Τρόφιμα Γονιμότητας - Μανταρίνι Αντιοξειδωτικό Smoothie

• Ενδέχεται 8, 2024

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιώσετε τη διατροφή σας για να ενισχύσετε τη γονιμότητά σας. Smoothies είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τις γυναίκες με διάφορα προβλήματα γονιμότητας να πάρουν ένα υψηλό αντιοξειδωτικό γεύμα μία φορά την ημέρα. Η απόκτηση μιας καλής ημερήσιας δόσης φυσικών αντιοξειδωτικών με βάση τα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της καλής ποιότητας των αυγών - και να βοηθήσει στη δημιουργία μεγάλου σπέρματος. Τα βασικά συστατικά είναι -

1 φλιτζάνι βακκίνια ή μικτά οργανικά μούρα
1 σέσουλα ή οργανικό ορό γάλακτος ή πρωτεΐνες κάνναβης
1 μικρό βιολογικό γιαούρτι
1/2 ώριμη μπανάνα
1 συμπύκνωμα μαύρου φραγκοσυκιού TBS, προαιρετικό αλλά πολύ θρεπτικό
Υγρό όπως χυμό ροδιού, πράσινο ή λευκό τσάι
1 αλεσμένο λινάρι TBS ή κολοκύθα ή φρέσκα αμύγδαλα

Πιείτε απλά όλα μαζί σε ένα μπλέντερ. Τα καλύτερα φρούτα που επιλέγουν είναι αυτά που είναι τα υψηλότερα σε αντιοξειδωτικά επίπεδα όπως βατόμουρα, άλλα φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως φράουλες, κεράσια, σμέουρα, μαύρα σταφύλια και ρόδια. Μια προειδοποίηση είναι ότι στην κινεζική ιατρική πιστεύεται ότι η κατανάλωση πολλών παγωμένων τροφών δεν είναι καλή για τη γονιμότητά σας - οπότε μην γεμίζετε τον ομαλό σας με πάγο.

Επίσης, πολλά μούρα ψεκάζονται σε μεγάλο βαθμό με φυτοφάρμακα, ειδικά βατόμουρα και φράουλες. Οι τοξικές χημικές ουσίες πρέπει να αποφεύγονται κατά την προσπάθεια να συλλάβουν - και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Η επιλογή των βιολογικών κατεψυγμένων φρούτων σας επιτρέπει να διατηρείτε μια ποικιλία φρούτων στην κατάψυξή σας και να διατηρείτε το κόστος κάτω από τα φρέσκα βιολογικά προϊόντα. Μπορείτε να τους αποψύξετε μπροστά από το χρόνο, ώστε να μην είναι πολύ κρύο.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος περιέχει πολλά καλής ποιότητας αμινοξέα σε μια εύπεπτη μορφή. Η αγορά ενός οργανικού προϊόντος ορού γάλακτος είναι καλύτερο, όπως αυτά που διατίθενται από το Mercola.com. Αν δεν μπορείτε να φάτε γαλακτοκομικά προϊόντα δοκιμάστε μια οργανική σκόνη κάνναβης πρωτεΐνης από ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής. η πρωτεΐνη σόγιας δεν είναι καλή ιδέα όταν προσπαθείτε να συλλάβετε.

Το υγρό στο smoothie σας μπορεί να είναι ένας υψηλής αντιοξειδωτικής χυμός ροδιού ή ένα φλιτζάνι πράσινο ή λευκό τσάι για μια επιπλέον αντιοξειδωτική ώθηση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και άλλους χυμούς, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι καθαρά και βιολογικά χωρίς πρόσθετα σάκχαρα και τα αραιώνετε με νερό.

Εάν έχετε στειρότητα ανανεύρωσης και έχετε σχετικά χαμηλό σωματικό βάρος, προσθέστε πλήρες λίπος οργανικό γιαούρτι. Εάν έχετε ενδομητρίωση, ίσως είναι καλύτερο να παραλείψετε το γιαούρτι εντελώς και να προσθέσετε ώριμη μπανάνα για κρέμα ή κάποιο γάλα καρύδας ή να επιλέξετε ένα γιαούρτι χωρίς λίπος.

Μια άλλη μεγάλη προσθήκη σε ένα θρεπτικό smoothie είναι μια κουταλιά σπόρων σπόρων όπως το flaxseed, οι σπόροι κολοκύθας ή τα αμύγδαλα λεπτώς αλεσμένα σε ένα μύλο καφέ.

Προσπαθήστε να φτιάχνετε μια λειοτρίβηση κάθε μέρα, μπορείτε να μεταβάλλετε τα φρούτα και τα υγρά για να βρείτε ένα μείγμα που αγαπάτε - είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να πάρετε τα αντιοξειδωτικά που χρειάζεστε για να σας βοηθήσουν να συλλάβετε και να έχετε ένα υγιές μωρό.

Οδηγίες Βίντεο: ✅ «Λιώστε» το λίπος στην κοιλιά με αυτό το απίστευτο ρόφημα πριν το πρωινό (Ενδέχεται 2024).