Η προσπάθεια να χαμογελάσει μπορεί να σας κάνει να δυστυχώς

• Ενδέχεται 18, 2024

Οι περισσότεροι από εμάς έχουν πει να ενεργούν «σαν να» και τότε θα γίνουμε αυτό που υποκρινόμαστε. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει απαραίτητα. Οι ερευνητές του Northwestern University αναφέρουν ότι το ψεύτικο χαμόγελο έχει στην πραγματικότητα το αντίθετο αποτέλεσμα στο "Δεν είναι πάντα η καλύτερη ιατρική: γιατί το συχνό χαμόγελο μπορεί να μειώσει την ευημερία", το τεύχος του Ιουλίου 2014 Πειραματική Κοινωνική Ψυχολογία.

Για πολλά χρόνια η πεποίθηση κυκλοφόρησε ότι η άνοδος των γωνιών του στόματος σας προς τα πάνω έστελνε στον εγκέφαλο ένα σήμα για να είναι ευτυχισμένο - η απλή πράξη του χαμογελώντας. Ωστόσο, αυτή η νέα μελέτη επιβεβαιώνει το γεγονός που μερικοί από τους συμμετέχοντες στα εργαστήρια διαχείρισης άγχους μου έχουν πει όλα αυτά τα χρόνια: "Δεν λειτουργεί." Η συντριπτική ανταπόκριση ήταν ότι η αίσθηση πίεσης να χαμογελάσει για να είναι σε μια καλύτερη διάθεση πραγματικά δημιούργησε το άγχος για να μην είναι ευτυχισμένος στην πρώτη θέση. Προσποιούμαστε ότι το χαμόγελο έπεσε στον ίδιο άχρηστο σωρό μαζί με τις απαγγελίες διαμαρτυριών που οι άνθρωποι δεν πίστευαν.

Γιατί όλοι θέλουν να είναι ευτυχισμένοι; Εκτός από τη συναισθηματική άνθηση, ευτυχία jumpstarts υγεία και ευεξία, η οποία περιλαμβάνει τη βελτίωση του καρδιαγγειακού και του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, η φαντασία της ευτυχίας με ένα χαμόγελο μειώνει την ευημερία πολύ περισσότερο από το να μην χαμογελά.

Είναι σαφές ότι η ευτυχία πρέπει να είναι γνήσια για να διατηρεί μια καλή διάθεση και ευεξία. Το να λέτε σε κάποιον να χαμογελάει ή να χαμογελάει είναι αντιπαραγωγικό. Μερικές φορές οι άνθρωποι χαμογελούν για να καλύψουν τα αληθινά συναισθήματά τους, όπως όταν κάποιος είναι ντροπιασμένος ή πληγωμένος - το ισοδύναμο ενός νευρικού γέλιου. Καλύτερα να εκφράσω την αλήθεια και να την αφήσω να την καλύψει στη συνέχεια με ένα χαμόγελο. Έτσι, εάν δεν αισθάνεστε σαν να χαμογελάτε - όχι!

12 δρόμους σε μια λογική ευτυχία:

1. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και τους άλλους. Η καταστολή είναι τοξική φυσικά και διανοητικά.
   
2. Μην ανησυχείτε για την τελειότητα γιατί τίποτα δεν είναι τέλειο για πολύ.
   
3. Μην κολλήσετε σε κάποιο πρόβλημα. Βάλτε την ενέργεια σας σε μια λύση που αλλάζει την ενέργειά σας από ένα θύμα σε κάποιον που έχει την εξουσία να επιλέξει.
   
4. Χαλαρώστε και χαλαρώστε. Οι άνθρωποι που έχουν υποστεί υπερβολική εργασία, τεχνολογικά υπερφορτωμένοι και στερημένοι από τον ύπνο βλέπουν γενικά το κύπελλο ως μισό άδειο επειδή τρέχουν σε μισό άδειο.
   
5. Ζήστε στο παρόν για να είστε ζωντανοί και σε εγρήγορση.
   
6. Πάρτε τον έλεγχο των επιδράσεων που απορροφάτε. Οι καλές διαθέσεις είναι μεταδοτικές. Καλέστε ή επισκεφθείτε ένα χαρούμενο άτομο που σας ανυψώνει.
   
7. Σκεφτείτε τι σας έκανε ευτυχισμένη ως παιδί. Επιστρέψτε στα βασικά για να ξεκινήσετε.
   
8. Χρησιμοποιήστε τη θεραπεία ταινιών. Παρακολουθήστε μια κωμωδία ή μια χαρούμενη ταινία
   
9. Η δημιουργικότητα γεμίζει μια κενή καρδιά. Η λέξη αναψυχή έχει αναδημιουργία σε αυτό. Συχνά ένα παλιό όνειρο ή ιδέα γεννιέται και πάλι - όπως ένας γνωστός φίλος - αλλά πρέπει να είσαι ήσυχος για να ακούσεις και να επικεντρωθείς να δεις.
   
10. Δείτε τη θετική πλευρά της ολοκλήρωσης και κάντε μια διασκέδαση.
    
11. Θέλετε ό, τι έχετε.
    
12. Ανακατευθύνετε την προσοχή σας σε αυτό που είναι σωστό με τον κόσμο σας. Δεν είστε αφελείς, αλλά επιλέγετε να πιστεύετε στο καλό και να αισθάνεστε ευγνώμονες για τα μικρά πράγματα.
    

---

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του άγχους σας και την ανάκτηση της ζωής σας, διαβάστε το βιβλίο μου, Εθισμένος στο στρες: Πρόγραμμα 7 βημάτων μιας γυναίκας για την ανάκτηση της χαράς και του αυθορμητισμού στη ζωή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show

Οδηγίες Βίντεο: Δυστυχώς διαλύουμε το S13 ???????? Vlog 056 (Ενδέχεται 2024).