7 λόγοι για να πιείτε περισσότερο νερό

• Απρίλιος 30, 2024

Όλοι έχουμε ακούσει ότι πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον οκτώ φλιτζάνια νερό κάθε μέρα. Ωστόσο, σύμφωνα με την κλινική Mayo, αυτός ο κανόνας "8 με 8" δεν υποστηρίζεται από κανένα σκληρό επιστημονικό στοιχείο. Ο κανόνας παραμένει δημοφιλής επειδή είναι εύκολο να το θυμηθούμε. Οι τρέχουσες ιατρικές συμβουλές είναι να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια ρευστού (νερό, χυμό, τσάι κ.λπ.) ημερησίως, διότι όλα τα υγρά μετράνε προς το ημερήσιο σύνολο ", σύμφωνα με την κλινική.

Μεγάλωσα στη δεκαετία του 1970 και του 1980 με τον κανόνα "8 με 8" μόνο και ενώ δεν έχω καταφέρει ποτέ να πίνω σταθερά 64 κιλά καθημερινά, είναι στόχος μου εδώ και δεκαετίες. Από αυτή τη γραφή είμαι μέχρι πέντε ή έξι φλιτζάνια νερό καθημερινά. Εκτός από λίγο γάλα σόγιας πάνω από πλιγούρι βρώμης το πρωί, δεν πίνω τίποτα άλλο. Έχω έρθει πολύ μακριά από τη γροθιά φρούτων μου, χυμό πορτοκαλιού και ημέρες πιπερόριζα.

Για να είμαι απόλυτα ειλικρινής, δε μου αρέσει να πίνω τόσο πολύ. Αλλά όταν σκέφτομαι όλο το καλό νερό μπορεί να κάνει, λέω στον εαυτό μου: "Θα αφήσετε την αποστροφή σας να σας κρατήσει από το να αποκομίσετε πολλά οφέλη;" Η απάντηση είναι πάντοτε "όχι" και έβαλα ακόμα ένα άλλο κύπελλο - με ένα γκριμάρισμα.

Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους υπομένω.

1. "Το πόσιμο νερό βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας των σωματικών υγρών. Το σώμα σας αποτελείται από περίπου 60% νερό. Οι λειτουργίες αυτών των σωματικών υγρών περιλαμβάνουν την πέψη, την απορρόφηση, την κυκλοφορία, τη δημιουργία σάλιου, τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών και τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. "- Webmd.com



2. "Πιείτε δύο ποτήρια νερό με ουγγιά 8 ουγκιά πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, αλλά και να μειώσετε το βάρος και να το κρατήσετε για τουλάχιστον ένα χρόνο." - CNN



3. "Πολλοί άνθρωποι συχνά αναφέρουν ότι με την αύξηση της πρόσληψης νερού, το δέρμα τους έχει μια πιο ακτινοβόλο λάμψη. Όσοι πάσχουν από ακμή έχουν αναφέρει τα ίδια αποτελέσματα. Τίποτα δεν θα συμβεί καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας, αλλά ακόμα και δύο εβδομάδες αυξανόμενης πρόσληψης νερού θα πρέπει να είναι αρκετό για να δείτε πόση ενυδάτωση επηρεάζει το δικό σας δέρμα. "- UWhealth.org (University of Wisconsin-Madison)



4. "Το νερό οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα ενέργειας. Η πιο συνηθισμένη αιτία της κούρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι η ήπια αφυδάτωση. "- AllAboutWater.org



5. "Παρατηρήσατε ποτέ πόσο άψυχο είναι το φυτό ενός σπιτιού όταν ξεχάσετε να το πίνετε; Ακριβώς λίγο νερό και φαίνεται να ξεχωρίζει. Το νερό είναι εξίσου σημαντικό για το σώμα μας, επειδή είναι σε κάθε κύτταρο, ιστό και όργανο στο σώμα σας. Γι 'αυτό και παίρνετε αρκετό νερό κάθε μέρα είναι σημαντικό για την υγεία σας. "- Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων



6. "Ένα από τα λιγότερο γνωστά οφέλη του πόσιμου νερού είναι ότι βοηθά να κρατήσει τους αρμούς σας ισχυρό, υγιεινό και λιπαρό. Οι αρθρώσεις σας χρειάζονται υγρασία για να παραμείνουν ισχυροί και ευέλικτοι, έτσι ώστε οι κινήσεις σας να είναι ομαλές και χωρίς πόνο. "- Fitday.com (ένα δωρεάν online περιοδικό διατροφής και ιχνηλάτης θερμίδων)



7. "Το σώμα σας αποτελείται από 70% νερό και ο εγκέφαλός σας είναι 80% νερό, εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, μειώνετε τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μπορείτε επίσης να περιμένετε να δείτε λεπτότερο δέρμα και πιο λεπτές γραμμές και ρυτίδες. "-Αλλάξτε τον εγκέφαλό σας, αλλάξτε το σώμα σας από τους Daniel G. Amen, M.D.







Οδηγίες Βίντεο: 10 ΛΟΓΟΙ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΝΕΡΟ ΤΟ ΠΡΩΙ ΜΕ ΑΔΕΙΟ ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ (Απρίλιος 2024).



7 λόγοι για να πιείτε περισσότερο νερό, προπονητής ζωής,