητήστε με το παιδί σας σχετικά με την επιλογή τροφίμων ενώ στο κατάστημα παντοπωλείων. Διδάξτε τους πώς να ψωνίσετε την περίμετρο του καταστήματος, όπου τα φρέσκα φρούτα, το άπαχο κρέας και τα λαχανικά είναι και περιορίζουν την αγορά συσκευασμένων ή συσκευασμένων τροφίμων.

Συμπεριλάβετε το παιδί σας στην προετοιμασία γεύματος. Θα είναι πιο διατεθειμένοι να τρώνε μια ποικιλία από τρόφιμα αν έχουν την κυριότητα του γεύματος. Δείξτε τους πώς να διαβάσουν μια ετικέτα τροφίμων και να τους διδάξουν τη σημασία της αποφυγής προϊόντων με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη και μερικώς υδρογονωμένα έλαια.

Ενθαρρύνετε το παιδί να εμπλακεί σε αθλητικά σχολεία, τοπικά προγράμματα αναψυχής και άλλα είδη αθλητικών ή χορευτικών δραστηριοτήτων. Εάν ο καιρός είναι καλός, πάρτε μια βραδινή βόλτα με το παιδί σας. Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να πάρετε εσείς και το παιδί σας να κινείται. Πηγαίνετε έξω και παίξτε μαζί του (ή τους) ή να τα πάρετε στο πάρκο? όχι μόνο ολόκληρη η οικογένεια θα επωφεληθεί από την αύξηση της δραστηριότητας, αλλά τα παιδιά θα αγαπήσουν την προσοχή, ενθαρρύνει την οικογενειακή ενασχόληση και δημιουργεί θαυμάσιες αναμνήσεις.

Τα παιδιά που είναι ενεργά, τείνουν να βιώνουν λιγότερα συναισθηματικά ζητήματα στο έφηβό τους και τα νεαρά ενήλικα χρόνια. Είναι πιο δυνατά και πιο σίγουρα άτομα αργότερα στη ζωή. Ο στόχος δεν είναι η διατροφή ή η απώλεια βάρους. Ο στόχος είναι να αναπτυχθεί ένας υγιεινός τρόπος ζωής.

Έχετε ένα υπέρβαρο παιδί; Δείτε το φόρουμ για ιδέες και υποστήριξη.

Αποποίηση: Δεν είμαι γιατρός και τα άρθρα που γράφω αποσκοπούν να αυξήσουν τις γνώσεις σας για το θέμα. Είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε τον γιατρό του παιδιού σας πριν αλλάξετε τη διατροφή του ή ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα γυμναστικής.

Οδηγίες Βίντεο: ΠΩΣ ΕΧΑΣΑ ΚΙΛΑ | Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ & ΤΙPS ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ | Ioanna Samara (Ενδέχεται 2024).