Το φαγητό δεν είναι αγάπη

• Απρίλιος 29, 2024

Πολλοί από εμάς εμπίπτουν στην παγίδα συναισθηματικής κατανάλωσης. Αισθανόμαστε μοναξιά και λυπημένος, γι 'αυτό στρίψουμε στο φαγητό για να μας δώσετε "άμεση αγάπη". Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι το φαγητό δεν είναι αγάπη, ότι η προσωρινή ανακούφιση του προκαλεί μακροπρόθεσμα προβλήματα.

Συναισθηματική φαγητό είναι ένα πολύ εύκολο πρότυπο για να πέσει σε. Έχετε μια κακή μέρα στη δουλειά και αισθάνεστε λυπημένος γι 'αυτό. Θα μπορούσατε να κάνετε κάτι παραγωγικό - διαβάστε ένα βιβλίο σχετικά με την αντιμετώπιση ενός προϊσταμένου προβλήματος. Θα μπορούσατε να κοιτάξετε σε μια ιστοσελίδα κυνήγι εργασίας για καλύτερες επιλογές εργασίας. Θα μπορούσατε να εγγραφείτε σε μια ηλεκτρονική τάξη για να μάθετε περισσότερες δεξιότητες, να αλλάξετε καριέρα.

Αλλά δεν είναι τόσο εύκολο να αρπάξει ένα ολόκληρο χαρτοκιβώτιο παγωτού, να χυθεί κάτω από την τηλεόραση και να φάει μόνο το όλο θέμα; Μη νιώθεις "καλύτερα" μετά από αυτό - χωρίς καμία προσπάθεια;

Τα τρόφιμα ζάχαρης παρέχουν στο σώμα μας χημικές ουσίες που έχουν καλή αίσθηση. Όλα πηγαίνουν πίσω στις ημέρες των σπηλαίων, όταν η ζωή μας με υψηλό κίνδυνο συνεπάγεται μεγάλη ενέργεια. Αν βρήκαμε ποτέ τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη, σίγουρα θα έπρεπε να τα φάμε αμέσως. Η ζωή μας εξαρτιόταν από αυτό.

Δυστυχώς στη σύγχρονη εποχή χρειαζόμαστε ελάχιστα την επίδραση θερμίδων της ζάχαρης. Παίρνουμε πολλές θερμίδες σε όλο το φαγητό μας. Ωστόσο, τα καλά αισθητά αποτελέσματα εξακολουθούν να υπάρχουν, με αποτέλεσμα να συνεχίσουμε να τρώμε και να τρώμε τα πράγματα.

Ενώ εισπνοούμε τη ζάχαρη, όμως, τα πραγματικά μας προβλήματα δεν εξαφανίζονται. Εάν κάτι χειροτερεύει, επειδή τώρα η υγεία μας είναι χειρότερη, η διάθεσή μας είναι χειρότερη από την πτώση του σακχάρου στο αίμα μετά, και φυσικά οι κακές καταστάσεις που αφήνονται μόνοι τους σπάνια βελτιώνονται με τη μαγεία. Έτσι, το υποκείμενο πρόβλημα χειροτερεύει επίσης.

Μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να σπάσει ένα φαγητό = πρότυπο αγάπης. Πιάνοντας το γαλόνι παγωτού είναι παθητικό και εύκολο. Λαμβάνοντας πραγματικά βήματα για να διορθώσετε τη ζωή σας είναι σκληρά και τρομακτικά.

Στο τέλος, όμως, είστε ο μόνος άνθρωπος που μπορεί να εξασφαλίσει ότι είστε σε ένα μονοπάτι για να σας φέρει ικανοποίηση. Αξίζετε την αγάπη και την ειρήνη - και μπορείτε να το πετύχετε. Το πρώτο βήμα είναι να σπάσει από την άνεση φαγητό. Αυτό σίγουρα δεν είναι στο δρόμο προς μια ευτυχισμένη ζωή.

Την επόμενη φορά που αισθάνεστε τον εαυτό σας στον πειρασμό να τρώτε για αγάπη, ακολουθήστε αυτά τα βήματα.

ΑΠΟΣΠΩ
Βρείτε κάτι άλλο - κατά προτίμηση ενεργό. Παω βολτα. Βάλτε δροσερή μουσική και χορέψτε γύρω. Ζωγραφίστε τα νύχια σας. Τοποθετήστε ένα DVD γιόγκα. Η δραστηριότητα επίσης απελευθερώνει ορμόνες καλής αίσθησης και είναι πολύ υγιής για εσάς.

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ
Καλέστε έναν φίλο που θα σας υποστηρίξει (όχι κάποιος που θα σας τραβήξει!) Εγκιβωτιστείτε με ιδέες για να διορθώσετε το πρόβλημα. Βγείτε για μια βόλτα μαζί τους! Ακόμα κι αν σημαίνει ότι περπατάτε με το κινητό σας ενώ περπατάτε κάπου αλλού με το κινητό τους τηλέφωνο.

ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΤΟ
Εάν είστε λαχταρούσα τραγανές μάρκες, κόψτε μια παρτίδα τραγανό σέλινο. Αν ποθείτε με αλμυρά κουλούρια, τραβήξτε μια ράμπα με αλατισμένα καρύδια. Υπάρχει πάντα κάτι νόστιμο που μπορεί να ταιριάξει με μια λαχτάρα.

ΣΧΕΔΙΟ
Ό, τι σας ενοχλεί, υπάρχει μια λύση. Υπάρχουν πολλοί πόροι στον ιστό και στη βιβλιοθήκη σας για να βοηθήσετε. Πηγαίνετε να μιλάτε στους ανθρώπους Πάρε συμβουλή. Κάντε ένα μικρό πρώτο βήμα. Όταν αισθάνεστε ικανοποιημένοι, το ζήτημα της συναισθηματικής κατανάλωσης θα εξατμιστεί από μόνο του!


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Τι δεν είναι αγάπη (Απρίλιος 2024).