Τρώγοντας υγιεινή ενώ τρώτε έξω

• Ενδέχεται 4, 2024

Εάν η οικογένειά σας προσπαθεί να τρώει υγιεινότερα αλλά εξακολουθεί να θέλει να απολαύσει τα αγαπημένα σας εστιατόρια, μην ανησυχείτε! Συγκρίνω το θρεπτικό περιεχόμενο των τεσσάρων προσκλήσεων που παραγγέλλω τακτικά σε ένα εστιατόριο που ονομάζεται Chili's (ένα από τα αγαπημένα μου).

Λατρεύω πολλά αντικείμενα στο μενού του Τσίλι, αλλά επίσης μου αρέσει να γίνω πιο υγιής παρακολουθώντας την πρόσληψη θερμίδων και λίπους. Με εκπλήσσει το πώς η περιεκτικότητα σε θερμίδες, λίπος και νάτριο διέφερε μεταξύ παρόμοιων εισόδων.

Πιατέλα κοτόπουλου χωρίς δόλο, 1 μερίδα:

• 580 θερμίδες 9 γραμμάρια λίπους 2780 mg νατρίου

Guiltless κοτόπουλο σάντουιτς, 1 μερίδα:

• 490 θερμίδες 8 γραμμάρια λίπους 2720 mg νατρίου

Τα στοιχεία του νατρίου δεν είναι τυπογραφικά λάθη! Και τα δύο αυτά πιάτα περιέχουν περισσότερο νάτριο σε μία μερίδα από την συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νατρίου. Δεν είχα ιδέα ότι κατανάλωσα πολύ νάτριο σε μία μερίδα αυτών των γευμάτων. Εάν παραγγείλω κάποιο από αυτά στο μέλλον, θα ξέρω ότι είμαι πολύ προσεκτικός για την πρόσληψη νατρίου μου εκείνη την ημέρα.

Τα τσίλι έχουν επίσης υπέροχες σαλάτες. Διάλεξα δύο από τα αγαπημένα μου, και συνέκρινα το περιεχόμενο διατροφής τους.

Σαλάτα έκτακτης ανάγκης Quesadilla με ψιλοβρέχει

• 980 θερμίδες 48 γραμμάρια λίπους 2410 mg νατρίου

Citrus Βαλσάμικο Vinaigrette (σερβίρεται με σαλάτα), 2 ουγκιά υγρού:

• 340 θερμίδες. 33 γραμμάρια λίπους 300 mg νατρίου

Συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες / λίπος για μια μερίδα της παραπάνω σαλάτας με σάλτσα:

• 1320 θερμίδες 77 γραμμάρια λίπους 2710 mg νατρίου

Ψητά σαλάτα της Καραϊβικής:

• 440 θερμίδες 10 γραμμάρια λίπους 1410 mg νατρίου

Βινεγκρέτ με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά:

• 40 θερμίδες 0 γραμμάριο λίπους 520 mg νατρίου

Συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες / λίπος για μια μερίδα της παραπάνω σαλάτας με σάλτσα:

• 480 θερμίδες, 10 γραμμάρια λίπους 1930 mg νατρίου

Όλα τα παραπάνω γεύματα είναι νόστιμα. Ωστόσο, η σαλάτα ψησταριάς της Καραϊβικής με βινεγκρέτ με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά φαίνεται σαν καλύτερη επιλογή αν παρακολουθείτε θερμίδες. Επιπλέον, η Chili's προσφέρει ατμιστικά εποχιακά λαχανικά είναι πολύ νόστιμα.

Ακολουθούν μερικές πρόσθετες συμβουλές για να τρώτε υγιεινά ενώ τρώτε:

• Αντικαταστάσεις! Επιλέξτε τα επιδέσμους και τις σάλτσες με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

• Εάν πρέπει να έχετε λίγο μαγιονέζα, ζητήστε το από την πλευρά.

• Βεβαιωθείτε ότι έχετε μελετήσει τις διατροφικές πληροφορίες των πιάτων που φαίνονται σαν να ήταν οι προφανείς επιλογές για χαμηλά λιπαρά ή ελαφρά. Μπορεί να εκπλαγείτε - ξέρω ότι ήμουν!

Η Chili έκανε εξαιρετική δουλειά στην παροχή λεπτομερών και ακριβών πληροφοριών για όλα τα στοιχεία του μενού. Είναι ένα πολύ φιλικό προς την οικογένεια εστιατόριο και έχουν μια μεγάλη ποικιλία ειδών για φαγητό.

Το εκτιμώ όταν τα εστιατόρια έχουν το χρόνο να συμπεριλάβουν τις διατροφικές τους πληροφορίες στις ιστοσελίδες τους. Χάρη στις πληροφορίες διατροφής που παρέχονται, εσείς και η οικογένειά σας μπορείτε να φάτε υγιεινά ενώ τρώτε έξω.

Οδηγίες Βίντεο: Τρώω delivery για μία εβδομάδα | Τι επιλέγω και ποια τα αποτελέσματα (Ενδέχεται 2024).