Δήλωση της ανεξαρτησίας από τη ζάχαρη σε 7 βήματα

• Ενδέχεται 14, 2024

Ο εθισμός στη ζάχαρη είναι αχαλίνωτος στην κοινωνία μας. Έτσι ίσως ήρθε η ώρα να δηλώσετε την ανεξαρτησία σας από τον βασιλιά ζάχαρης - τον υψηλό γλυκαιμικό δικτάτορα που τρέχει τη ζωή σας και καταστρέφει την υγεία σας.

Εδώ είναι τα επτά γλυκά και απλά βήματα για την απόσυρση ζάχαρης και μια δίαιτα χωρίς ζάχαρη:

1. Επικεντρωθείτε στα πλεονεκτήματα χωρίς ζάχαρη. Η αποζημίωση για μια ζωή χωρίς ζάχαρη είναι μεγάλη - μπορείτε να νιώσετε σαν ένα εκατομμύριο δολάρια, να κοιτάξετε χρόνια νεώτερα και να έχετε μια αφθονία φυσικής ισορροπημένης ενέργειας. Γνωρίστε αυτό στα βάθη της ψυχής σας ή θα αναρροφείτε πίσω στο σύνδρομο "μόλις αυτή τη φορά" στιγμιαίας ικανοποίησης. Είμαστε συνεχώς βομβαρδισμένοι από γλυκό πειρασμό, αλλά ένα υψηλό επίπεδο ζάχαρης παρακολουθείται στενά από τα βάθη της χαμηλής κατάθλιψης του σακχάρου στο αίμα. Όταν κατανοείτε πλήρως τα οφέλη, είναι πολύ πιο εύκολο να κάνετε την υγιεινή επιλογή.

2. Αφαιρέστε το γλυκό σας δόντι. Η ζάχαρη είναι ένας εθισμός και, όπως και κάθε εθισμός, η κρύα γαλοπούλα είναι ο καλύτερος τρόπος να την εγκαταλείψεις. Ευτυχώς, μια εκχύλιση γλυκών δοντιών δεν είναι τόσο οδυνηρή όσο ακούγεται. Να είστε προετοιμασμένοι μπροστά από το χρόνο. Ενώ κατεβείτε από τη ζάχαρη ζάχαρης, έχετε τα αγαπημένα σας υγιεινά υποκατάστατα τρόφιμα διαθέσιμα. Και αφιερώστε λίγο χρόνο για να απολαύσετε τον εαυτό σας με άλλους τρόπους - τρόπους που σας δίνουν γλυκιά, χωρίς ζάχαρη ικανοποίηση.

3. Καθαρίστε τη ζάχαρη από το σώμα σας. Η επιτυχής υπέρβαση του εθισμού σε ζάχαρη παίρνει οπουδήποτε από τις 3 έως τις 6 ημέρες για να σπάσει ο φυσιολογικός εθισμός στην λαχτάρα ζάχαρης. Εξαρτάται από σας πόσο χρόνο χρειάζεται για να σπάσει η ψυχολογική προσκόλληση. Σχεδιάστε μπροστά. Θα χρειαστεί να μιλήσετε σε διαφορετικά, πιο υγιεινά και πιο κατάλληλα τρόφιμα άνεση και να ανακατασκευάσετε τις γεύσεις σας για να απολαύσετε λιχουδιές όπως φρέσκα φρούτα, λίγο φυσικό βούτυρο φυστικοβούτυρου με ψιλοκομμένο ψωμί ολικής αλέσεως ή τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και μήλο.

4. Γυρίστε σε χαμηλά γλυκαιμικά γλυκαντικά. Μόλις περάσετε τις πρώτες μέρες, θα διαπιστώσετε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά αρχίζουν να δοκιμάζουν πολύ πιο γλυκά από όσα θυμάστε. Ένα φυσικά γλυκό βότανο που ονομάζεται stevia λειτουργεί καλά σε ποτά, δημητριακά ή συνταγές. Μπορείτε να αγοράσετε φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα καλής ποιότητας για να φάτε για σνακ και επιδόρπια. Αυτό θα ανοίξει έναν εντελώς νέο κόσμο της φυσικής γαστρονομικές απολαύσεις της Μητέρας Φύσης.

5. Ενημερώστε και χρησιμοποιήστε τις οδηγίες. Μελετήστε τον κατάλογο τροφίμων με υγιές γλυκαιμικό δείκτη και σιγουρευτείτε ότι τρώτε τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα ομοιόμορφο, υγιές επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Μάθετε όλα τα στοιχεία σχετικά με τη ζάχαρη και τα πολλά διαφορετικά ονόματα για τα κρυσταλλικά σακχαρώδη γλυκόζη με υψηλή περιεκτικότητα σε τρόφιμα. Διαβάστε τις ετικέτες. Μην κολλάτε το κεφάλι σας στην άμμο ή αφήστε κανέναν να τραβήξει το μαλλί στα μάτια σας. Να είστε ένας ντετέκτιβ σοφός ζάχαρης και ένας προσεκτικός χωρίς ζάχαρη καταναλωτής.

6. Να αγαπάτε φυσικά τους γλυκούς ανθρώπους. Εάν ήσαστε αλκοολικός που σπάει τη συνήθεια του πόσιμου, δεν θα κρεμούσατε σε μπαρ. Δώστε στον εαυτό σας το ίδιο είδος ζαχαροπλαστικής. Κάνετε φίλους με ανθρώπους που σέβονται και υποστηρίζουν τους στόχους σας. Όταν βγαίνετε για φαγητό, επιλέξτε μέρη όπου μπορείτε να πάρετε υγιεινά, νόστιμα, χωρίς ζάχαρη τρόφιμα. Και σπάστε το ψωμί ολικής αλέσεως με υγιείς ανθρώπους.

7. Αναγνωρίστε πόσο μεγάλη αισθάνεστε. Μόλις σχεδιάσετε έναν φυσικά γλυκό νέο τρόπο ζωής, καθαρίστε το ντουλάπι σας, βγάλτε το κεφάλι σας βιδωμένο σε ίσια, καθαρίσετε τον ουρανίσκο σας και φτιάξετε νέες, υγιέστερες φιλίες, θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα και καλύτερα. Μην ασχολείστε με αυτό που σας λείπει. Ο πειρασμός είναι ακριβώς ότι ο παλαιός διάβολος προσπαθεί να σας δελεάσει πίσω στο γλυκό του αχρείος. Κρατήστε τον εαυτό σας επικεντρωμένο σε ό, τι κάνει καλή δουλειά που κάνετε και πόσο υγιέστερο βλέπετε και νιώθετε. Μια καλά προσαρμοσμένη, φυσικά υψηλή, χωρίς ζάχαρη ζωή είναι στην πραγματικότητα μια πολύ πιο ευτυχισμένη ζωή. Απολαύστε λοιπόν τη νέα σας ελευθερία.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε δει το ελεύθερο ενημερωτικό δελτίο Φυσικής Υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου.

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε:
Φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
Συμβουλές για την υγιή απώλεια βάρους για τις γυναίκες
Τι είναι καλή διατροφή και υγιεινή διατροφή;
Αποτρέψτε τον διαβήτη και τον αντίστροφο διαβήτη Φυσικά

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright από τον Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.


Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: Four Horsemen - Feature Documentary - Official Version (Ενδέχεται 2024).