Υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής για την πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου

• Ενδέχεται 5, 2024

Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές της American Heart Association (AHA) και του American Stroke Association (ASA), η ύπαρξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου έως και 80%.

Το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι η τρίτη κύρια αιτία θανάτου στις Η.Π.Α. και η κύρια αιτία της αναπηρίας. Ο καρκίνος είναι # 2 και η καρδιακή νόσος είναι ο # 1 δολοφόνος μας, με πολλούς από τους ίδιους παράγοντες που προκαλούν εγκεφαλικό επεισόδιο.

Καθώς ο αμερικανικός πληθυσμός αυξάνεται τόσο στην ηλικία όσο και στην παχυσαρκία, παρατηρείται αντίστοιχη αύξηση του αριθμού των εγκεφαλικών επεισοδίων κάθε χρόνο. Σχεδόν 800.000 άνθρωποι υποφέρουν εγκεφαλικά επεισόδια ετησίως. Και πάνω από το 75% αυτών (πάνω από 600.000) είναι τα πρώτα χτυπήματα.

Πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου και υγιεινό τρόπο ζωής

Εδώ είναι τα καλά νέα, τα τελευταία χρόνια σημειώθηκε μείωση κατά 30% στον θάνατο που σχετίζεται με τον εγκεφαλικό επεισόδιο. Ο Δρ. Larry B. Goldstein, διευθυντής του Κέντρου Δονητικού Εγκεφαλονωτιαίου Εγκεφάλου στο Durham, πιστεύει ότι η βελτίωση της πρόληψης του εγκεφαλικού επεισοδίου είναι ένας μεγάλος λόγος για τη μείωση της θνησιμότητας από τον εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ο Δρ Goldstein πιστεύει επίσης ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας για την πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου.

"Δεν υπάρχει τίποτα που θα κάνουμε στην ιατρική για να το νικήσουμε", δήλωσε ο Δρ Goldstein. Με άλλα λόγια, η καλύτερη θεραπεία για εγκεφαλικό επεισόδιο είναι η πρόληψη, έτσι ώστε να μην έχετε ποτέ ένα εγκεφαλικό επεισόδιο στην πρώτη θέση.

Αλλά τι σημαίνει ένα υγιεινό τρόπο ζωής για την πρόληψη των εγκεφαλικών επεισοδίων; Φυσικά, το κάπνισμα δεν οδηγεί τον κατάλογο. τότε έρχεται η άσκηση, διατηρώντας ένα υγιές βάρος, κρατώντας την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα χαμηλά και τρώγοντας μια υγιή δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα,

Οι νέες οδηγίες AHA και ASA ισχύουν για όλους τους τύπους εγκεφαλικών επεισοδίων - ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο (αποκλεισμένο αιμοφόρο αγγείο στον εγκέφαλο), μη ισχαιμικό αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο (διαρρηγμένο αγγείο στον εγκέφαλο) και παροδική ισχαιμική επίθεση ή TIA (ένα προσωρινό εγκεφαλικό επεισόδιο ένα σημάδι ενός σοβαρότερου εγκεφαλικού επεισοδίου).

Ένας υγιής τρόπος ζωής είναι μακράν η καλύτερη πρόληψη για καθέναν από αυτούς τους τρεις διαφορετικούς τύπους σπόρων.

Οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες ελέγχου του εγκεφαλικού επεισοδίου που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής περιλαμβάνουν την παχυσαρκία, τη σωματική αδράνεια, την κακοποίηση καπνού και οινοπνεύματος, την υψηλή αρτηριακή πίεση, την υψηλή χοληστερόλη και τον διαβήτη. Οι πιο συνήθεις ανεξέλεγκτοι παράγοντες κινδύνου είναι η ηλικία, το φύλο, η φυλή και το οικογενειακό ιστορικό.

Για παράδειγμα, οι άνδρες Αφροαμερικανών, Ισπανών και Ασιάτων / Ειρηνικού Islander ηλικίας άνω των 55 ετών διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο, ειδικά αν έχουν κάποιο από τους παράγοντες κινδύνου του τρόπου ζωής.

Υγεία Πρόληψη Stroke Οφέλη Lifestyle

Ξεκινήστε καθημερινά και τρώτε υγιεινά τρόφιμα για να μειώσετε το σάκχαρο στο αίμα και να διαχειριστείτε το βάρος σας. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να ξέρετε, "Πόσες θερμίδες πρέπει να φάω μια ημέρα για να χάσω βάρος;" Στη συνέχεια, μάθετε πώς να μειώσετε φυσιολογικά την αρτηριακή πίεση και να μειώσετε φυσιολογικά τη χοληστερόλη.

Αλλά τα οφέλη ενός υγιεινού τρόπου ζωής δεν περιορίζονται στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου - του # 3 δολοφόνου.

Ακολουθώντας τις ίδιες οδηγίες για τον υγιεινό τρόπο ζωής που αναφέρονται παραπάνω, μπορείτε επίσης να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο τόσο για τον καρκίνο - τον # 2 δολοφόνο στις Η.Π.Α. όσο και για την καρδιακή νόσο - τον πρόωρο δολοφόνο # 1 της Αμερικής.

Έτσι, αν θέλετε να ζήσετε μια μεγάλη, ευτυχισμένη, υγιή ζωή χωρίς ασθένειες, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να τρώτε όσο το δυνατόν πιο υγιεινά, ασκώντας τακτικά, διατηρώντας ένα υγιές βάρος, διατηρώντας τον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης και της χοληστερόλης, αλκοόλ και, αν καπνίζετε, σταματήστε αμέσως.

Να είστε βέβαιος να εγγραφείτε στο δωρεάν ενημερωτικό δελτίο Φυσικής Υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου.

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε:
Ιχθυέλαιο για καρδιακή υγεία και περισσότερο
Διάγραμμα υψηλής διαλογής ινών με ταξινομήσεις
Τα αντιγηραντικά οφέλη των αντιοξειδωτικών
Χρειάζεστε συμπληρώματα διατροφής;


Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright από τον Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.


Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: ✅ Τι Είναι Η Δίαιτα ΝΤΑΣ Και Γιατί Οι Γιατροί Την Θεωρούν Μια Από Τις Καλύτερες Για Την Υγεία (Ενδέχεται 2024).