Καλή στάση κάνει να βλάπτει λιγότερο

• Ενδέχεται 9, 2024

Παρόλο που ίσως έχετε μολύνει τις επίπονες υπενθυμίσεις σχετικά με το να στέκεστε ή να καθίσετε ευθεία όταν ήσαστε παιδί, καλή στάση πραγματικά βοηθά στην αντιμετώπιση του πόνου. Προσθέστε σε αυτό τα ήδη αναγνωρισμένα οφέλη της καλής στάσης του σώματος, όπως δείχνει ο καθένας ότι είστε σίγουροι και εξουσιοδοτημένοι και σας ενθαρρύνει να πιστεύετε στη δουλειά και τα λόγια σας. Τώρα μια νέα μελέτη, "Πονάει όταν το κάνω αυτό (ή το κάνεις αυτό)," που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της πειραματικής κοινωνικής ψυχολογίας επισημαίνει ότι, απλώς υιοθετώντας περισσότερες δεσπόζουσες θέσεις, οι άνθρωποι αισθάνονται περισσότερο σε έλεγχο - είναι σε θέση να ανεχθούν περισσότερη δυσφορία.

Ο πόνος αποτελείται από ένα βρόχο μυαλού / σώματος. Στην έρευνα διαχείρισης του άγχους έχω διαπιστώσει ότι η πρόληψη του πόνου και η εστίαση σε έναν συγκεκριμένο πόνο τείνει να αυξήσει την ευαισθησία στον πόνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αποσπούν την προσοχή καλά για πολλούς ανθρώπους. Εμπλέκονται σε μια διασκέδαση, ξεχνούν τον πόνο. Στην πραγματικότητα, όταν υπέφερα από ισχιαλγία, ήμουν ουσιαστικά χωρίς πόνο κατά τη διάρκεια της κηπουρικής μου! Μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος είναι η «αντιμετώπιση του πόνου, η αντιμετώπιση του» στο μυαλό για να αφήσει να πάει μια αρνητική συγκίνηση, όπως ο φόβος ή ο θυμός που συνδέονται με τον πόνο. Στην περίπτωση του κατώτερου πόνου στην πλάτη για πολλούς ανθρώπους υπάρχει μια θλιβερή δυσαρέσκεια που πρέπει να απελευθερωθεί σύμφωνα με το έργο ζωής του Δρ. John Sarno.

Υποθέτοντας μια ισχυρή, όρθια στάση θα βιώσετε μια μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου πάνω σε μια οδυνηρή διαδικασία ή ασθένεια. Οι κύριοι συγγραφείς αυτής της μελέτης, Scott Wiltermuth και Vanessa Bohns, επισημαίνουν ότι η συστροφή σε μια μπάλα στην πραγματικότητα σας κάνει να νιώσετε περισσότερο πόνο. αυτή η αδύναμη θέση αυξάνει τις ορμόνες του στρες που τροφοδοτούν τον πόνο. Το άγχος είναι φλεγμονώδες για το μυαλό και το σώμα. Αντίθετα, στέκεται ή καθόταν ψηλά τεντώνει το σώμα σε αντίθεση με το να το συσφίγγει.

Απλά φανταστείτε να στέκεστε με τους ώμους πίσω και κάτω, το στήθος ανοιχτό και το πηγούνι επάνω - μπορείτε να δείτε πώς αυτή η στάση στέλνει ένα μήνυμα στο μυαλό σας ότι μπορείτε να το χειριστείτε; Και αν πιστεύετε ότι μπορείτε να το χειριστείτε, θα το κάνετε. Επιπλέον, μια ενδιαφέρουσα επιβεβαίωση αυτής της μελέτης είναι ότι η καλή στάση δημιουργεί τεστοστερόνη, η οποία σας επιτρέπει να ανεχτείτε περισσότερο πόνο - με άλλα λόγια αυξάνοντας το όριο πόνου σας.

Ένα άλλο σημαντικό μήνυμα: Εάν είστε φροντιστής σε ένα παιδί ή γονέα, μπορεί να εντείνετε τον πόνο τους κάνοντας πάρα πολλά γι 'αυτούς! Κάνοντας τον ασθενή πιο υποτακτικό εντείνει τον πόνο. Είναι σημαντικό για τον καθένα από εμάς να συνεργαζόμαστε με τη θεραπεία μας. Διδασκαλία του σώματος και το μυαλό θα ακολουθήσει.

---

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του άγχους σας και την ανάκτηση της ζωής σας, διαβάστε το βιβλίο μου, Εθισμένος στο στρες: Πρόγραμμα 7 βημάτων μιας γυναίκας για την ανάκτηση της χαράς και του αυθορμητισμού στη ζωή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show

Οδηγίες Βίντεο: Γάλα, τελικά μας κάνει καλό; (Ενδέχεται 2024).