Crustless Spinach & Cheddar Quiche

• Ενδέχεται 14, 2024

Σερβίρετε αυτό το νόστιμο cruciless quiche με μια πεταμένη πράσινη σαλάτα για ένα υγιεινό, γρήγορο και εύκολο γεύμα ή δείπνο!

Απόδοση: 6 μερίδες
Χρόνος προετοιμασίας: 30 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 40-45 λεπτά

Συστατικά:

1 φλιτζάνι κρεμμύδι. ψιλοκομμένο
3 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
1 φλιτζάνι γαλοπούλα. μαγειρεμένα, σε κύβους
2 φλιτζάνια τσένταρ τυρί? ψιλοκομμένο
1 φύλλο σπανακιού; ψιλοκομμένο
5 κάθε αυγό
1/8 κουταλάκι μαύρο πιπέρι

Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 ° F Στο μαγειρικό σκεύος, σοτάρετε τα κρεμμύδια στο ελαιόλαδο μέχρι να καθαρίσετε. Προσθέστε σπανάκι και γαλοπούλα και μαγειρέψτε μέχρι να εξατμιστεί όλη η υγρασία. Ανακατεύετε συχνά. Αφήστε κατά μέρος για να κρυώσει για λίγα λεπτά. Σε ένα ξεχωριστό μπολ, ανακατεύουμε τα αυγά και το πιπέρι, χτυπάμε καλά. Προσθέστε το τυρί και το μίγμα σπανάκι και γαλοπούλα. Χτυπάμε καλά. Ρίξτε σε λιπαρό πατατάκι 9 ιντσών. Ψήνουμε στους 350 ° F για 40 - 45 λεπτά.

Ανάλυση διατροφής (ανά μερίδα):

Θερμίδες = 391
Πρωτεΐνη = 37,64g
Συνολικό λίπος = 23,48g
Υδατάνθρακας = 7,54g
διαιτητικές ίνες = 2,02g

Για το ενημερωτικό δελτίο Υγεία, απώλεια βάρους και φυσική διατροφή, κάντε κλικ εδώ.

Κάντε κλικ εδώ για Χάρτης περιοχών

© Copyright Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Οδηγίες Βίντεο: How to Make Crustless Spinach Quiche | Allrecipes.com (Ενδέχεται 2024).

Crustless Spinach & Cheddar Quiche, Διατροφή, συνταγή, συνταγές