Συνέπεια και επίτευξη στόχου

• Ενδέχεται 20, 2024

"Κάντε το ξανά και ξανά. Η συνοχή κάνει τις σταγόνες βροχής να δημιουργούν τρύπες στο βράχο. Ό, τι είναι δύσκολο μπορεί να γίνει εύκολα με την τακτική παρακολούθηση, προσοχή και δράση. "
- Israelmore Ayivor, Το Μεγάλο Βιβλίο των Τιμολογίων



Αν εργάζεστε με συνέπεια στους δηλωμένους στόχους σας και ενημερώσετε κάποιον για την πρόοδο σας σε εβδομαδιαία βάση, θα είστε 33% πιο επιτυχημένος από κάποιον που απλά λέει ότι θέλει να επιτύχει ένα στόχο, σύμφωνα με μελέτη του Dominican University of California.

Το να είσαι σύμφωνο με οποιοδήποτε μη-γοητευτικό στόχο είναι ευκολότερο να το πεις παρά να το κάνεις. Οι καλές προθέσεις και ο ενθουσιασμός που αρχίζουμε με τείνουν να μειώνονται μετά από λίγο. Είναι φυσιολογικό. Περιμένετε καθώς εργάζεστε στους στόχους σας. Αλλά μόνο και μόνο επειδή είστε λιγότερο από υπερβολικά ενθουσιώδεις ανά πάσα στιγμή δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να εγκαταλείψετε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας όταν αποκτήσετε μια περίπτωση των "blahs". Μπορείτε ακόμα να κάνετε συνεπή πρόοδο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές παρακάτω.

Αποφασίστε εάν αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για αυτόν τον στόχο

Εργάζεστε στο στόχο σας αυτή την εβδομάδα για τρεις ώρες, όχι καθόλου την επόμενη εβδομάδα, μια ώρα την επόμενη εβδομάδα και στη συνέχεια παραλείψετε ένα μήνα. Γιατί συμβαίνει αυτό; Θα μπορούσε να είναι η συνηθισμένη δικαιολογία - η ζωή μόλις μπήκε στο δρόμο;

Αν είχαμε μόνο ένα στόχο όπως το Curly στην ταινία του 1991 City Slickers η ζωή μας θα ήταν πολύ λιγότερο περίπλοκη. Αλλά για τους περισσότερους από εμάς, αυτό δεν είναι η πραγματικότητα μας. Έχουμε πολλαπλούς στόχους, μείζονες στόχους και δευτερεύοντες στόχους. Και στη συνέχεια δημιουργούμε νέους στόχους, ενώ βρισκόμαστε στο δρόμο για την επίτευξη των σημερινών στόχων μας. Έτσι, όταν καθίσετε για να εργαστείτε στο μυθιστόρημά σας, το μυαλό σας μπορεί να περιπλανηθεί στον άλλο στόχο που πρέπει να χάσετε βάρος και το επόμενο πράγμα που ξέρετε ότι είστε έξω να μιλάτε για μια βόλτα. Και τότε, όταν ήρθε η ώρα να περπατήσετε, αισθάνεστε ένοχοι επειδή δεν γράψατε τίποτα, ώστε να το κάνετε αυτό. Η ασυνεπής συμπεριφορά οδηγεί σε ασυνεπή αποτελέσματα. Αναλάβετε και τους δύο στόχους με προτεραιότητα.

Julie Cohen στο βιβλίο τηςΤο έργο σου, η ζωή σου ... ο δρόμος σου λέει για να έχει μια εκπληκτική και ισορροπημένη ζωή, να μάθει πώς να δίνει προτεραιότητα είναι μια αναγκαιότητα. Όπως και στο προηγούμενο παράδειγμα, όταν δημιουργείτε μια λίστα με όλους τους στόχους σας, μπορείτε να αποφασίσετε ότι έχετε μόνο χρόνο για να εργαστείτε σε στόχους γυμναστικής και το μυθιστόρημα θα πρέπει να περιμένει. Brian Tracy, συγγραφέας του Τρώτε αυτό το βάτραχο: 21 μεγάλοι τρόποι να σταματήσει η αναβολή και να πάρει περισσότερη ενέργεια σε λιγότερο χρόνο λέει για να έχει προτεραιότητες, πρέπει να έχετε posterities ή πράγματα που θα κάνετε αργότερα - αν όχι καθόλου.

Τώρα, αν έχετε δύο εξίσου σημαντικούς στόχους που συνεχίζουν να παρεμποδίζουν ο ένας τον άλλον, μπορεί να χρειαστεί να μειώσετε τις προσδοκίες σας και για τις δύο προκειμένου να κάνετε και τα δύο. Αντί να ασκείστε για μια ώρα μπορείτε να κάνετε 30 λεπτά και να αποφασίσετε να είστε ικανοποιημένοι με τη σύνταξη μιας παραγράφου κάθε μέρα αντί για μια πλήρη σελίδα.

Επαναπρογραμματίζετε τις περισπασμούς καθώς εκτείνονται

Ο Francesco Cirillo, συγγραφέας του ηλεκτρονικού βιβλίου ελεύθερου χρόνου που ονομάζεται Η Τεχνική Pomodoro, λέει ότι όταν εργάζεστε σε ένα έργο, δεν είναι ασυνήθιστο να δώσετε κάποια άμεση ανάγκη να διακόψετε τη δραστηριότητα: "η ανάγκη να σηκωθείτε και να πάρετε κάτι για φαγητό ή ποτό ή να κάνετε μια κλήση που ξαφνικά φαίνεται εξαιρετικά επείγουσα ή να κοιτάξετε κάτι στο διαδίκτυο αυτό το λεπτό ... ή για να ελέγξετε το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο αυτή τη στιγμή. " Ο Cirillo λέει ότι αυτό το είδος των περισπασμών είναι τρόποι που χρονοτριβούμε.

Η λύση σε αυτό το είδος αυτο-σαμποτάζ είναι να γράψετε τα πράγματα κάτω καθώς έρχονται στο νου για να μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε αργότερα. Εκτός αν είναι πραγματικά μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης, προσπαθήστε να μην σταματήσετε να εργάζεστε στο τρέχον έργο σας μέχρι να το ολοκληρώσετε ή να φτάσετε σε αυτό το "φυσικό σημείο στάσης".

Κάνε τη συνήθεια ή τη ρουτίνα

Πριν από χρόνια ζήτησα έναν από τους μέντορες μου - έναν μακροπρόθεσμο διαχειριστή με ένα πανεπιστήμιο - το μυστικό του για την επιτυχία. Απαντήθηκε λέγοντας ότι είναι πιθανώς επειδή είναι "εξαντλημένος". Κάνει σχεδόν τις ίδιες δραστηριότητες την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Οι επιτυχημένοι άνθρωποι ενσωματώνουν στις καθημερινές τους συνήθεις δραστηριότητες που θα οδηγήσουν άμεσα στην επίτευξη των στόχων. Και κάνουν αυτά τα πράγματα ξανά και ξανά επικαλούμενοι το νόμο της συσσώρευσης.

Αναλύστε τους στόχους σε μικρά διαχειρίσιμα μέρη και στη συνέχεια προγραμματίσετε συναφή καθήκοντα για συγκεκριμένες ώρες κάθε εβδομάδα. Όταν ολοκληρώσετε το χρόνο που έχετε ορίσει, καταγράψτε τι έχετε επιτύχει. Εάν το κάνετε αυτό μια συνηθισμένη συνήθεια, ο στόχος σας θα γίνει μέρος της ζωής σας. Και θα δείτε συνεπή αποτελέσματα.

"Εργάζεστε σε εργασίες με μικρές προσαυξήσεις, όχι όλες μαζί", γράφει ο Mahanthi Bukkapaptnam στο studygs.net. "Αρχικά αναπτύσσετε μια συνήθεια, τότε η συνήθεια κάνει τη δουλειά για σας."

Οδηγίες Βίντεο: Ύπνωση για Αυτοπεποίθηση και Επίτευξη Στόχων | Διαλογισμός (Ενδέχεται 2024).